Какой протеин стоит покупать?!

ну если нравится пускай ест:) я не вижу ничего хорошего там для себя
а расклад таков
на прирост ММ на кг веса 2-2,2 белка в сутки
углей (желательно сложных) 7-9 гр на кг веса
жира не больше 60 -70 гр в сутки

пусть нацчится счиать

#14 В вопросе я же написал для набора мышечной массы(сухой если по конкретнее) Советую быть повнимательнее) xD

#16 Хорош) 15 кило за 4 месяца нормально)

15 кило чистого мяса за 4 месяца - это не нормально. Разве что с витаминками.

с какими витаминками? составил диету себе и жрал как положено

Скажи ,что можно принимать чтобы увеличить силовые показатели ,но при этом не набрать вес?

сложные углеводы кушай,за два часа до трени я сьедаю тарелку макарон из твердых сортов, за пол часа выпиваю кофе и ем второг ну и воды за час до занятий литр в раздевалке около 300 мл

у каждого свои рекомендации

спасибо,а из спорт. питания?

ну бсаа можешь покушать и глютамина что бы восстановиться быстрее
хотя первые спорные кислоты. их можно получить из простых продуктов!
например в 100 гр куриных грудок и ли в стакане молока содержатся около 7000 мг лейцина я из спортпита только глютамин кушаю

еще раз спасибо!

Скажите, какой марки можно взять аминокислоты и в каком виде(таблетки, жидкий)??

возьми молока лучше)

)) молоко то есть xD) мне амины нужны)

???

А что лучше для начала взять для набора массы протеин греатин или гейнер???

творога побольше и макарон возьми

Я лично Dymatize Elite Whey Protein покпал вкус Very Berry... у меня была коробка 5 кг... щас где то 1 г остался... вкус терпимый, насчет эффекта сказать сложно, вроде поддерживает массу, мне все же гейнер больше подошел бы - углеводов я немного ем... ГЛАВНЫЙ МИНУС - это послевкусие... через 1,5-2 часа во рту образуется какой то мерзкий слащавыйп привкус... и держится еще часа 2-3... чистка зубов и языка, поесть, зпить -нихрена не помогает... Наверное так усваеивается. Порой я отказываюсь от приема протеина лишь для того чтобы не ощущать этот привкус снова.... IMНO - лучше возьми что нибудь другое...

Спасибо за совет!)

если я рошу хавать протеины с аминками я не сброшу массу??

#36 Если будешь поддерживать себя в форме, то нет я думаю..))

вроде говорят что норм!)), но я не пробовал))

Рост 193,вес 83,мне 19 лет.Посоветуйте пожалоста какой лудше взять гейнер и што ищо можна взять к ниму штоб набрать 8-10кг???

#40 Андрй, читай #33 ;)

народ! кто знает при курении вес сбрасывается или нет?

конечно сбрасывается. брось курить сразу потолстеешь))