Какова оптимальная длина силовой тренировки?

:)))))) хороший совет. так значит убираю жим, разводки, кроссоверы, молоток и кривую штангу на биц. остаются икры, пресс, эспандер и велотренажер. все, уложился - 40 минут!

=)))))))))))Вот сразу видно парень ламер в этом деле))))Наоборот убрать нахрен все кроме жима, приседаний, и становой тяги(это и есть МНОГОСУСТАВНЫЕ упражнения)!))Пресс можно еще добавить, и еще пару тройку упражнений на отстающие группы мышц))))
Ясн?=))))))))))

мне не ясно, как ты все это будешь делать за 40 минут))))) дай совет ламеру)))

На счет ламера прости)))Возможно погорячился)))
А на счет 40 минут...Почитай книги Майка Мецлера "Высоко интенсивный тренинг" или Стюарта Маккроберта "ДУМАЙ" там все доходчиво расписано)))
Уверяю хорошая вещь!))

Все зависит от того,сколько ты отдыхаешь между подходами.если не больше минуты-это реально,но 40 минут маловато,1 час может может быть.

Если в тренировке всего 3 упражнения то можно нормально отдыхая, сверхинтенсивно провести тренировку))))

Что ты имеешь ввиду под словами силовая тренировка? Тут все зависит от направленности твоего тренинга. Если я работаю на развитие силовых показателей то эта тренировка занимает не менее часа, примерно 1-1.2. Если это взрывные,пампинговые тренировки то это 40мин-1час.
3.ы. Я работаю не более 1 группы мышц за тренировку. И мой стаж занятия спортом позволяет мне тренироваться в таком стиле.

просто новички любят попонтоваться))) "вы все не правы, вот я нашел оптимальное решение, я нашел его в умной книге"))) Я вообще больше доверяю людям, которые добились уже высоких результатов, будь то бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг. Помню Тренер говорил "Рост, час для нормальной тренировки - это херня полная" )) а тут 40 минут)) ну опять же истин может быть несколько

Я написал выше что все зависит от стажа и направленности тренинга. Если ты на наборе например то подумай как тебе лучше построить тренировку и сколько ты потеряешь нужных тебе каллорий за 2ух часовой тренинг.

Как долго должна длиться тренировка - это прежде всего вопрос состояния здоровья, возраста, тренированности и т.д. В среднем, без использования фармакологических средств, интенсивная тренировка продолжается 40-80 минут. Более длинные тренировки могут привести к перетренированности и даже к заболеваниям (например миокардиодистрофии вследствие физического напряжения). Возможности мышц не безграничны и довольно быстро наступает кислородный предел, за которым мышца уже не в состоянии усвоить достаточное количество кислорода, необходимое для работы. Если нагрузка продолжает нарастать и далее, начинаются различные повреждения мышечных клеток.

Владислав Berkut Спирин - Маккроберт бы лучше не сказал)))Спасибо что закончил всю эту неразбериху)))

Залом Ов - я немного неправильно выразился назвав 40 минутную тренировку "силовой" точней было бы более "интесивной"

Ross *Sun & Wave* Carter - Советы тренера......))))Конечно тренера нужно слушать...но я больше слушаю свой организм)))Что для одного рост, для другого "диградация" подругому и не скажешь....))))
P.S А книжки нужно читать!Множество ошибок в будущем можно избежать...И на счет новичков..."Лучше переоценить кого нибудь чем недооценить...")))

лучше конечно недооценить, но по фразе "тренировка должна...") сам понимаешь) тренировки у всех разные, и физиология тоже. ну вообщем все это уже сказали)_

Тренировки конечно у всех разные и не все из них приносят пользу. А вот нормальная физиология у всех одна (про патологическую мы в данной теме не говорим). Другое дело, что физиологические процессы протекают по разному (быстрее или медленнее, разные биоритмы, вегетативные показатели и т.д)

На массу 1,5 часа с разминкой вполне хватит, если особо не трепаться между подходами. За меньшее время не сделаете необходимый объем работы. Если не вывозите, пейте изотоники и кушайте аминки, лучше BCAA.
Пайэрлифтеры (в моем зале под присмотром заслуженного тренера России) тренируются не меньше 2-х часов. Химики ваще там живут)))

Только надо добавить, что пауэрлифтеры соревновательного уровня почти всегда на фармподдержке, поэтому и тренируются по 2-а часа.

Соревновательного уровня чего? Области, России или мира?

Любого уровня. И города и области и далее. Скажем на Москве какой процент будет без фармподдержки? Минимальный... Хотя чемпионат небольшого города может и чистый, но там спортсмены не выкладываются по 2-а часа.