Можно ли совмещать тяжулую атлетику и бег за одно занятие???

а если сначала тренировки полчаса на беговой, а потом на железо?

Полчаса многовато.

Саша "Отец, не Крестный" Мастер. У меня выходит трен-ка 2 часа. 1.5 часа силовая и 30 мин в конце это бег(ну правда я не беру в расчет ,то что езжу на велосипеде как на трен-ку ,так и с нее). И по такой схеме я работаю 1.5 года. Раньше не совмещал.

"Владимир, ты не обижайся, но ты худоват и говорить что мышцы не горят и убирается жир...не камильфо "

Хмм,хочешь сказать у меня отсутствую мышцы?У меня тоже горят ,как и у любого нормального человека,только я все равно не понимаю ,что значит "горят".Может объясните и я дам более точный ответ.

"а в том что после хорошей тренировки ты не пробежишь"
- пробежишь.

Владимир ⎯ Sazonov Vladimir ⎯ Сазонов, а чем ты вообще занимаешься, можно поинтересоваться?

МММ вечер обещает быть интересным )

я не говорю что у тебя 11 нет мышцев) но их у тебя как и жира прямо скажем МАЛО. Поэтому ты такой сухой и рельефный. Попробуй не бегать и отключить все аэробные и работать преимущественно с базой. Увидишь разницу.

Смотря какие себе цели ставить. Стать более выносливым, сжечь жир, размяться. Соглашусь с Сашей после хорошей тренировки, а именно такой и должна она быть, до седьмого пота, ты не то что не пробежишь, ты думать об этом не захочешь) Конечно тут еще зависит от того как ты занимаешься, думаю поднимай ты в базах больше своего веса, ты бы не создал тему.

Дело не втом!!!

Мне тут парили, что если после занятия штангой перейти к бегу, то мышцы(которые качал) расти не будут!
Вот.

Они и не будут. Вместо восстановления ты опять нагрузишь цнс, мышцы и сухожилия. Я ж писал - зае...сь себя и все

14,правильно, цели разные у каждого.

"Поэтому ты такой сухой и рельефный"
А мне больше ничего и не надо :>

Рркзусм Dead Horses Never Lie... Прдлущпва?, раньше занимался водным поло,muay thai,и в конечном счете трен-зал (из-за травмы на обеих ногах).

В обще-то после зала (45-90 минут) надо идти домой и кушать. Яйца, мясо, творог. Я думал это и так всем известно.

Так я и не говорю что ты должен быть 125 кг)

Саша "Отец, не Крестный" Мастер
дак я высушиться хочу просто , только без потери мышечной массы, хотя наоборот последнее время вес только и набираю ... (

ты не высушишься без потери мышечной массы)

#19
Искандер Шабашов
"В обще-то после зала (45-90 минут) надо идти домой и кушать. Яйца, мясо, творог. Я думал это и так всем известно."

Это вообще к чему? Мол,а пускай будет ,пускай почитает народ .

И вот это вообще "короночка" : "Я думал это и так всем известно."
Если что ,то тут вообще по поводу приема пищи никто и не говорил.Ну ладно,шутите вы хорошо .

Владимир ⎯ Sazonov Vladimir ⎯ Сазонов, ну ясно, только в таком случае - "А мне больше ничего и не надо", лучше советы особо не раздавать, у людей могут быть совсем другие цели, например набрать массы, а не оставаться сухим, худым и рельефным, и вот в этом случае бег после силовой будет вредить. Хотя, я чет вообще ничего полезного не вижу в беге после силовой... даже на сушке сплошной вред.

24. Теперь по твоей логике,если ты будешь бегать ,то у тебя не будут рости мышцы? :>

Даже на сушке не видишь ? Вред? Вред в чем?И по-подробней,не ограничевайся 2мя фразами.

ps. и все же о пище разговора не было.

И суть данного вопроса такова: "Есть ли вред при совмещении этих двух видов треннировок(силовой и аэробной,а точнее бег)"?.Так вот ,мой ответ был орицательный,что подразумевает "нет".

Читай цель - подсушиться и сохранить мышцы. Так НЕ бывает у натуралов. И да, если ты будешь бегать по 30 минут то не вырастут.

Бег, сам по себе, ни прибавляет, ни убавляет мышечную массу. Однако он создает физиологические и биохимические предпосылки для успешных силовых тренировок и успешного наращивания мышечной массы.Бег является самым сильным естественным анаболиком.

да катаболик он, катаболик.

"Теперь по твоей логике,если ты будешь бегать ,то у тебя не будут рости мышцы?"
Еще раз перечитай и не надо додумывать...

А подробней читай про кислородный долг, который восполняется после силовой, и про то, что жир без кислорода не "горит". И еще про котризол почитай и каков его уровень у тебя после полуторочасовых силовых тренировок, да и вообще, почитай что-нибудь, а потом советы начинай давать.

Ну вот пилять дожились, пляжные аполлоны рассказывают брутальным мужикам как оно мышечную массу набирать...

Теория Шмырева находит новых и новых адептов)))

#30
Абсолютно ничего не сказал .

"А подробней читай про кислородный долг, который восполняется после силовой, и про то, что жир без кислорода не "горит"."

А никто и не отрицал ,что он не горит.

#31
Здравствуй.Покажи мне сдесь брутального мужика. В этом топике идет речь не об этом ,ты немного путаешь понятия.