Нужен совет - турник, брусья и дом!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Нужен совет турник брусья и домХочу спросить совета у более бывалых спортсменов
У меня граффик занятий такой

Утро: В 6.00 встаю, умываюсь, делаю зарядку и иду на стадион. Там бегаю 2 км, затем 5 мин. перерыв, затем 4 подхода на турнике (подтягивания обыкновенным хватом), 5 мин. перерыв, затем 4 подхода отжимания на брусьях, 5.мин перерыв, и наконец 4 подхода пресс на трубах.

Вечер:
4 подхода отжиманий, перерыв, 4 подхода подъема гантели на бицепс, перерыв, 4 подхода толчка гантели вверх на дельты, перерыв, 4 подхода поднимания гантели из-за головы на трицепс.

ЗАНИМАЮСЬ ЕЖЕДНЕВНО

Еда: предпочитаю в основном курицу, рис, овощи+фрукты, иногда могу себя побаловать колой.

Подскажите , может как-нибудь изменить порядок или оставить все как есть?

P.S. Не пью, не курю, не принимаю ;-)
55 комментариев
avatar
#29

Я сейчас на родине, в Донбассе , улаживаю проблемы бумажные.
Тут тоже зал есть, но он монополизирован и абонимент 85$ в месяц ( 8 занятий).
Вот и решил немного освоить воркаут )

#31

Спасибо !
avatar
даже обидно что ядома ине могу посмотреть на этого износного парня
avatar
Максим ЯжелаюВсемЗла Эпов
ничего не теряешь, один рельеф. Килограмм 80.
avatar
Дружище, объема на турниках и брусьях не добъешься никогда. Для этого в качалку. Это принципиально разные тренеровки.
avatar
ну, если не знать как заниматься и питаться, то конечно никогда +)
avatar
А поподробней?) Определенного объема добъешься, просто потом упираешься в свой вес и роста не будет. Только утягощения ИМХО. Проще в зал.
avatar
с доп.весом масса прекрасно идет +)
avatar
Ага! На брусьях и турнике,с доп весом,нехило можно верх строить.
avatar
С комичными ногами?
avatar
40 - во во))

Конь, то есть вся фишка в "знать как заниматься" сводится к доп. весу?
avatar
мой приятель с в портфель блины кидал и так приседал:)
avatar
да не ты чоу? Там много ьансов, сколько повторов/подходов, сколько мелэу подходами или повторам отдыхать, что есть что что есть после что вообще есть по жизни:)
avatar
билять...лучше в шахматы играть.
avatar
Весьма очевидно что работая со своим весом объема добиться тяжело. Странно что люди по идее понимающие пытаются с этим спорить...
avatar
Кто сказал? Не,ноги-наиважнейшее! Присед,становая-намбер ван! Все остальное "добавка" и "лирика"!
Эти два упражнения проводят жирную черту между культуристом и пляжником.
avatar
Максим ЯжелаюВсемЗла Эпов
Сколько он кидал? О_о
у меня от 15 кг портфель рвется...
avatar
ну у него видать покрепче 50 кг чтоли
avatar
жирная черта между мной и пляжником это мой живот:))))
avatar
Пора к пляжникам на месяца с два записатся! Или поноси еще черту до весны и вперед!
avatar
меня она практически не беспокоит:) бемпокоит что мама говорит что откармливает монстра:)
avatar
Поздно уже маме беспокоиться =)
avatar
Маму не обижай!
avatar
это она меня обижает:)
avatar
Мама,не обижайте Максика!
avatar
ахахаха :)
я ей передам:)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.