Фитнес и бодибилдинг → можно ли прибавить в массе на 8-10 кг за 10 месяцев?
подскажите, реально ли набрать массу(мышечную) в 10 кг за 10 месяцев???просто хочу знать: реальна ли моя цель?)
- 0
- Mitrich_Derevenskiy
- 26 ноября 2014, 17:10
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
ого!!! я даже этого себе представить не могу))))) ну такой я... дрыщь вообщем))))) я легкий,но не слабый!!! ребята, вы поопытней!!!! посоветуйте че-нить!
свернуть ветку
вот и все)
свернуть ветку
рост 186 вес был 62. в июле в конце пошел туда и с 62 набрал 77 на сегодняшний ммомент.тьфу тьфу
конечно это не только мышцы но и еще что-то) но а иначе никак массу не наберешь.
свернуть ветку
все от тебя зависит, куриное мясо, крупы и креатин и вуаля - по кг в неделю)
свернуть ветку
свернуть ветку
с октября по март - зимой самое-то. Думаю у тебя все получиться.
свернуть ветку
но не думаю что при росте 186 и весе 77 можно успокаиваться.
нельзя считать себя качком ни в коем случае.
Сейчас Митрич, просто ударь по базе и постарайся больше думать о калориях.
тебе нужно в день больше 3000 съедать.
свернуть ветку
свернуть ветку
ты в общаге щас? а я квартиру снимаю в ближайшее время, дай Бог этого б не упустить.
свернуть ветку
свернуть ветку
а расскажите кто что кушает(продукты, добавки может....ну из лояльных)
я так вроде в курсе дела,но может кто-то из экс-худых поделиться успешным для него рецептом???читать одно дело,а вот реальный образец,пример будет дельнее для меня
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Я сам не сторонник глупых вопросов, но блин, если все все начнут искать в гугле, смысл существования этой группы про-па-дет)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
И да, 3-4 г - дооохрена)
свернуть ветку
белка - 3 г на кг
углеводов - 4 г на кг
свернуть ветку
" и читай читай читай.. потом уже более конкретно задавай вопросы :)", - нужно все читать, что пишет собеседник, а не выхватывать кусками только гугль ссылку : )
свернуть ветку
свернуть ветку