Как увеличить рабочие веса?

бросить курить и перестать ставить голых баб на аватар

застой наверно=)
ты на тренировках одно и тоже делаеш?

Дмитрий Сузько,коммент не по теме..)
Саня Кузьмин,в смысле одно и тоже?Упражнения?Кол-во подходов?Повторений?)))Нет,упражнения меняю,повторения тоже...

мб устроить маленький перерыв

ну менять упражнения,веса,да можно перерыв небольшой

Летом и так был перерыв 2 мес....Боюсь,совсем ослабну...Обычно стараюсь делать на 12-15 повторений.Может увеличивать вес и делать ,скажем на 6-8 раз...А потом добить до 12 меньшим весом?

Так я пытаюсь менять веса,но могу сделать максимум 6 повторений...Проблема в том,что на многих тренажерах,шаг идет по 5 кг....,И мне этот вес совсем не вытянуть...Это можно гантельку взять на кг больше...или на штангу 2 кило повесить..