ОПРОС. Бицепс

ахахаха))я такой))

Пресс делаю 100-200.
А бицепс качаю что бы силушка богатырская была :))))))))))))))))

#102 спец, сначала хотя бы разберись с упражнениями для себя, а потом уже других учи;)

не ну реально объясните зачем девушке качать бицепс???

Что бы пацанов одрищавщих на место ставить.

#105 спроси у девушки, какие упражнения на биц лучше :)

Вадим Ronaldo de Assis Moreira Чекан
ты увидел бы мой бицепс смеялся бы...;)Что бы сила была ;)Я в качалке тренирую все ;)

вот ребята подскажите ...сколько можно упр на биц делать чтобы не перетренировать ....я всегда делаю 1 упр и может еще 1-2 подхода добавлю
ну допустим
Сгибание рук со штангой стоя +Молоток ,или попеременное сгибание и тд )

че-то маловато, мягко говоря. Судя по аве, техника на 0.

а чо кисти от себя для хорошего сокращения .... при подьеме на верхную точку приподнимаю локти для лучшего сокращения ...как написано в книгах так и делаю

кисти от себя...Ну по моему только нагрузку дает... Сколько бицепс в сантиметрах????????И как давно занимаешься?

15 лет ..нормальный кач 7-8 месяцев ..ну сантиметровая лента показывает 36 ...и я мерял и папа свидетель ...а подьем на биц обычно 40 на 8 раз...а щас сушусь и силу чуть потерял ((...ксити от себя это советы от тренеров школы бодибилдинга имени Вейдера вродде...

36 нормально... Слушай по пробуй гантелями подъемы делать с супинацией. Очень сильную нагрузку дает "кисти от себя"

ну кисти не болят нагрузку чувствую..но нормлаьно мне зато нравится как бицепс сокращается намного лучше чем при простой постановке или рпи использовании в-образного грифа

раньше болели щас нет да и качать предплекьчя норм стал стали быстро расти с 28 см за полтора месяца до 32 ...качаю предплечья 2 раза в неделю ...т.к трудно пробиваемаямышцы и икроножные как стал 2 раза в нед бомбить тош расти стали

Ну понятно. Ну тогда тебе нужно, после интенсивной тренировки мышцу бицепса раз массировать.

ясно спасибо....да сейчас сушка ....и пока не заморачиваюсь насчет роста
.еще 10 дней осталось
потом 3 нед отдых и буду строить дальеш мышцы ....

Молодец. Работай и все будет ок!

кости сушишь?))))))))))

спасибо...буду стараться ..темболее с сентября пойду к тренеру отличному ...я смотрю на его учеников и афигеваю....как растут хорошо...я один качаюсь в своей тренажерке и расту неплохо (слава богу читаю много про бб и много знакомых хорошо шарющих и есть знания ...пусть не такие как у большинства опытных атлетов но все же ....) а тут у этого теренра думаю до кг 90-92 дойду за год щас 83 ...замахнулся канечно сильно но все же ест ьк чему стремиться)

#20
Кирилл Ushkaffa Бурлаков
3 мар 2010 в 16:39
а у меня 3... 3 члена
проклятые протеин с креатином

ОТЖОГ))

39см)

Ваня, отписываю какую химку тренер предложит:-) обсудим:-)

тренер по ходу на фарме бабосы еще подзарабатывает:)

не факт что фарма. с помощью грамотного специалиста можно и к выступлению по классике подготовиться весовая правда маленькая будет но это факт.

Можно конечно, тут спорить нет смысла... Но стоит ли? ;))