Подтягивания Брусья

Конь не оскорбляй)

Моя тупорылая логика задала тебе вопрос, на который твой ясный ум ничего не смог ответить кроме того чтоб я прочитал книгу, я задал вопрос кто занимается брусьями и подтягиванием, сколько в раз неделю можно заниматься чтоб не навредить себе.

И чего моя логика тупорыла ? =)

ты просишь от меня совета по твоим тренировкам и тут же говоришь что все индивидуально и нужно пробовать.
прекрасная, видимо, логика

Конь а вообще тебе книгами барыжить надо) мб это твой КонеК ? :)

Конь, логики нет, привыкай)

Я это говорил про восстановление организма, каждый говорит нет сил идти, а если сзади поезд едет, побежит так что хер догонишь я об этом, мне бы советы тех кто занимается, чтоб подсказали реально ли поддержать фигуру за 40 мин в день или сколько раз в неделю. А ты сразу книгу или тупорылый)

реально поддержать фигуру, если будешь диету соблюдать...40 минут вполне достаточно...а вот дни-тут уж слушай свой организм....

Все зависит от организма.полное восстановление мышц происходит за 10дней.укавото за 5 дней,но не за 2дня.спросите почему? Кто ходил взал вспомните скок порой мыщцы ног болят от хороших приседов?! Дня 3 точна.турники и бруся это хорошо,для ОФП хорошо. Если мин 40в день и 4раза внеделю то форма будет ,ток работать эти 40мин как волк должен,заодно спорт базу к качалке подготовишь!вот маи фото каму интересно http://vkontakte.ru/photo-415629_173462591

Главное себя заставлять и делать для себя это.не для баб там.еще забыл сказать,начнешь втягиваться к турникам,держи себя вруках,патамучто начнет рвать и каждый день на них колбаситься и пару раз в день.кто этим занимаеться или занимался меня поймут,да из лично сваего опыта это говорю.удачи в спорте

Вячеслав My MiND iS My eNeMy Письмиченко

Занимайся как хочешь.
Если каждый день будеш на брусьях висеть и турнике мышцы так и буду нормально расти и все норм будет.
Какие то 48 часов...ждать
Бред.
Не слушай никого

в армии вообще каждый день занимаются
на турниках в основном

ну да +)) из армии же такие качки выходят +)))

ну да, каждый день занимаются и выходят сухими, жилистыми, но выносливыми.

Я тож тут слушаю советы все пишут типа бред бред) нельзя каждый день качаться))
А вон из армии люди приходят качи все, и там каждый день висят на турниках и бегают.
Вот там можно реально накачаться

убейся ты со своей армией +)
на убогом питании заниматься каждодневным дрочевом. Нда, накачаться реальней некуда %))

При чем здесь армия? За те два года рост идет полюбе+режим(скудный но режим)+физ.подготовка(это если войска "боевые").Вот те рост. И нех.путать сухость с рельефом,рельеф может быть только при наличии мышц,дистрофия в 60-70 кг.-не наличие мышц,а в лучшем случае отсутствие подкожного жира. Но для набора хоть 1 кг.мыш.массы придется взвалить на себя еще мин.1-2 кг.жирка сверху. Каждодневный турникет не даст ни времени,ни энерговостановление мышцам,неговоря уже о их росте.

тогда интересно откуда такие все здоровые из армии приходят ?

не знаю где ты видел здоровых (видимо с большими мышцами имеется в виду?..), но мне на глаза попадались только 70-75 килограммовые обглодыши.
Если для тебя это идеал мускулатуры, то можешь заниматься турником каждый день

#47,а какой он должен вернутся в момент своего взросления? Конеш он,вояка,вырос,возмужал.Всетаки армия,не строй отряд третьего рейха. Но прикинь ситуацию если мужичка в 35 лет в армию отправить,будет такой рост в прогрессии как с 18 до 20-ти лет.

А у меня кентяра за 8 месяцев на брусьях и турнике прокачался так, что 3-е место среди юниоров взял по краю. Я сам неверил. Был как я, потом в реальную машину превратился.., но он метан употреблял, оказалось дорого, и на 2-ой месяц на сметану перешел.

еп твою мать....

хаха

Кентяра-супермен!

Группа "ЗОЖ-Бригада" http://vkontakte.ru/club6953937
Пацаны против хуйни: борьба с отравой и развратом

ПРИГЛАШЕМ НАРОД!!!)

Влад Кудаев, армия тоже "разная" бывает. Один толкает ворота, курит и периодически пинает зелень, другой служит в спецназе. Я не видел людей, вернувшихся из армии качками, мистерами Олимпия, с рельефными огромными телами, но видел стройных, волевых, выносливых, статных и, главное, сильных парней, которые в 2 счета могут укатать любого уроженца спортзала. Но это про второй тип армии. Про первый, думаю, смысла говорить нет.

Делай два подхода на брусьях один на турнике и так чередуй до 10подходов в целом, могу сказать что грудь, трицепс сделаешь, спину ну и плечи тоже, на турнике хват обратный, 40минут в день идеально, можно всю неделю заниматься, но мой тебе совет, как побывавшего в твоей ситуации, когда лишь турник и брусья под рукой, сделай один или два дня отдых, пусть мышцы, да и мои подходы были по 50(минимум) на брусьях и 15(минимум) на турнике, отличный спорт, кушай много кальция и витамины, С. Е. В.в комплексе, через месяц если будешь хорошо тренироваться, с желанием добиться результа, а именно в том, что поставишь себе цель делать много повторов, увидишь результат, поверь даже бегать ненадо, когда добьешься моих успехов

Разминай суставы хорошо,а то на этих турниках как делать нех травму получить можно! Занимайся каждый свободный день! я летом так занимался!
Разминка,статическое дыхание.20 минут медленного бега .
1.подтягивание обычным хватом 10-12.
брусья 10 повторений
2.подтягивание обратным хватом 12-15
брусья 10 повторений
3.подтягивание широким хватом 10-12
брусья 10 повторений
4.подтягивание за спину 10-12
брусья 10 повторений