Низкоуглеводная диета.

Фитнес и бодибилдинг 29 января 2015, 00:11

Обычный день
Белок 1.5-2г
Углеводы 2-2.5г
Жиры до 0.5г

Жесткий день
Белок 2-2.5г
Углеводы 1-1.5г
Жиры до 1г

Загрузка
Белок 1-1.5г
Углеводы 6-6.5
Жиры как можно меньше

И так: В неделю у вас должно быть 1-2 дня загрузки и 1 жесткий день, все остальное это обычные дни.
Диета расчитана на длительный период так что не ждите от нее мгновенных результатов. Зато если вы приучите себя так питаться эффект вас сильно обрадует.

82 комментария

Я так понял с расчетам на килограмы личного веса.

Да конечно.

А дни тренировок должны/не должны совпадать с жестким днем, с днями загрузок или же это обычные дни для низкоуглеводной диеты?

зачем нужны низкоуглеводные диеты? чтоб на следующий день было плохое настроение. а мозг на хотел думать?

Затем, что бы сбросить лишний вес. Да от некоторого уменьшения доли углеводов не будет описанных тобой эффектов.

Низкоуглеводка это вообще залог здоровья. Здесь описан вариант для синжения веса. Но ведь эту диету можно трактовать по разному и подгонять под себя. У меня в ежедневном рационе преобладает белок т е я не загружаю свой организм лишними углеводами. Итог, я всегда в форме.

Белок 2-2.5г
Углеводы 1-1.5г
Жиры до 0.5г

А если так сделать все время, лучше не будет ? или просто так не получится ?:)

Страницы:
последняя
4
3
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.