Суперприседания 1Х20 Штроссен

Фитнес и бодибилдинг
Начал заниматься в приседах 1х20, занимаюсь уже 3 недели прибавил к приседу на раз уже почти 20 кг.
Кто нибудь занимался по этой системе? и каковы результаты?
67 комментариев
avatar
я делаю 4 подхода 25х20х15х15 приседаk всего 4 раза .последнюю трешу 150 на 15 раз присел.
avatar
у меня от одного подхода бинго бонго в голове, а от четырех не знаю, даже не пробовал
avatar
Попробуй пирамиду с меньшего на большее
avatar
с меньшего веса или кол-ва повторений?
avatar
Веса, и приседай в полную глубину пятки вместе
avatar
я обычно так и делал, но теперь 1Х20 до паралели
avatar
с каким весом на 20 повторений?
avatar
В пауэрлифтинге нормально, бодибилдинг - другое
avatar
70% от максимума
avatar
охриненно сказал.а в кг?
avatar
На таком весе за 3 недели прибавить 20 кг можно ЛЮБОЙ методикой.
avatar
но не для человека которому 14 лет и который по другим методам прибавлял по 5 кг в месяц!
avatar
Человек, которому 14 лет, не переусердствуй, организм ибо штука стервозная. Мышцы, может и нормально реагировать будут (поначалу) , а вот суставы, связки, разные органы итд могут сказать "Good bye";)
avatar
пока что не сказали
и если все упражнения буду делать технически правильно никогда и не скажут!!
avatar
о господи... еще лучше.
в 14 делать 20-ку....
avatar
Суперприседания рулят!!!
avatar
рулит прежде всего мозг XD
и тебе следует им хорошенько подумать.
avatar
Я могу поспорить что до Нового Года я выложу видео в группе где я приседаю сотню на 20 раз
avatar
%)))
ну да, хороший ответ на предложение подумать мозгом +))
avatar
Я подумал.
Так что спор?
avatar
я не собираюсь быть инициатором травмирования детей +)
avatar
сотню приседать это бля конечно подвиг)))
avatar
Для тебя может и подвиг, но я в 12 классе(который у нас с какогото хуя не отменяют) и ду на КМС

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.