Набрать вес

Фитнес и бодибилдинг 17 июня 2013, 14:09

Моя цель - набор веса за счет мышечной массы. Сейчас мой вес составляет 60 кг при росте 177: http://vkontakte.ru/photo-415629_172994569. Раньше вес был 65 http://vkontakte.ru/photo-415629_172994569#photo/-41.... Похудела за счет перехода на правильное питание и возобновления силовых тренировок 3 раза в неделю (не в тренажерном зале, дома, но как в группах в клубе).
Питаюсь правильно, по крайней мере всегда стараюсь: на завтрак овсянка на молоке, обед - белки+углеводы, ужин - белки. Перекусы - фрукты или яйца.
Стоит ли пересмотреть режим питания? Добавить больше белков?
Если заниматься в тренажерном зале, чем я и собираюсь заняться, то стоит ли после тренировки употреблять белково-углеводные коктейли? Поспособствует ли это набору веса за счет мышц? Ни разу не пила подобное, поэтому боюсь как огня.

92 комментария

Во дает! На кой тебе мыш.масса? Вас,женщин,Слава Богу,уберигли от большой выработки мужских гормонов. ПоЕнтому нивидать тебе без стероидного курса прибавки чисто мыш.массы. А в зал ходи,респект желанию. И оставайся Женщиной!(вполне сексапильной) С питанием,его повышению калорийности,будь осторожней.

мне нужно ВСЕГО 5 кг)
на большее я не претендую

5 кг.мышц на твои 60 кг.это почти 10% всего веса. К 10% мыш.массы и мужикам не год идти надо. Я просто хочу тебя уберечь от разачарований и не перепутать лишний вес с мыш.массой в последствии.Но в зал иди,тренеру расскажешь о своих "желаниях",он тебе даст вводную по началу,а дальше время и приобретенный тобой опыт покажет.

Значит будем идти, я прекрасно понимаю, что нужно время.
Лишний вес и массу я точно не перепутаю.
О своих желаниях рассказываю прежде всего себе, ибо эти тренеры...
программа уже составлена

И все таки, больше всего вопрос интересует про коктейли

В чем вопрос? коктейли хорошая добавка к еде.Боятся надо магазинных продуктов

Чего бояться спорт пита? Ни чего нет страшного в нем , его пьют миллионы людей и все живы, конечно переусердствовать с ним тоже не нужно , поэтому например протеин можешь спокойно пить по стаканчику в день , только на пльзу будет

подпишусь... так чисто ради интереса послушать негатив Виталика)))

Негатив к чему?

да ни к чему... какой-то беспричинный и необъяснимый

Типа провоцируешь? Не выйдет! Я шо тот удав сегодня.

что-то негатива я не заметила
Кирилл, не гони

Вит, она тебя защищает)))))

Виталик девушкам нравится...не первый случай.вызывает доверие))))

детский сад...

Взрослый сад,за то весело

ага))) здоровые дядьки, а садик развели тута:))))))))))))