жим гантелей эфективней жима лежа?! как вы щитаете?

что значит создавать форму? что за бред?

форму груди!..или ты не в курсе?)

В курсе чего? Какого-то непонятно волшебства?
Мышцы можно либо увеличивать, либо уменьшать.
Что за "создавать форму" нах?

Ты разводку для чего делаешь?..Жим жтанги головой вниз?..в кроссовере разводки?...мышцы растить??..удачи)

Ты можешь адекватно объяснить что значит "создавать форму"?
что за тупость?
Ты так изоляцию называешь, или что?.. что за ебанутая терминология?
Форму мышц изменить нельзя, это генетика.
Или ты так усиление рельефа называешь?..

Да епта)..называй как хочешь)...я тут с тобой не терминологией меряюсь)..ты-же прекрасно понял,что я имею ввиду...или тебе поумничать оч хочется?)..такое тоже бывает)..ладно...проехали...мне с тобой нет никакого интереса приператся...а ты,если такой подкованный в терминологии,лучше-бы парню на вопрос помог ответить)....

Нет ,не тупость.предполагается что с гантелями можно смещать нагрузку в нужном направлении и вызвать приоритетный рост.а как это на практике у кого получается другой вопрос.Ответ - Гантели не эффективней.периодическое добавление гантелей в программу правильно

Вообще, как я понял, работа на отдельные части мышцы работает только в комплексе таких упражнений.
То есть если качать один верх, то один верх расти не будет. Только полная прокачка мышцы по частям даст результат.
Просто как методика воздействия на мышцу.

Гантели держать неудобно... Какая эффективность если тебе упражнение делать не удобно??

Вот штанга другое дело... ее и снять со стоек можешь сам и держать удобней...

Конь Впальто, у меня есть друг который качает только "верх"... результаты у него хорошие не зависимо от того качает он низ или нет О_о

у меня есть друг, который говорит что те кто приводят в пример своих друзей - идиоты.

ой, перепутал, это я так говорю.

Конь - как ты прав,это сама соль кача.А гантели - мне удобно.Поначалу было не очень - как взять как поднять как поставить.но скоро обходится.А дельты вообще гантельные.Что не отменяет конечно жима стоя,Из за головы и тяги к подбородку,а у многих швунга и шраг.
Про друзей норм - когда *мой друг Михаил Кокляев,или Александр Кодзоев*

....а вообще рекомендуют комплексный подход...например жим штанги лежа/жим гантелями в наклоне...и наоборот------единственная толковая фраза.. И БАЗОЙ считать на однойпрограмме жим штанги, на другой гантелей. Штангой тожеможно "добвать" в конце. 100кг раз на 15 в подходах пойдет!

100 кг на 15 раз дело.Как разминка.Молодец,идея

я жим лежа заменяю жимом стоя, брусьями и разводкой (потому что не могу делать жим - подстраховывать некому.)

замки не ставь и скатишь в бок если удавишься,старая тема.Типа я поверил.Жать надо все 3 угла без замен.

Конь Впальто ахахах жгешь)) красавчик))

В институтской качалке занимаюсь, на меня и так преподы гонят что один занимаюсь, типа ответственность на них, все выгнать грозят. Если я там еще и блинами грохотать начну...

Кто-то может назовет жим гантелей не базой? Эффект 100% от гантелей,плюс не так травмоопасен. Брать удобно любой СВОЙ рабочий вес гантелей(если речь не о разовых конечно),а когда дойдешь до жима в 80 кг.каждая,так и помощников с куча будет. Штанга рулит на жимах для развития всего плечевого-грудного пояса в целом(не забываем про трицепс и широчайшие),а акцент чисто при жимах штанги,именно на грудь вообще единицам удается добится,гантели акцентрированней проработают.
Да и вообще техника закидывания гантелей с колен имеется.
...вот только вниз головой не катит как-то,можно нехило себе по мордашке съездить.

Для развития грудных гантели эффективнее, причем намного.

+1000

Закидывание с колен освоить просто.
но +1.И не более,гантельный жимы не заменяют штанги

на одних гантелях не выедешь никак, кто то писал выше, что силовые жимы не получатся. Да и если больные плечи то штанга спасает.

А мне вообще пох.. я занимаюсь чисто штангой и этого вполне достаточно.В 14 лет при массе 50 кг я жал от груди 70 кг без подстраховке.Сейчас мне 16 ,при весе 62 кг жму 90 на один раз.Но эти 2 года я не серьезно занимался,а так тяп-ляп..тольк сейчас серьезно начал качаться.штанга-это сила!