Фитнес и бодибилдинг → Как убрать живот после родов?

а там просто "лишняя кожа" ?
И в чем заключается правильное питания?
свернуть ветку

Ну так под кожей жир, и как его убрать я незнаю.Я общую массу тела теряю,а живот стоит мертвым грузом(((И незнаю,какие упражнения делать чтоб убрать жир оттуда.
свернуть ветку

опиши что ты ешь когда ну и вообще принципы питания ну и что взале делаешь
свернуть ветку

Правильное питание: ем только овощные салаты,постную говядину,курицу - запекаю,или на пару.,творог,рыба-запеченная,пью много воды(так мне сказала тренер по питанию).Она как то там просчитала и выдала список продуктов которые можно есть.Например,рис только бурый или черный.Ем по 4-5 раз в день,маленькими порциями (взяла десертную тарелку-это среднее между обычной и блюдцем).Пью зеленый чай только после 3 слива.
свернуть ветку

В зале:сначала хожу по беговой дорожке - минут 20 со скоростью до 6км,и с подъемом 4%.Дальше тренирую внутреннею часть бедра и внешнею(я не особо знаю названия тренажеров)Дальше иду на тренажер который качает верхнею часть ноги и заднею.Потом идут руки и спина - там есть такой тренажер(сяду и на себя ручки тяну).После есть такой тренажер на котором боковые качаю,и в конце пресс:ложусь и поднимая отпускаю вытянутые ноги,поднимаю тело, и в конце еще минут 10 на беговой дорожке.Примерно так .
свернуть ветку

и в общем тренеровка занимает сколько?

П.с. Про чай. Пить ай после слива так сказать имеет смысл еси 9
это сорт чая, я названия не помню, но суть в том что чайные листки скручены а не обычными листиками.:)
свернуть ветку

часа 2 примерно+еще сауна минут 7-15 по разному.
Да у меня чайные листики скручены,когда начинаешь заливать они потихоньку разворачиваются.
свернуть ветку

ну это на самом деле много. Надо бы вот последний бег увеличть например за счет того что ходить перед тренеровкой не 20 минут а 10 . и вообще порезать тренеровку. а вот бег увеличить ну мину до 20 по возможноси там больше или меньше. плюс за пульсом проследить надо. Идеальный пульс, блин как бы не ошибиться, 70-80% пульса в диапозоне от спокойного состояния и того как сердце бьется в макс нагрузках.
свернуть ветку

сейчас еще думаю ребята подтянуться кто покомпетентнее еще подскажут.
свернуть ветку

В плане тренеровку порезать?Типа в пн только - нагрузка на ноги, во вт - нагрузка на живот?Диапозон пульса 70-80% это примерно 145?Если в спокойном состояние оно 110 на 60.
Спасибо тебе =)
свернуть ветку

Юлия, смогу сказать как только через пару месяцев. Когда жену буду приводить в порядок после родов)
свернуть ветку

Я могу и потерпеть,я его не могу полгода уже согнать((((или мышцы привыкли к нагрузке,незнаю. При том,что у меня 2-ое детей: 1.10 мес, и 11 мес.,т.е. с ними постоянно в бегатне, и дом и туда сюда.
свернуть ветку

для девушек вообще идеальна циклическая программа с большим кол-вом повторений и малыми весами.
свернуть ветку

А важно в какой одежде занимаешься:хлопок или синтетика?
свернуть ветку

да в принципе не на столько, по ощущениям)
свернуть ветку

ну не порезать сократить в смысле, вот да взять туже циклическую программу и минут на 40 ее и посе нее интенсиный бег .
Ну возможно он 145, следовательно от 140 до 150 держать. Плюс бег нужен так сказать рванный,то с ускорениями то с замедлениями. Так вт продолжу. 40 минут тренеровка после нее 20 минут бега. И того час интенсивной тренеровки:) не считая 10 минутной ходьбы. этого вполне должно хватить
свернуть ветку

Спасибо,буду пробовать так тренироваться=)
свернуть ветку

Я еще стала пить коктели которые содержат белок - не знаю вредно нет,я его пью место ужина.
свернуть ветку

в принципе не вредно, но я искренне думаю что и не особо и надо сейчас
свернуть ветку

да и вместо ужина, так хммм:)
свернуть ветку

Попробуй купить пояс или пищевую пленку на живот,и тренируйся с ней.
И еще крем от растяжек для беременных.
Я думаю должно помочь.
Также пропей витамин А. _он полезен для кожи.
свернуть ветку

Витамин А кстать без жира не усваивается!
Бери витаминку и ложи ее в чайную ложку не жирной сметаны и пей...
свернуть ветку

"Попробуй купить пояс или пищевую пленку на живот,и тренируйся с ней."

Откуда вы такие беретесь, советчики? Пищевую пленку... В фольгу и в духовку сразу, че мелочиться?!
свернуть ветку

#24 ты че дурной?
Любой врач тебе скажет с пленкой заниматься чтоб кожу подтянуть после родов.
свернуть ветку

Идиотизм. Ни разу от врачей такого не слышал. Действительно наверное сразу в фольгу лучше.
свернуть ветку