Я вешу 70 грамм, на турнике делаю 20 раз, а на брусьях 60, с пацанами после пива когда-то ходили на брусья :D Пацаны и дальше на пиво, а я и дальше на брусья
За один подход. Это дело я делал в конце осени гдето полтора месяца назад когда было еще тепло и можно было ходить на уличку, а сейчас в зале с весом 4х10 и турник широким хватом 4 по максимуму. На максимум не делаю.
Результат я то добился..за лето времени хватило, токо масса у меня уже была....а сказать что там прибавил в весе не могу...Турник и брусья они высушивают....
Виталий, я занимаюсь только турником и брусьями, на зал нет времени, делаю в рабочее время в обед.
Мы сейчас только на работе штангу нарыли с блинами вес 70 кг, делаю 3 по 10. Пока нет возможности больше металла.
Дмитрий Бузанов
Дмитрий, просто в начале тренировок я не мог делать вообще - практически 6 раз от силы оба упражнения. У меня знакомые ребята, у них вес 110 кг, они за тренировку могут 420 раз сделать на брусьях 8-10 подходами.
Так как я не мог делать много раз на брусьях, они мне помогали, держали мне ноги, и я отталкивался, чтоб делать хотя бы 6-8 раз и так 10 подходов. Мы так и привыкли заниматься. 10 подходов каждый день, но результаты растут, каждую неделю можно по 1 добавлять к брусьям и турнику.
Силы и выносливости добавилось. Занимаюсь пока результаты растут, если станут, буду что-то менять.
советую тебе уменьшить кол-во подходов до 3 в каждом упражнении и делать на максимум 1 подход потом как себя чувствуешь,тренироваться 3 раза в неделю.и лучше больше пытаться заниматься выходами,всякими подъемами на турнике не азабачивайся только подтягиванием.я честно не знаю как тебе не надоедает по 10п. одно и тоже,пару под. сделал потом подъемчики поделал выходы,попытался хотя бы.на брусьях разными хватами,можно с весом.можно делить брусья и турник по дням.разнообразия больше.не знаю какой у тебя обед но больше 1.30ч.не занимайся.это мое мнение а так как знаешь,прет значит занимайся как занимаешься.
Папа ╬KILL_PEDRILL╬ Шизоид Серьезно, сколько времени вы ходите на брусья турник ?
Вячеслав ヅ HappY ヅ Письмиченко я целенаправленно туда не хожу, я хожу в зал, а там по программе брусья. я делал 16 кг. а потом 32, и резко на 40 кг. перешел, на все про все ну где-то месяца 3разницы, может больше, может меньше, точно не скажу.
вес около 80кг +- Подтягивания: 36раз в одном подходе летом в 10подходах 170раз Отжимания на брусьях: 50раз в одном подходе Отжимания от пола: 70-80раз в одном подхолде летом: от пола - в 10 подлходах 510раз, и сразуже 12 подходов на брусьях -207, Итог-717раз каждое лето увеличиваю показатели))
Важно не сколько раз человек делает, но с каким дополнительным весом он способен работать в 10 разах ! Вот результат ! а колличество - фуфло, достойное только слощавых дохотов !
Хожу в тренажорку вес 85кг подтягивания - с 10кг 3 подхода 10/9/8 брусья 4 по 10, но перед этим идет жим широким хватом, потом узким, а только потом брусья, так что трицепс уже такой убитый что ппц)
Указывается пожалуйста, вес, кол-во раз, сколько времени вы занимаетесь ?
Серьезно, сколько времени вы ходите на брусья турник ?
За какое время дошли до такого результата?
Олег famou5e Камец
70 грамм) За сколько подходов ты делаешь это кол-во раз?
подтягивание широким хватом с блином 20 кг 5х8 раз
максимально делал на 58 раз
стаж - 1.5 года
Вталй О_о Дроблко
Виталий, я занимаюсь только турником и брусьями, на зал нет времени, делаю в рабочее время в обед.
Мы сейчас только на работе штангу нарыли с блинами вес 70 кг, делаю 3 по 10. Пока нет возможности больше металла.
Дмитрий Бузанов
Дмитрий, просто в начале тренировок я не мог делать вообще - практически 6 раз от силы оба упражнения. У меня знакомые ребята, у них вес 110 кг, они за тренировку могут 420 раз сделать на брусьях 8-10 подходами.
Так как я не мог делать много раз на брусьях, они мне помогали, держали мне ноги, и я отталкивался, чтоб делать хотя бы 6-8 раз и так 10 подходов. Мы так и привыкли заниматься. 10 подходов каждый день, но результаты растут, каждую неделю можно по 1 добавлять к брусьям и турнику.
Силы и выносливости добавилось. Занимаюсь пока результаты растут, если станут, буду что-то менять.
Что вы предлагаете Дмитрий ?
Дмитрий, занимаюсь я на воздухе, на площадке детской, после тренировки чувствую себя прекрасно.
У меня была не большая цель, дойти на брусьях до 15, я дошел чтоб потом заниматься с отягощением.
У меня тренировка
Понедельник брусья
Вторник турник
Среда штанга
Четверг брусья
Пятницу турник
По себе чувствую организм успевает восстанавливаться. В разные дни разные группы мышц
Серьезно, сколько времени вы ходите на брусья турник ?
Вячеслав ヅ HappY ヅ Письмиченко я целенаправленно туда не хожу, я хожу в зал, а там по программе брусья. я делал 16 кг. а потом 32, и резко на 40 кг. перешел, на все про все ну где-то месяца 3разницы, может больше, может меньше, точно не скажу.
Подтягивания:
36раз в одном подходе
летом в 10подходах 170раз
Отжимания на брусьях:
50раз в одном подходе
Отжимания от пола:
70-80раз в одном подхолде
летом:
от пола - в 10 подлходах 510раз, и сразуже 12 подходов на брусьях -207, Итог-717раз
каждое лето увеличиваю показатели))
на брусья не пробовал сколько смогу но думаю раз 40!все лето на трунике был)
На БРУСЬЯХ-100
За 1 подход?
И сколько подходов можешь сделать?
подтягивания - с 10кг 3 подхода 10/9/8
брусья 4 по 10, но перед этим идет жим широким хватом, потом узким, а только потом брусья, так что трицепс уже такой убитый что ппц)