Фрукты: какие лучше на сушке и диете?

Бананы - самые бесполезные из фруктов и самые вредные на диете и тем более сушке. Один крахмал и сахара. Лучше выбирать с низким ГИ. а на сушке лучше избегать фруктов и заменять ягодами, если очень хочется - они не дают обвального выброса инсулина. после трени можно лимон.

Т.е. Анна, вы хотите сказать, что грейпфруты , зеленые яблоки или несладкие грущи дают больше опасений, чем ягоды? Вишня вроде бы с низким ГИ, но калорийности смородины выше того же грейпфрута...

На сушке вообще фрукты под табу. Уровень инсулина повышать не к чему.

Элина, здесь Вы правы, если сравнивать грейпфрут с ягодами то он, конечно, предпочтительнее. Речь шла о том, что когда очень хочется фруктов лучше есть те которые с низким ГИ или ягоды, если хочется сладкого - они явно безопасней чем бананы. а замороженные по-моему еще менее калорийны.

бананы и виноград - главные враги )) При этом для меня не только на сушке...((

Это одна из редких тем, в которой я вижу толковые советы. Все в принципе уже сказанно. Выбирай фрукты с самым низким ГИ. Таблицу можешь найти в интернете.

Только насчет того, что на сушке не надо есть фрукты - не правда. Нужны витамины и не только из таблеток. Я думаю если человек не выступающий билдер (иначе не задавал бы таких вопросов) зачем убивать здоровье пытаясь похудеть в сверх короткие сроки? А 2-3 разных фрукта в день вреда не принесут.

Кстати, грейп, поглощаемый вместе с пленками и перегородками, дает неплохое кол-во клетчатки, что актуально во время низкоуглеводки, учитывая то, как из-за белка все "цементируется"))) да и мужчина на диете может позволить себе побольше, чем женщина. особенно если не на сцену готовится.

самие лудшие фрукти ето яблоки)))))

Мы тут что,все выступать собираемся?) Да фигня,ешьте фрукты.

Можно зеленое яблоко,апельсин,можно грейп,бананы - дурацкий фрукт,только при наборе массы он сойдет.Мандарин можно если совсем не в моготу.А если разнообразить,то лучше чередовать фруктовый перекус сухофруктами - финик,курага,чернослив. Например одно зеленое яблоко равно 2 финикам и 2 кураге.
Это при сушке.

Хм. Я аообще готовлюсь выступать. Просто первый раз сушусь и очень трудно понять что можно, а что нет. Вопросов куча. Просто для себя худеть - просто. Уже много раз пробовал. А вот для соревнований - впервые. Кароче - фрукты на предсоревновательной - ТАБУ. Правильно? Я не беру в расчет последние 2 недели - тут понятно, что ниче нельзя.

ИМХО - яблоки есть надо. Даже в книжке какой-то читал - за час перед тренировкой 1-2 штуки надо сьесть когда сушишься.

Никакое не ТАБУ фрукты!!!!А углеводы вам от куда получать???А витамины?В перекусах между еды можно.И перед тренировкой за час обязательно.Только перед соревнованиями за два три-дня прекратить.Ито за час 2-3 финика перед тренировкой можно.

Привет,Слышала при диете,когда пить хочется,то лучше воду с лимоном.Хотелось бы узнать какой от этого эфект и есть ли он вообще?