как уменьшить боль в мышцах после тренировки ...!?

размяться, сделать массаж, полежать в горячей ванне...

так это после каждой тренировки прийется делать...!))) надо срочно массажистку искать..)

не очень горячая, но теплая вода, можно с солью и пеной (состав соответствующий подбери) помогут снять боль. Есть еще один способ: понизить нагрузки. если боль слишком сильная, возможно ты перебарщиваешь.

а бца не помогают?

аминыкислоты должны помогать.

ну или хорошое восстановление

ну БЦАА сразу после тренировки, это понятно, но ванну никто не отменял! 30 минут, и как новый.

грейфрут сам не пробовал но 1 парень писал что ему реално помогает ...хз попробуй нубудит

а правда что боль после трени является индикатором роста?

Ну, если очень грубо.. То да. Но это не совсем правильно.

что за востановление ...????

т.е отдых хотел сказать?

лучше сауна

Галина Валерьевна

боль в мышцах может разное обозначать на самом деле. начиная ростом, кончая травмами и переутомлением.)

боль надо "ощущать"

Yan Xxx

да, хороший отдых нужен иногда))))

боль в мышцах вызывает молочная кислота,которая разрушается при высокой температуре.так что сауна или горячая ванна

Подозреваю, что тут речь идет не об этом. Боль, вызываемая молочной кислотой проходит еще до начала следующего подхода. А вот боль, которая приходит утречком, или к обеду следующего дня вызвана совершенно другим. Это микроразрывы мышечных волокон.

А если я ощущаю боль вызванную молочной кислотой, а вот боль из-за разрывов волокон вообще не чувствую, а точнее ее нет. Что делать?