Убрать живот!Кардио бег или набор массы а затем сушка???

Дмитрий Рыжих, уйди, тебе тут не рады.

Саша - молодец,поддержал
Т.е. качая пресс худеешь ровно так же как и выполняя любое столь же энергозатратное упражнение,причем жир если и горит - то равномерно весь
Можно надеятся что поднимешь температуру и вызовешь прилив крови и если дальше на аэробику то будешь иметь приоритет на локальное сжигание в 1-2 %
Дел - есть добавки обещающие совмещение супержиросжигания с пампом и ростом мускулатуры.
Специально пробовал.

а если кленбутерол попробовать,если нет проблем с сердцем и давлением?

бег? или набо массы потом сушка?

я бы выбрал "набор массы потом сушка".

34 - Тогда почему не ЭКА?)

Саша "Эндорфин" Мастер

я отзывы почитал про Эку-чет не особо...и не всем помогает

а сам что думаешь о ЭКА и Кленбутероле?

Читай мнения 20,25.
Модное заблуждение что если качать пресс жир с него уходит
И про перегон жира в мышцы ))
еще и в определенном месте,локально

Эка - лучшее из жиросжигающих на сегодня, причем если брать побочки/действие то действительно лучшее. Клен сушит суставы, заставляет биться мышцы в конвульсиях и что самое не приятное сводит мышцы, конкретно. Ну о учащенном сердцебиении и постоянном чувстве опасности я молчу)

Давай сразу динитрофенол,что баловаться
И где вот так просто эку взять?
и побочки тоже имеются
Я машину буду неадекватно водить

Саша "Эндорфин" Мастер

да,знакомый билдер(да что греха таить-сам этим приторговывает) рассказывал,что реально с Клена шторит...а вот про суставы я не слышал...т.е. все таки предпочтительней ЭКА на сушку?

Александр Морозов

"Давай сразу динитрофенол,что баловаться"

я у тебя в заметках почитал-чет как то не очень....

42 Ну да, правда кое кто говорил что эка с кленом еще эффективнее, если чередовать.
41 Саш и ведь балуются, причем не профи, а пляжники. Неадекватно ты будешь с любого действующего фарм жиросжигателя водить - тремор.

#24 Александр Морозов

Я абсолютно согласен, что качание пресса не сжигает жир. Все дело в динамике, именно динамика и выполнение на выносливость (110% от максимума) хорошо плавит жир (наряду с другими способами), тем более, что этот "удар" динамикой приходится именно по проблемной зоне.

Тем более, что я это говорю не потому, что я так считаю и уперся в это, а потому, что вижу убедительные результаты в области боков и в области брюшного пресса как у мужчин так и у женщин.

есть видео этих упр?

Да Игорь,ОК
Прокачка пресса в режиме нон стоп и еще с контролем пульса
даст нужный эффект
В копмлексе с силовой и хорошей пробежкой и велосипедом
Да без углеводов
Да с фармой
Да еще каждый день
Вот это будет эффект
Предлагай комплекс из 5 разных прессов чтобы делать подряд

Александр Морозов

Вы правы. Хотя все зависит от поставленной цели/в срок.
Например моя супруга добилась отличных результатов в области живота и боков за 10 месяцев таких треннингов при:
этот треннинг 3 раза в неделю
здоровое питание (предпочтительно раздельное)
никакой фармы
вместо пробежки и вело - динамическая тренировка (1.5 часа) с мал гантельками, акробатика, вобщем упражнения присущие восточным единоборствам. Т.е. либо так либо пробежка/вело, это не столь важно.

Александр Морозов, я же не упираюсь в то, что я прав и другой правды нет. Я знаю эффект от римского стула/наклонной скамьи/просто ровной поверхности и такого стресс-треннинга как я описал и я очень его рекоммендую.

На наклонной скамье я делаю 500-600 раз и я больше устаю психологически, чем устают мышцы живота. Так как я описал сделать 30 раз невероятно трудно одним подходом. А три подхода (30 сек пауза) кажется для меня сейчас невозможным. Это действительно очень сильно работает.

ну так в итоге бурной беседы на тему бег или набор мвссы,а зетем сушка победила...???

Игорь Гончаренко,я понял по поводу тренинга.Спасибо

Господа,так все таки можно по этапно описать план действий...?)))

#48 Читай каммент 2 ;)

Вопрос типа:
А если активно фигачить базу (ну, присяд и становая сами по себе энергозатратными получаются ж) и поэкспериментировать с количеством углей? + 1-2 раза в неделю пресс с доп весом с повторениями до 10 раз? эксперимента ради пробовал, пресс, канешн, как на картинке не был, но колличество жира значительно поубавилось. Хотя не было именно цели согнать жир в области живота.

Хорошо, ответ и пример - у меня вот допустим ноги генетически всегда росли хорошо, на силовой, на многоповторке - им пофигу. Причем видно смутно но сечение мышц. Это при том, что у меня "талия" 103 см. Просто организм в ПЕРВУЮ очередь топит там, где ему проще. У тебя это оказался живот. У 1 из 100) У большинства же оттуда и с ног уходит в последнюю очередь. ББ на соревнованиях частенько валятся из за того, что ноги залитые, хотя верх прекрасен.

#51 гы =) дык это находка для пляжнега практически получается? ))))))))

Что именно?) У тебя - может быть) у кого то это лицо, у кого то плечи, у кого то пятки)

дада у меня пятки)

#47
Игорь <NIGHTMARE> Гончаренко
Мне все понятно,но я и многие ждут разумный комплекс на пресс
Я бы предложил
верх\низ 10 подходов суперсетом по 25 без отдыха
и без паузы
другой верх\низ также 10 подходов по 25 суперсетом
без пауз
это до тренировки
бок лево\право 2х25
5 подходов после тренировки
600 повторов скучно
и пресс не строит,чистая выносливость,а сам объем пресса еще и уменьшить можно

Да уж...можно бы было сжигать локально..было бы очень просто )
Все бы такие стройняшечки ходили )