Набрать вес
Моя цель - набор веса за счет мышечной массы. Сейчас мой вес составляет 60 кг при росте 177: http://vkontakte.ru/photo-415629_172994569. Раньше вес был 65 http://vkontakte.ru/photo-415629_172994569#photo/-41.... Похудела за счет перехода на правильное питание и возобновления силовых тренировок 3 раза в неделю (не в тренажерном зале, дома, но как в группах в клубе).Питаюсь правильно, по крайней мере всегда стараюсь: на завтрак овсянка на молоке, обед - белки+углеводы, ужин - белки. Перекусы - фрукты или яйца.
Стоит ли пересмотреть режим питания? Добавить больше белков?
Если заниматься в тренажерном зале, чем я и собираюсь заняться, то стоит ли после тренировки употреблять белково-углеводные коктейли? Поспособствует ли это набору веса за счет мышц? Ни разу не пила подобное, поэтому боюсь как огня.
*говорю ж агрессивный*
фрукты только утром или после тренировки, поскольку они содержат только простые углеводы
гейнер если решишься, то покупать что-нибудь нормальное, дешевые вроде ON sirious mass, диматайза и юниверсала(масл джус) содержат много сахара; естественно следить за обхватом талии/попы, если вдруг начинают расти быстро оба, то либо уменьшать порцию гейнера, либо увеличивать долю белка в коктейле, смешивая гейнер с протеином
на втором фото форма для девушки очень хорошая, успехов в ее возвращении
Про питание ничего нового не рассказали, но тем не менее сенкс.
Кстати, вот те дешевые, которые перечислили, не разу не видела) Как только морально буду готова к этому, обязательно начну принимать.
Спасибо, буду стараться. Должна быстро прийти в форму.
Если у Вас какая-то неприязнь к Виталику, не проще ли обсудить это с ним в личке?
Типа,тяжелый армейский юмор.
Он, я думаю, поймет
З.Ы. Скидываемся владе на яйца %) ато мужик как-то без яиц получается )