как согнать жирок

тем таких тут много,читай.бег -один из худших способов и часто вообще бесполезен до вредности.Ну разве что в комплексе на 5 х ролях.

может ты хотел сказать-- бег один из лутших видов для сгонки веса?)

Всего веса!

Худших.Как распространенное общепринятое заблуждение.На самом деле никому не охота убить мышцы,суставы,связки,сердце,иммунитет и возможно оставить жир.Ну если подумать.

у я просто расматриваю сушку только с фармой! насчет суставов и связо и темболее серца ты уж загнул!

Кто давно сушиться с фармой не задает вопросов.Игорь прикинь - реально толстый человек начинает бегать.
1.Жир начинает гореть через 40-50 минут быстрого бега.Может ли тостяк или просто слаботренированный после 50 мин.бега продолжить бегать уже на сгон жира?
2.И здесь ловушка - чтобы не потерять здоровье потраченное надо восполнять.

40-50 минут опять загнул)

Нет ,не загнул.Таковы факты -надо израсходовать гликоген,потом жир горит.Про быстроту может загнул,но это ж относительно,кто-то бегает 6-7 км в час,кто то все 20

интенсивное сжигание жира начинается через 20 минут, у тренированных людей и того раньше.на сколько я знаю, для того, чтобы запустить на полную мощность сжигание жира не нужно , чтобы полностью ушел гликоген, нужно, чтобы гормон, расщепляющий жир дошел до жирового депо, где расщепил бы триглицериды, затем происходит соединение с белком, образуются липопротеиды, которые могут транспортироваться кровью, они доходят до нужных митохондрий, отделяется белок, и происходит непосредственно превращение "жира" в АТФ то есть энергию. На запуск всего этого процесса нужно время-пока в жировое депо, все эти превращения, пока обратно . от того, на сколько быстро просходит процесс и зависит, когда расщепление жиров выйдет на максимальный уровень. Организму проще всего расходовать жиры, которые в нас в больший количествах, при не сильных нагрузках. Когда же не справляетются жиры подключаются расщепление углеводов с кислородом, потом без и потом креатин-фофат. при увеличении нагрузок. А так все 4 процесса обеспечения энергией идут ПОСТОЯННО.

другое дело, бег действительно вреден для суставов, связок...

Алина - это одна из теоретических версий и изложена некорректно.Стандартная цифра когда начинает гореть подкожный жир 40 мин.а просто расщепление жира постоянно идущий процесс замирающий только во сне.
ладно,что думаете о переводе на жировую энергетику?