Пресс.

А вот у меня вопрос,я вот когда пресс делаю на грудь по 10 кг ложу.
Не слишком спина напрягается.
И можно ли мне так продолжать?

Смотря какой у тебя вес!!

Слава (^^,) Ara

Нах так извращаться?

Артур Иванов вчера в 23:00

Смотря какой у тебя вес!!

Рост 175 вес 72 кг.

Игорь <NIGHTMARE> Гончаренко

А как тогда просто делать в два раза больше пресс на легке?

Есть куча техник, где можно существенно увеличить нагрузку на пресс без дополнительных весов или оборудования.

KKKKKKkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

хорошо ли прокачиваеться пресс роликом??? (берешь в руки эту штуку,гнешься в низ,и едешь вперед ,ну типа на живот ложишся,а потом назад подымаешься ей)

А ты попробуй

я уже месяца три месяца качаю по 8 мин....у хочу сказать результат не очень хороший ...... и причем с грузом по 5 кг делаю......и после восьми еще дополнительные упражнения делаю .. .....

когда ровно стою кубики почти не видны , но стоит мне чуть наклониться , хоть на миллиметр то сразу все выделяется и круто становиться........

но я почему то не могу добиться результата такого , что бы он был так виден когда просто тою расслабленно....

помогите плз!? как это сделать!!!

ходи в наклоне)) будут кубики видны))

я лейтенант , так что я не привык сгорбившись ходить...!!! =))))

Ваши кубики спрятаны под слоем жирка. Выход тут один - диета. Но похудеть локально невозможно, а пресс открывается одним из последних.

Аж три месяца?!?!?!?!?!?!?!?! Ого, и как ты до сих пор не сдался и не забросил?? это же рекордные сроки!! Мало кто столько выдерживает безрезультатно...

я и так худой ......худеть мне тучно не нужно....!!!!

а какие есть способы убрать подкожный жир .......!? (не считая бег)

чудес не бывает

Vitalik Dunhill Kovalchuk

Есть другой способ - в два раза больше "бег" и в три раза больше "бег"

.

люди подкажите)) начал серьезно заниматься прессом....уже кубики видны))))))))))но вопрос в другом....уж больно они неровные я б даже сказал очень сильно.....упрожнения одинаковые полностью, на каждую сторону....в чем причина и как изменить???

Александр, проблема в твоей генетике!)

о-О и ?))

И это ни как не исправить.

=(((провал

я качаю пресс каждый день... уже почти 2 мс..до этого качала 3 раза в неделю..но с перерывами...хожу в спорт зал но результата нет!!!

На самом деле нужно не только качать прессс но и сгонять жир !я качаю прессс повиснув на перекладине и тяну ноги к перекладине так что колени аж к лицу почти достают а потом медленно медленно опускаю ноги -на столько медленно чтоб сделать раз 8-10 и когда прессс отказывается убе поднимать ноги я их сгибаю в коленях и так тяну их к груди еще раз 5-10

Делаю 4 подхода-раньше руки раньше срывались чем пресс уставал и я начал использовать лямки .и когда делал 4 подхода потом просто висел без лямок и так укрепил свой хват