Углеводы перед сном.

Фитнес и бодибилдинг 15 декабря 2014, 21:59

Чой-то я заинтересовался этим вопросом. А гугл выдает только тупню типа:
"Во время сна мышечная активность уменьшается до минимума, и как следствие замедляются все процессы в организме. Соответственно распад и расходы углеводов тоже уменьшаются. А как известно, все что не успело расщепиться, будет усвоено и отложено в виде жировых запасов. "
Все что не успело расщепиться будет усвоено... гениально...
Ну да ладно.
Мысль такая - для работы ГР нужен инсулин. То есть логично что поддерживая его уровень во сне углеводами мы увеличиваем эффективность роста. Но вот беда, чтобы поднимать уровень инсулина нужно поднимать сахар в крови, а высокий сахар в крови снижает секрецию ГР.
Разъясните.
Или только очень высокий сахар (гипергликемия) понижает секрецию ГР и съев сложных углеводов перед сном можно усилить рост?

80 комментариев

Плюс к тому утренний катаболизм по некоторым источникам возникает только потому что мы перед сном ничего не едим или едим белковую пищу и за несколько часов такого состояния сахар понижается настолько что необходимо расщепление собственных ресурсов.
Углеводы перед сном помогут если не решить, то упростить эту проблему.

Или две ложки сахара в стакане воды с просони.

ну а если я проснусь часов в 11, сколько ж я проваляюсь с этим катаболизмом? +)
лучше его снизить заранее.
Больше всего мне непонятен стереотип "нельзя есть перед сном, особенно углеводы". Нигде адекватного объяснения я не нашел. Тупо нельзя.

Да и нет никакого продукта без углеводов. Один только-белок яичный. И все кажись.

Так эти ж источники и утверждают,что все процессы в организме замедляются.Можно,как некоторые билдеры советуют,вставать ночью и чета зажевать. Молочко думаю в самый раз будет.