можно ли прибавить в массе на 8-10 кг за 10 месяцев?

Митрич Деревенский, даже за тебя порылся: http://hardgainer.ru/print2.view3.page7.html . Очень толково и хорошо написано, с примерами)). А есть книга, и ее я тебе даже нашел http://www.bodyron.narod.ru/nov_book_skelet.html . Она мне очень помогла, классная книга. Так что вперкд к 10кг за 10 месяцев!

Друзья, я с прошлого лета на протяжении целого года очень хотел набрать массу. За девять месяцев набрал 5 кг. Потом призвали в армию и за пять месяцев я набрал целых десять кило. Каши, режим сна, питание по решиму, физические нагрузки- это мой рецепт.:)

Можно

[#31]Дмитрий The ГАЛ Галаджун,
какой нахер твой режим? это режим РА... и если пишешь, что набрал пиши правду: куда набрал /:)) на живот :)) в одной теме одно пишет,в другой другое : )

...на 10 кг.мяса зачастую годы идут,и то не факт.А жирок и за месяц можно себе лЕгко набить.

в одной теме одно пишет,в другой другое : )

тут прям палят все это дело оО

#35,не мешай! Не видешь мужчины общаються!

[#36]Виталик Жаров,
не пойму этих ребят, их хоть кто-то читает и даже иногда отвечает, а они все недовольны ))))

...пускай себе пишут...,но не часто и не много.Иногда даже развеселят,правда больше мешают.

Только пришол был 187см весил 64кг после 4-5 месяцев 74кг,жирка прибавилось ну очень мало

Запомни,главно с утра хорошо покушать что-бы масса пошла(вареный рис+Куриная грудка)ну там помидоры,огурцы,это уже как ты захочешь)
что-бы не ишло жир,выкинь с холодильника майонез и кетчуп!!!
Кушай по среднему,каждых 2-3 часа ,после 8 желательно нече не кушай)
Я за 2-3 месяца с 94 до 73 похудел на такой диете,питаюсь так-же + начал ходить в зал,за 2 недели 2кг имею сухой массы(правда+есче креатин и протеин)

нет нечего не возможного,когда есть желание))

[#40]Bogdan PumpingIron Kulishenko,
а ты темой не ошибся? ))) тут о наборе массы говорится, кажется, а не о похудении:)))

Тогда встречный вопрос как можно не набрать 8-10 кг за 10 месяцев??? Что у вас за жесткая диета такая? Если только начинаешь, то при правильном подходе за месяц наберешь 5-8 кг.

[#43]Искандер Шабашов,
пост 40 тебе все описал :)) и все просто набрать-кушай, не набрать-не кушай:)

Искандер Шабашов 9 окт 2010 в 14:42
Тогда встречный вопрос как можно не набрать 8-10 кг за 10 месяцев??? Что у вас за жесткая диета такая? Если только начинаешь, то при правильном подходе за месяц наберешь 5-8 кг.

Ну ты и даешь)))) 5-8 кг. Это ты что жрать собрался такое? Или у тебя курс на инсулине?
Что бы я не жрал, хоть сало с заварным пирожным на ночь, я максимум что наберу килограмма 2. Потому что я эктоморф! И парень создал тему, потому что он тоже чистый эктоморф!

если с ростом в 186 см, вес 65 кг, то это как минимм ускоренный обмен веществ. Его нужно тормозить...питатся большими порциями, скажем "до отвала", так есть получиться не более 3х раз в день. Для полного обновления организма, в том числе и обмена веществ, требуется 6 месяцев. Через 6 месяцев сможешь есть проще...единственное не ешь много по малу.

кто как пишет кто 5-6 раз в день но по малу,кто жри до отвалу 3 раза ....

Вообще по идее можно.. У меня за три месяца килограмм на десять прибавил.. Но я вообще с нуля начинал.. А питание обычное, ничего не менял..

пацаны вы хоть 4 тыщи калорий правильной пищи освойте что бы рассуждать о граммах на кг веса тела

> 5-6 раз в день но по малу

это не набор массы, таким питание разгоняют обмен веществ, что бы похудеть.

дробное питание для набора массы
как раз наоборот, все вещества усваиваются и уходит на востановление между тренингом в мышцы!

[#50]Александр ★ ШурA♠A♥A♦A♣? ★ Шинкарев,
смотря что кушать :))

#52
ну это само собой)) если есть 6 раз по 5 заварных, то тоже эффекта не будет))

канешно можна набрать 10 кг за год если харашо питася и составить зарошую програму тренеровок, я после стероидного курса, когда непринемал анаболики 2 месяца, с помощу хорошого питание набрал 6 кг