ваш завтрак,обед и ужин? Какие упражнения делать дома, чтобы накачать мышцы?

соль кстати тоже ненадо убирать, если ты воду специально не сливаешь..

Дело в том, что не люблю я ее :(
ну соленые продукты вообще есть не могу, рыбу там или закатки

ну без химии без аэробной много не сбросишь.
ну да в первую неделю-две сливается вода, поэтому сброс может быть таким большим, но стоит съесть соли, то заплывешь. я как помню на той неделе съел кальмаров с соевым соусом так утром на 900г больше весил, потел на аэробной больше, чем обычно, зато на след день все было ок)

ненавижу резкие приросты)) так выводят из себя, просто ппц

ой бля советчики а

ну скажи что же не так, а?

вообще тема не о том :DD

есть вопрос к топик-стартеру: А что мешает собственно в тренажерный зал то ходить???))

Они сейчас очень многие стали какими-то подозрительно доступными, даже не верится на цены увиденные в рекламе.

та же империя фитнеса за 5 тысяч на полтора года

Зал - действительно незаменое место

а старые добрые отжимания и др.домашние упражнения уже разве не в моде??

Лично у меня дома заниматься получается просто прекрасно! Занимаюсь по видео-роликам, соблюдаю режим питания и в результате чувствую себя на все 100%! Правда, еще по субботам хожу в тренажерный зал. Думаю,если девушке нужно сбросить килограмм 10,то фитнесс в домашних условиях- оптимальный вариант. Мне помогло:).

Упражнения для похудения дома можно делать запросто - по любому видеокурсу или книге.
Накачать мышцы - сложнее. Ну для начала - отжимания, пресс (для девушки нормально), приседания. Если дети в семье водятся - ребенка на спину и приседать. А потом смотря какие мышцы хочется накачать.

Спасибо всем)учту)

в зал не могу ходить по причине что он на другом конце города,занятия в институте заканчиваются около 7 часов,и потом по темноте мне надо идти в этот темный райончик?

Один зал на весь город? о_О

я так хожу)))
жесть, конечно, но это уже почти зависимость)

Дома мышцы накачать по определению невозможно. Дома, при большом желании можно сбросить лишний вес, сделать мышцы рельефнее за счет большого количества повторений, не более. Чтобы накачать мышцы нужно тренироваться с отягощениями - т.е. давать мышцам непривычную нагрузку - большую чем просто один лишь вес вашего собственного тела. При работе с отягощениями - нужно, чтобы за день в ваш организм поступало 2-2,5 грамма белка в расчете на килограмм тела. При этом это количество должно поступать преимущественно во вторую половину дня, а в первую половину дня - нужно кушать преимущественно углеводную пищу

Александ - а кто мешает дома штангу иметь?
А я, например, упражнения на голень делаю исключительно дома, в качестве утяжеления использую собственного мужа. А потом от первоначальной подготовки зависит - если у меня руки совсем слабые, мне достаточно подтягиваться на турнике, а вот сосед у меня подтягивается с рюкзаком на спине - чем не отягощение?

Все, конечно, зависит от цели. Я тоже голень дома качаю. Но по мере того, как мышца становится все сильнее и сильнее - это становится делать проблематично. Если же говорить о полноценном развитии всего тела - то занятия дома - пустая трата времени.

))))
Дома тренирую только предплечия, преимущественно правой руки, когда совсем одиноко...

Занятия дома в любом случае лучше чем ничего.

Конечно,лучше потренировать правую руку,чем терпеть))

Александр Немцев, какие мышцы нельзя развить дома? Ни разу не был в зале, даже интересно...

Я дома занимался целый год, когда начинал. Я знаю сколько усилий тратишь дома на тренировку и сколько в спорт зале. В спорт зале намного проще. Проблематично развивать дома спину и ноги.

Дома можно только подкачаться, гантели ,отжимания ,турник, и после года занятий уже будешь готов идти в качалку ,будет легко.
Я например без подготовки начала заниматься, было тяжеловато привыкнуть ко всему