каков ожидаемый эффект?

Вес ты сбросишь, за счет прыжков. насчет виса- кроме укрепления хвата ничего не даст, как мне кажется. ты лучше с утежелителями подтягивайся.
Добавь еще лучше бег, отжимания от пола в различных вариантах+ отжимания на брусьях.
Тогда будешь и худеть и мышцы будут расти.

1. Жир сжигается диетой с упражнениями, а не упражнениями.
2. Рост задается генетически. При удачной попытке удлиннить свои конечности ты будешь испытывать жуткую боль.

я в свое время когда занимался рукопашкой 3 раза в неделю. в остальные дни прыгал на скакалке пока не сдохну (на больше чем 20 минут не хватало), отжимался и делал упражнения на пресс.
за месяц с 20 раз отжиманий дошел до 60, по методике спецназа

Дмитрий Аркан Иванов
Ты невежда. Нельзя сбрасывать жир и увеличивать мышцы. Читай книги.

1000 раз со скакалкой?? Тебе делать нех? Я б не смог)))

Конь, все равно тебя слушать не будут) нах надо, когда люди для себя уже все решили)

а вот я могу, если не в очень быстром темпе, я же говорю, ноги крепкие, я вот за минуту 160 раз могу прыгнуть(но это на скорость).
Конь Впальто, я знаю что с диетой, но это не означает, что надо есть одни овощи с творогом, нужно просто ограничиться в жирном и сладком)
Рост гинетически, согласен, но пока организм молодой можно и увеличивать

>>но это не означает, что надо есть одни овощи с творогом,
>>нужно просто ограничиться в жирном и сладком)
Да ты смотрю знаток диет XD
Чушь. Гугли низкоуглеводную диету.
>>пока организм молодой можно и увеличивать
Ты тупой? я уже написал о насильном увеличении конечностей. Кости не резиновые, хоть тонну на себя повесь, связки пообрываешь да и только

Саша "Cruor Vult" Мастер
Самое смешное что задают вопрос, а потом спорить начинают +))

про что и говорю) все давно решено)

>>Кости не резиновые, хоть тонну на себя повесь
я же не говорю о тонне, например по 2.5 кг на ногу

Влад, тебе сколько лет? Если зоны роста закрылись возрастные тогда только ГР

мне 16

Если ты захочешь вырости, поверь, ты вырастишь, не смотря ни на что. Лично я с каждым днем все больше убеждаюсь в том, что невозможное возможно)

тогда еще есть вариант. Пахан, не стоит недостижимых вещей желать и все будет хорошо

а не лучше турник, брусья и бег?)))больше толку будет чем со скакалкой онанизмом заниматься.
и вопрос на засыпку: рост какой у тебя? О_о

Саша Мастер.
Если ты не поверишь, что сможешь выжать 250 кг - то ты их не выжмешь. Теперь ты понимаешь о чем я?

Паша ты уже начал откровенную фигню гнать. Можно нарастить мясо, но в зрелом возрасте увеличить рост и все такое - бред. Понимаешь о чем я?

рост 167

еще до 175 вырастешь) а дальше и не надо) расти вширь) Ли Прист вообще 163 вроде) и не жужжит)

просто не сказать что я толстый, а вешу 75-78 кг, у меня сильные ноги, и широкая спина, хотелось бы без набора веса еще и подрасти))

Мой рост - 188 см. Рост родителей по 170 см.

16 лет период строительства) лет до 20-21 не суди о своей фигуре и росте)

спасибо всем за ответы, летом буду выполнять эту тренировку, о результатах попробую написать(если не забуду))

" я думаю что после 1000 прыжков микротрещин в костях должно быть много,"

)))))))))))...
А если уебать 1000 раз битой по ногам, микротрещин будет еще больше....