ноги постоянно болят, еле хожу на след. день. и грудь на след. день всегда болит. трицепс реже. бицепс еще реже. а остальное вообще практически никогда(
ноги качают когда угодно.. не надо предрассудков, есть сотни программ неплохих с очень "необычными" схемами.
у меня вот большие грудные не болят почти никогда, после жима - дельты и трицепсы болят, видимо потому что гурдь очень слабо развита.
а вообще, болит обычно через сутки на 50%, пик боли чере 2е суток - 100%, потом еще день 30% болевых ощущений. скорее всего через 2 дня уже не молочка - а "зарастающие" мышечные волокна, которые возможно (читал где-то) поражаются той же молочной кислотой - типа хим ожог - кто расскажет подробнее на эту тему))
После тренировки неплохо в бассейне поплавать, легко, без ускорения. Если нет возможности, то просто полежать в ванной с солью (можно использовать как морскую, так и поваренную).
Как говорят профессиональные спортсмены: болит -- значит растет =)
З.Ы. Могу сказать, что чувство самоудовлетворения у меня после тренировки возрастает, если мышцы болят =)
а я в машине обогрев сиденья на полную ставлю, так чтоб попа горела, хотите сказать, у меня от этого перестает болеть))))))) (это я про горячую ванну)?
На счет поплавать в бассейне - согласен с Александром - только если в лягушатнике, или со спасательным кругом... Лично я и утонуть могу, хотя плаваю очень хорошо! Но на то и дана тренировка, чтоб после нее уже ничего не мочь, а то пропадает весь ее смысл!
Странно а от чего может вдруг взять да разболеться бицепс, при условии что его постоянно тренируешь и он в принципе особо то и не болел никогда? просто разрывает 2ой день! не ужели от простого "напрягания" подтянувшись к грифу на скамье после подхода???
У меня такой вопрос, падруга (очень неспортивная сама по себе и незанималась спортом),сходила пару раз в зал с мужем ,прошло 4 дня у нее сегодня тренеровка у нее дико болят мышцы,и какой-то ее знакомый ей посоветовал выпить обезболивающие перед тренеровкой.Мне кажется что это какой-то не естественный метод и что организм дает понять что этого его предел, как вы считаете и вообще что думаете по этому поводу?
.
у меня вот большие грудные не болят почти никогда, после жима - дельты и трицепсы болят, видимо потому что гурдь очень слабо развита.
а вообще, болит обычно через сутки на 50%, пик боли чере 2е суток - 100%, потом еще день 30% болевых ощущений. скорее всего через 2 дня уже не молочка - а "зарастающие" мышечные волокна, которые возможно (читал где-то) поражаются той же молочной кислотой - типа хим ожог - кто расскажет подробнее на эту тему))
#41
Блин с широчайшими таже фигня.
Как говорят профессиональные спортсмены: болит -- значит растет =)
З.Ы. Могу сказать, что чувство самоудовлетворения у меня после тренировки возрастает, если мышцы болят =)
ну может со спасательным кругом каким-нибудь или в лягушатнике с детишками,норм, а так...опасно)
ладно если "выростет" от такого), а если нет....