Нужен Совет.Заходим.

Ой,обожаю,когда мальчишки по 15 лет задают подобные вопросы))
Все у вас будет еще!

19 лет 175 - 62 - тренируюсь до усрачки каждое упражнение до мышечного отказа+после мышечного отказа делаю негативные повторения и все равно мышечной боли не чувствую а значит не расту... Я уже как только не пробовал тренироваться все бестолку.. что посоветуете

только вы сильно не угарайте это у меня генетика такая... Все мужики в роду маленькие были

я полгода в зал хожу, снял 17 кг. сейчас 16, 180, 75. По началу тренировки полчаса на беговой дорожке( 1 круг пешком , следущий бегом) и так 30 минут, потом базу и бицепс.За последние две недели набрал 1.5 кг , хотя ем только белки ( 10яиц вареных+ грудка куриная). Я досушиться хочу , а тут наоборот) Может вообще ничего не жрать ?

Юра, извини за вопрос. а запоры тебя не мучают? )

19 лет 175 - 62 - тренируюсь до усрачки каждое упражнение до мышечного отказа+после мышечного отказа делаю негативные повторения и все равно мышечной боли не чувствую а значит не расту... Я уже как только не пробовал тренироваться все бестолку.. что посоветуете

Да мы видим...

Как,блин,после мыш.отказа на негативы валить? А был ли отказ? Лесенкой в низ попробуй,пирамидой обратной.

Алекс, сколько трень в неделю и сколько времени в день тренируешься?

Вталй О_о Дроблко
Извиняю, с этим делом все ок :D

No p̶a̶i̶n food - no gain, и да простит меня дед Вэйдер

Руслан Черных вы на стенке ответили что при росте 178 я должен весить 88. но мой вес 62 кг. это че получается мой вес серьезно отстает от нормы?????

и правда, у меня по мобиле тоже показано, что недостаток составляет 19 кг 0_о

Так точно

15,17 лет, зачем вам протеины, колите метан масса попрет.
ну полно же тем. где что и как.

хотя они наверно уколов боятся xDDD

Я по разному пробовал трениться и по 3 раза в неделю сейчас остановился на двух и все равно не расту(((( Вот думаю ваще раз в неделю ходить.... Я в зале надуваюсь чувствую приятное напряжение и каждый раз разочаровываюсь что даже после этого напряжения ничего не болит... Парни а как это лесенкой или обратной пирамидой?

тренируюсь часа 2-3 наверно

ппц обидно... видать против природы не попрешь... сколько не пробовал вес набрать все один хер.. как то раз помню набрал 3 кг и за неделю сбросил я сам по себе нервный наверно поэтому.... а фарму принимать не хочу... Может хоть что из спорт пита порекомендуете. я пью гейнер с креатином а толку нет

это ты до отказа значит 2-3 часа тренируешься? во-первых, перестань врать в первую очередь себе, во-вторых, урежь тренировку до 45 мин, и наконец, забудь про спортпит и жри обычную еду минимум 6 раз в день.
Ах да - база, база, база...

Отказ в моем понимании это когда ты делаешь подход например в жиме лежа до тех пор пока можешь делать а потом тот кто страхует помогает мне делать негативные повторения. Что значит база? Жим лежа,станова я и приседы?

И потом я делаю упражнения на другие группы мышц тоже по такой же схеме. Я знаю это неправильно потому что я так и не набрал ничего но неужели вы хотите сказать что после того как я сделал подход скажем 10 раз (хотя могу сделать 20) стимул для мышечного роста будет больше?

"вы хотите сказать что после того как я сделал подход скажем 10 раз (хотя могу сделать 20) стимул для мышечного роста будет больше?"

А вес больше взять, чтобы ты мог сделать только 10-12 повторений в подходе, вера не позволяет?

И ты уясни уже наконец, что правильные тренировки только треть успеха. Питание и отдых не менее важны, если не больше...

позволяет.... я че только не пробовал с кем только не советовался... Я брал даже вес с которым смогу только 5 раз сделать и делал.... Просто увеличивал кол во подходов и все равно ни хрена...

а с питанием и отдыхом согласен но мышечная боль должна появляться по идее после тренировки на следующие сутки после того как поспал.... и вот главное что я хочу узнать так это почему у меня ее нет и как сделать так чтобы была