жим гантелей эфективней жима лежа?! как вы щитаете?

подключаюсь к теме)

говорят, что при жиме гантелей амплитуда анатомически более правильна. Сам предпочитаю штангу, тк гантели большого веса неудобно брать. Приходится все время просить кого-то подавать.

Гантели форму груди оч хорошо создают,но что-бы было чего создавать,сначало надо ее нарастить)...а это уже штангой)...многие ББ гантелями прорабатывают форму....а вообще рекомендуют комплексный подход...например жим штанги лежа/жим гантелями в наклоне...и наоборот