Бицепс

знающие люди подскажите. не растет бицепс в течение трех месяцев. Качаю его 3 раза в неделю. Не могу понять почему. Вроде мясо есть а больше 37 никак. Мне 16 рос т 178 вес 75 кг. Подскажите пожалуйста!

#47, не совсем правильно, надо развивать пропорционально.

Наверное не открою секрет, если скажу, что самое ЛУЧШЕЕ упражнение для бицепса - это ПРИСЕДАНИЕ СО ШТАНГОЙ ;))

#50, потому и не растет, он у тебя скорее всего перетренерован, мышца то маленькая. Тем более он тренируется и в упражнениях на спину. Конкретно руки тренируй раз в неделю и приседай!

народ, если кому то нужны материалы по росту рук - найдите Men"sHealth за июль 2010-ого, там есть статья, которая популярно объясняет что все в теле взаимосвязано, и тело само тормозит несбалансированный рост мышц, во избежание травмы - и для накачки рук необходимо накачивать другие мышцы.

Это в 16 лет не понять...

все бы ничего но приседать мне нельзя. На позвоночник большая нагрузка.

Жим ногами, присед на 1 ноге.

Тренируй позвоночник гиперэкстензиями, приседай с легкими весами. Мышцы спины станут крепкими - будешь приседать много.

фронтальные приседания, гакк-приседания, на ягодицы можешь делать также кобру.

Кобра, что за зверь?;)

прогиб спины лежа на животе, с отрывом ног и верхней части туловища от пола - статическое упражнение, название придумывал не я)

жестокое упражнение ;)

спасибо мужики! Через пол года отпишусь.

для парашютистов полезно - для остальных хз)

Я где то читал,что бицепс растет на 1 см при наборе общей массы 5 кг...так ли это??

Типо того...

Ну тогда вот ребятам и ответ на их вопрос)Набирайте ребята общую массу и будет вам биц)

А ваще ребята,вот тут все сказано и показано,что нужно делать,чтоб биц был большой и все остальные мышцы)))

http://vkontakte.ru/video74527184_154572096#comments

#64, не так. Общую массу на 5 кг можно и жиром прибавить. Говорят, чтобы прибавить 1см в бицепсе, надо увеличить мышечную массу на 2-3 кг.

Ну я вообще-то и имел ввиду мышечную массу....

Считаю,что надо качать раз в неделю,5 подходов на 8-10 повторений,подбирать вес,чтоб в последнем подходе и последнем повторении он умирал,и пока не доростет до 40 см изолирущие не делать,не фиг его сушить.

>> пока не доростет до 40 см изолирущие не делать,не фиг его сушить
+)

Коняка, а есть не изолирующие на бицепс?)

Для начала объясни что значит "не изолирующие на бицепс" +)))

Таак..факир был пьян и узрел слово "бицепс" в 71 посте)) Приношу свои глубочайшие извинения))