Фитнес и бодибилдинг → Программа для сушки, нужны ваши советы!

Del Del
ну это уже личные цели.
можно поставить в цель убрать живот, можно - просто уменьшить % жира, и при этом беречь мышцы.
желания то у всех разные
свернуть ветку

Больше наверное убрать жир с живота + 20-30% просушиться
свернуть ветку

#27
Я просто к тому, что набирать мышцы гораздо труднее, чем сбрасывать жир. Агрессивная сушка (как в #23) может за три месяца свести на нет полугодавалые усилия в строительстве массы.
свернуть ветку

ЭКА прочти в инете( инфы очень много...сколько ? что? и как?? все прочтешь) это смесь эфедрина , аспирина и кофеина.
Конь ВПАЛЬТО..ну да сидят.....не у всех хватает сил досидеть, так что лучше с утра есть фрукт, когда хочеться.
Мне еще помогала чашка кофе (каждый день)на фоне углеводного голодания без нее никак.Еще пила настойку женьшеня, конечно можно пить что-то типа Гуараны, но женьшень в отличии от нее безвреден.
свернуть ветку

Дмитрий, более интересно как ты сюда папал...
Хамить иди в другое место.
свернуть ветку

помоему тролль очередной
свернуть ветку

попал=)
свернуть ветку

та хз =) моежт, чувак просто страдает манией величия )
свернуть ветку

блин ))) по клаве не попадаю ))))
свернуть ветку

да блеать, начитаются вершков и потом по форумам давай свое чсв демонстрировать...
свернуть ветку

Алексей, объясни супер сэт это чего?)
а то тоже вот набрал...щас по тихоньку тожде сушиться хочу...убрав жареное, сладкое)
свернуть ветку

Супер сет - несколько упражнений подряд.
могут быть как на одну мышечную группу.
так и бицепс-трицепс. спина грудь и тд
свернуть ветку

спасибо)
свернуть ветку

по поводу диеты у каждого своя но сушке надо помогать стимуляторами я могу точно сказать... Я пью Jack3d хорошая штука но дорогая. Он поможет не склеится. Потом чисто аминки без протеина. есть такие сам принимаю называются Amino 2100. Также хаваю Lipo 6 underground black. что касается упражнений. бег каждый день 30 мин пользуюсь пульсометром работаю на чистоте 160-170 сокращений. просто бег мне легко дается так как за спиной 13 лет лыжной подготовки. после бега кручу педали мин 15-20 это 3 раза в неделю. упражнения делаю по своей программе. если хочешь распишу но у меня 6 тренировочных дней в неделю. 5 раз в неделю сауна 10 мин в сухой 10 мин в паравой.
свернуть ветку