Набрать вес

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Набрать весМоя цель - набор веса за счет мышечной массы. Сейчас мой вес составляет 60 кг при росте 177: http://vkontakte.ru/photo-415629_172994569. Раньше вес был 65 http://vkontakte.ru/photo-415629_172994569#photo/-41.... Похудела за счет перехода на правильное питание и возобновления силовых тренировок 3 раза в неделю (не в тренажерном зале, дома, но как в группах в клубе).
Питаюсь правильно, по крайней мере всегда стараюсь: на завтрак овсянка на молоке, обед - белки+углеводы, ужин - белки. Перекусы - фрукты или яйца.
Стоит ли пересмотреть режим питания? Добавить больше белков?
Если заниматься в тренажерном зале, чем я и собираюсь заняться, то стоит ли после тренировки употреблять белково-углеводные коктейли? Поспособствует ли это набору веса за счет мышц? Ни разу не пила подобное, поэтому боюсь как огня.
92 комментария
avatar
Вталй О_о Дроблко, лучше бы на член мне скинулись, а то яйца без члена как-то грустно
avatar
член мы тебе можем и силиконовый подкинуть;) или тебе живой и трепещущий?
avatar
Куда вы все меня впутали? Это я в какую раздевалку зашел?!Что за разврат! БлЮдите марально-этические нормы!
avatar
юзай фарму - член вырастет х)
avatar
Жаров, это Новое поколение :)
avatar
Вталй О_о Дроблко, знаю я ваши советы, только мне маленький не нужен
avatar
Виталик Жаров, пардон...
avatar
зачем тебе увеличение массы посредством белково-углеводной смеси,потом сушиться будешь:)...по физиологии ,если увеличиваешь потребление углеводов идет увеличение веса за счет увеличение % жира в организме.
avatar
#51 перечитай физиологию еще раз, но только не по заглавиям;)
avatar
Виктор, что-то вы, наверное напутали...
Кроме шоколадок и пирожных есть и нормальные углеводы и основная их часть (если не перебарщивать) как раз таки идет на обеспечение нормальной жизнедеятельности (энергия) и играют немалую роль в росте мышечной массы.
avatar
52 сам Рони К. читал лекцию:)горит братан зачем тебе потом сушиться..когда чистые мышцы без жира-это круто братан:)рельефное тело круче чем масса без прорисовки:)
avatar
ну и...вывод то какой? полный отказ от углеводов?
avatar
53 в том то и дело,думаю что ты потребляешь достаточно углеводов в день...что бы еще посредством углеводно-белковой смеси получить доп. порцию углевода, которая будет лишней.
avatar
И че,Ронни сказал,что кушать не надо? Он пошутил наверное.
avatar
В том то и смысл, что питание в таком случае будет пересмотрено
avatar
я не писал,что кушать не надо...
avatar
#59 что по-твоему кушать надо?
avatar
Я,Виктор,вообще не понял о чем ты писал. Ясень красень,что если увеличить общий коллаж еды и пофиг за счет чего и оставить расход своей энергии на старом уровне,начнет копится жирок.
avatar
гуру детектед
avatar
из спортивного питания-протеин..увеличение массы идет за счет мышц..а всякие гейнеры,белково-углеводные коктейли более значительный прирост дают,но качество теряется, то бишь масса прет,а рельефа нет.
avatar
Наверное у протеина проявился анаболический эффект?
avatar
зачем девчонке анабол и тому подобные анаболики..она же не хочет набрать вес в центнер:)..ей еще мужчин нужно соблазнять:)
avatar
#60 недостойное это занятие
avatar
Виктор, соо мной уже все потеряно. Никто не поведется.
avatar
анаболики то как раз и понятно для чего ей=)

#66 как говорил мой учитель математики в школе: "сти - це дло свиняче" х)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.