Низкоуглеводная диета.

Почему же, получится конечно. Но слишком долгая диета с малым количеством углеводов нежелательна. Лучше все же повысить углеводы в рационе, но за счет продуктов с низким гликемическим индексом. Да, важно помнить что по мере увеличения интенсивности, тяжести физического труда, потребность в углеводах увеличивается.

а где можно найти продукты низкоуглеводной диеты???это же только мясо и рыба в основном???а овощи можно?)

николай виталич
найди сайт кремлевской диеты там все надйешь ))

я как-то вообще на безуглеводной месяц сидел =)

очень сходно с белково-углеводным чередованием, только там 2 жестких, 1 загрузка и 1 обычный! хотя уже писала

Залом Ов - а можно для туго понимающих=))
кол-во белков, жиров и углеводов написанных в диете умножаем на свой вес? просто у меня получается ооочень много углеводов. Помнится когда сидела на кремлевке, то ела не более 28г углеводов в день.
Заранее спасибо=)

Я не Залом Ов, но да - умножается на свой вес! В более щадящих вариантах можете умножить на желаемый

Мария (=Наращивание ресниц и волос=) Киселева
Не надо сравнивать спортивные и кремлевские диеты.

Спасибо=)

Я вообще не понимаю как выщитывать, и какие продукты, что содержат. Я конечно могу показаться тупой, но просто я как то не задумывалась об этом и всегда выглядела нормально а тут вот хочу начать правильно питаться и чуть чуть скинуть, напишите пожалуйста если не сложно:) :) :)

можно ли в дни загрузки употреблять "быстрые углеводы", например 50 грамм шоколада?

только после интенсивной силовой тренировки в тренажерном зале, так обычно делают, чтобы подстегнуть анаболизм/выработку инсулина. в жир эти углеводы не отложаться, так что не бойтесь. но чтобы добиться более качественного рельефа, лучше вообще отказаться от сладкого.

Катя Стрежова, ведь кроме быстрых углей в шоколадке такой будет содержаться уже 20 грамм жира! А вам в день нужно в о,5 на вес тела уложиться, думаете, у вас с этой шоколадкой это удастся?

впринципе удастся,с учетом того, что я ем исключительно продукты, приготовленные в пароварке, плюс ко всему если говорить о данной диете как об образе жизни, а не марафоне по убиранию жира, то иногда ведь нужно хоть что-то себе позволять, допустим раз в неделю и через пару-тройку часов в зал?? кто как считает?

не знаю, мне вас не понять - я сладкое не люблю и уж тем более не ем! Ну смотрите минимум 20 жира из шоколадки, плюс грудь грамм 150 (4 ж) плюс рыбка (от 3 до 16 ж), и т д , а вес у вас не больше 60 думаю, то есть 30 ж вам нужно, а тут уже минимум 35, вы же еще будете кушать другие продукты! Если уж на диету садитесь, то можно и обойтись без шоколада, тем более толку от таких продуктов никакого! Будете говорить про гормоны счастья и т д и т п ? - банан ешьте с утра и будет вам гормон счастья

если диета, то да, бесспорно!! у меня это скорее не диета, просто хочу питаться правильно, сладкого если честно очень не хватает, еще читала недавно, что раз в неделю можно и нужно себе позволять что-нибудь, а банан как часто кушать можно? их я тоже люблою)

до 15 дня ешьте спокойно)) если правильно питаться, то на завтрак углеводы, на обед углеводы с белком, на ужин только белок с салатом, и естесственно перекусы правильные) проще, на утро каша, потом фрукты, потом мяско с гарниром, потом перекусить творогом можно например с йогуртом, на ужин белок например, рыбки с овощами!

спасибо большое! а супы вобще считаются полезной едой или нет? если первый бульон сливать?

я к лету всегда сушусь, и начинаю где-то с середины апреля. Может у меня организм такой, но мне достаточно просто исключить сладости всякие и интенсивность тренировок в 3-4 раза повысить. и никаких подсчетов граммов белков/углеводов на долю массы проводить не нужно. и результат всегда отличный :)

не знаю, у нас в семье супы никто не ест и ни один не мучается с желудком! Знаю, что сейчас все закидают, особенно Саша Морозов, но мне лично, супы кажутся едой, пришедшей к нам из прошлых лет, когда в целях экономии можно было сварить суп, а мясо на второе из него подать, отсюда и желудок больше наполнить и накормить быстрее плотненько!
А вообще, супы в основном, готовят из мяса на кости, а в кости как раз и скапливается всякая шняга (не надо говорить, что раньше все ели и все ок, это было раньше, раньше и коровы ели другую пищу)! Для печени супы наваристые вообще вредны, поэтому беременным, например, запрещают их есть! Обоснованными (на мой же опять взгляд) явлются супы-пюре из овощей!

Кто на низкоуглеводной сидел,какие рез-ты были и за какой срок?

я сижу сейчас.углеводы по минимуму одни овощи ем,25 января стартовал с весом 108 кг,сейчас уже 98 наверно неделю назад взвешивался ,живот был он отлетел)))шмотки обвисли тело стало как раньше во время спортивного прошлого)думаю на такой жесткой посидеть до конца марта потом чередованием займусь.Ем грудки рыбу яйца стручковая фасоль помидоры огурцы баклажаны 5-7 раз в день маленькими порциями много воды плюс ударные тренировки силовые иногда, кардио 15 мин после каждой тренировки рыбий жир с витаминами пью еще и т.д.

У кого-нибудь есть схема раздельного питания??? Буду ждть...

Я нашел схему!

давай сюда)