Юлия, я думаю, что вы просто паникуете и нервничаете из-за того, что видите в зеркале :) Говорите своему животику, что он красивый и занимайтесь собой. Дайте себе время! Все получится!
Спасибо за поддержку=))Но как то он все равно не сходит=)))Может это конечно большими сроками =))намного чем я предполагала, просто больше боюсь что делаю не так и не то
я занимаюсь три раза в неделю тренажерный зал три раза аэробика.низкоуглеводка.плюс косметические процедуры дома и ни капельки жира и целюлита не осталось нигде.главное хорошее настроение и любовь к спорту:)
программа программой, но кто будет контролировать ее выполнение? кто будет варьировать упражнения и следить за обьемом и интенсивностью занятия? по себе могу сказать, что если бы в свое время начал заниматься с тренером, то достиг бы теперешнего уровня на пару-тройку лет раньше.
Константин,я с вами согласна была бы,если моей единственной целью в жизни было бы похудеть, и больше не каких забот и трат у меня не было.У нас многие девушки ходят в зале к тренеру,но большинства из них не имею либо семьи либо детей..Тренер тоже хочет кушать и развлекаться.. ставить цены 1000-1500 занятие, у меня в прошлом клубе была система тренер мог тренировать сразу двух за 1000.А то получается я тренируюсь каждый день и что тренер каждый день,так я за спорт заплачу в месяц 30 считай...
и где это такие цены бешеные?????? Тренер с высшим спортивным образованием берет по 500 р 45 мин за индивидуальное занятие.... в клубах в основном работают инструкторы зачастую без спец образ или со средн. ( при нем разрешается работать только с младшими школьниками)....не путайте пожалуйста....
но и конечно тренер -тренеру рознь...смотря какой специалист умеющий применять свои знания и нацеленный на ваш результат...или же так для галочки....
вам просто нужно поискать хорошего специалиста.... и с тренером не обязательно каждый день заниматься....нагрузки в 2-3 раза в неделю будет достаточно...средней и высокой интенсивности...
...а каждый день делайте сомост. зарядку(можно потанцевать под веселою музыку -хорошое настроение на целый день обеспечено+ общеразвивающие упры).... ...бегать для сердца лучше вечером( и как кто-то уже заметил НЕ по асфальту- забьете мышцы + проблемы с суставами и позвоночником обеспечены)
и без правильного питания никуда..... с утра углеводы (каши и т.п.) в обед суп ( едите в супе все кроме картошки и макарон) ...мясо(но НЕ в коем случае не сосиски , колбасы и т.д)..овощи (в любом количестве..сколько хочется)))))) ужин белковая пища( оч хорошо семгу или форель..содержат жиры кот.помогают худеть (омега-3) и их в составе белков больше чем жиров(значит на переваривание уйдет большее количество энергии чем рыба несет с собой)
перекусы...10 миндалин...чай..кофе(с молоком можно) без сахара!!!
больше пейте прохладной воды..(тратиться энергия чтобы нагреть ее до темп. тела)
салат из морских водорослей...
перед тренировкой выпейте чашечку кофе...это поможет сжигать жиры...
В Алексе в Марьино,как то подошла на рецепшен, и спросила,сколько стоит индивидуальное занятие с тренером.Мне девушка и сказала вот ток не помню 1000 или 1500...
Рост у меня 156, а вес ужасный 66,когда не занимаюсь то под 70 может уйти(((А до первых родов была 54...
ищите др. специалистов уже обьяснила почему...простое выкачивание денег...у вас есть в городе гос. фк центры или бассейны..там цены адекватные и люди там работают грамотные т. к. абы кого не поставят тренировать и растить мастеров спорта....в ДЮСШ обратитесь...
плавать не пробовали...нагрузки нет на позвоночник....развиваются и работают все мышцы равномерно..за тренировку от 400-600 к/кал теряете...и больше исходя также из интенсивности и скорости плавания... + сауна...идеально для похудания...
После 1 беременности, я сбросила вес за счет аквааэробике.Но сейчас нет возможности ходить,она вся вечером.Детей не с кем оставить.Или вы имеете ввиду просто в бассейн по плавать?Сауна да,хожу каждый раз в зале.И еще отдельно в баню 1 раз в неделю.А разве форель можно , она же жирная рыба..Я ее детям на пару делаю.А можно все кроме картошки и макарон???Где бы почитать,а то как то читала по низкоуглеводной,там даже рис нельзя.Я последние время т.к. вес стоит долго стала думать,что у меня питание не такое (((
хорошо семгу или форель..содержат жиры которые помогают худеть (омега-3) и их в составе белков больше чем жиров(значит на переваривание уйдет большее количество энергии чем она несет с собой)
можно аква или треня с тренером... баня- сауна отлично.....
кстати вечером фрукты нельзя...это быстрые углеводы, и т.к.они не успевают потратиться сразу переходят в жиры...=(
Стала позволять себе от плохого настроени наверно и от нехватки силы воли овощной салат с оливковым маслом. Кто то пишет что можно.. кто то говорит что нет, и это жиры...и только заправка кефиром
Спасибо большое всем за то,что помогаете и советуете,а то я начиналась и запуталась уже..получается,что нечего нельзя...А про фрукты не знала,за это отдельное спасибо.
все советы испробованы на себе и на синхронистках )))))) т.к. тренером работаю-плохого не посоветую)))
лучше сметаной заправлять...+ специи(экспериментируйте-даже от низкокалорийной еды надо получать удовольствие)+ они также помогают сжигать наши ненавистные жиры....
И не обольщайтесь на быстрые результаты супер модных диет...кг как быстро уходят , а возвращаются еще быстрей прихватив с собой еще парочку лишних...
Лучше медленно - но верно....диета-это не запрет на еду...это правильное , сбалансированное питание( и это должно стать привычкой на всю жизнь)...
Наш организм очень хитрая штука и если что-то резко ограничить..он будет при первой же возможности восполнять и откладывать в запас.. ( если будет нехватать жиров-то поступающие углеводы будут переходить в запас в жиры ).. и также если перерыв в еде около10 часов- то организм замедляет все процессы и при первой же возможности начинает активно откладывать в запас...
Кушать можно почти вс- ТОЛЬКО В МЕРУ))))
Плохое настроение- чашечка горячего чая (кофе и помним что БЕЗ САХАРА)+ 2-3 дольки шоколада(можно черного)( или 1 конфетка)но не больше!!!!...будет все равно что сьесть яблоко по ккал......
Еще здесь хороша пословица_запретный плод-сладок....если что-то запрещать себе-этого будет хотеться еще сильней...и вы сорветесь..поэтому МОЖНО все только по чуть -чуть!!!
От плохого настроения меня спасает музыка...разная..веселая, энергичная...+ потанцуйте перед зеркалом(полюбите себя и вас полюбят другие, похвалите за успехи(пусть и небольшие) или сделайте пару упражнений- при занятиях фк-происходит выброс эндорфинов- гормонов счастья))))известный научный факт.
Если вес стоит-то не пугайтесь- это временно( у этого эффекта есть даже название--но к сожалению не помню...)...это когда вес встает в одной точке ... у меня такое через каждый кг...1-2-3 дня держиться потом начинает падать вновь....
тут главное не сорваться( знаю тяжело осознавать что ты стараешься-а все бестолку---но это ошибочное мнение!!!)
в такие дни сходите на массаж или на бьюти процедуры...обертывание и т.д...или бюджетный вариант дома--- с мужа-массаж....а обертываний и пилингов в дом. условиях полно--оч. мне лично нравиться пилинг из молотого кофе( запах..мммм..)))кожа потом бархатная + антицеллюлитный эффект)
Что лучше качалка или аэробные нагрузки?(для похудения)
Тренер с высшим спортивным образованием берет по 500 р 45 мин за индивидуальное занятие.... в клубах в основном работают инструкторы зачастую без спец образ или со средн. ( при нем разрешается работать только с младшими школьниками)....не путайте пожалуйста....
но и конечно тренер -тренеру рознь...смотря какой специалист умеющий применять свои знания и нацеленный на ваш результат...или же так для галочки....
вам просто нужно поискать хорошего специалиста.... и с тренером не обязательно каждый день заниматься....нагрузки в 2-3 раза в неделю будет достаточно...средней и высокой интенсивности...
...а каждый день делайте сомост. зарядку(можно потанцевать под веселою музыку -хорошое настроение на целый день обеспечено+ общеразвивающие упры)....
...бегать для сердца лучше вечером( и как кто-то уже заметил НЕ по асфальту- забьете мышцы + проблемы с суставами и позвоночником обеспечены)
и без правильного питания никуда.....
с утра углеводы (каши и т.п.)
в обед суп ( едите в супе все кроме картошки и макарон) ...мясо(но НЕ в коем случае не сосиски , колбасы и т.д)..овощи (в любом количестве..сколько хочется))))))
ужин белковая пища( оч хорошо семгу или форель..содержат жиры кот.помогают худеть (омега-3) и их в составе белков больше чем жиров(значит на переваривание уйдет большее количество энергии чем рыба несет с собой)
перекусы...10 миндалин...чай..кофе(с молоком можно) без сахара!!!
больше пейте прохладной воды..(тратиться энергия чтобы нагреть ее до темп. тела)
салат из морских водорослей...
перед тренировкой выпейте чашечку кофе...это поможет сжигать жиры...
какой у вас рост и вес?
Рост у меня 156, а вес ужасный 66,когда не занимаюсь то под 70 может уйти(((А до первых родов была 54...
ищите др. специалистов уже обьяснила почему...простое выкачивание денег...у вас есть в городе гос. фк центры или бассейны..там цены адекватные и люди там работают грамотные т. к. абы кого не поставят тренировать и растить мастеров спорта....в ДЮСШ обратитесь...
плавать не пробовали...нагрузки нет на позвоночник....развиваются и работают все мышцы равномерно..за тренировку от 400-600 к/кал теряете...и больше исходя также из интенсивности и скорости плавания...
+ сауна...идеально для похудания...
можно аква или треня с тренером...
баня- сауна отлично.....
кстати вечером фрукты нельзя...это быстрые углеводы, и т.к.они не успевают потратиться сразу переходят в жиры...=(
нужно уменьшить обьем желудка...первую неделю будете чувствовать голод..потом обьем уменьшиться -станет легче-будете насышаться маленькой порцией...
есть 5-6 раз в день небольшими порциями....
еще во время тренировки жиры интенсивнее сжигаются если много кислорода...бегаем на улице , если нет возм..то дома открываем форточку))))
главное желание и сила воли...
+ солнце- воздух и вода))))как завещали нам великие
лучше сметаной заправлять...+ специи(экспериментируйте-даже от низкокалорийной еды надо получать удовольствие)+ они также помогают сжигать наши ненавистные жиры....
* НУЖНО ЕСТЬ - чтобы ЖИТЬ, а не жить- чтобы есть*
Лучше медленно - но верно....диета-это не запрет на еду...это правильное , сбалансированное питание( и это должно стать привычкой на всю жизнь)...
Наш организм очень хитрая штука и если что-то резко ограничить..он будет при первой же возможности восполнять и откладывать в запас..
( если будет нехватать жиров-то поступающие углеводы будут переходить в запас в жиры )..
и также если перерыв в еде около10 часов- то организм замедляет все процессы и при первой же возможности начинает активно откладывать в запас...
Кушать можно почти вс- ТОЛЬКО В МЕРУ))))
Плохое настроение- чашечка горячего чая (кофе и помним что БЕЗ САХАРА)+ 2-3 дольки шоколада(можно черного)( или 1 конфетка)но не больше!!!!...будет все равно что сьесть яблоко по ккал......
Еще здесь хороша пословица_запретный плод-сладок....если что-то запрещать себе-этого будет хотеться еще сильней...и вы сорветесь..поэтому МОЖНО все только по чуть -чуть!!!
От плохого настроения меня спасает музыка...разная..веселая, энергичная...+ потанцуйте перед зеркалом(полюбите себя и вас полюбят другие, похвалите за успехи(пусть и небольшие) или сделайте пару упражнений- при занятиях фк-происходит выброс эндорфинов- гормонов счастья))))известный научный факт.
тут главное не сорваться( знаю тяжело осознавать что ты стараешься-а все бестолку---но это ошибочное мнение!!!)
в такие дни сходите на массаж или на бьюти процедуры...обертывание и т.д...или бюджетный вариант дома--- с мужа-массаж....а обертываний и пилингов в дом. условиях полно--оч. мне лично нравиться пилинг из молотого кофе( запах..мммм..)))кожа потом бархатная + антицеллюлитный эффект)