как уменьшить боль в мышцах после тренировки ...!?

я просто в фильме каком-то видела...
вот и стало интересно

это наверно если хорошенько ..отп...и!!!!ой тут девушка))..Побили я имелл ввиду)

этот фильм наверное был УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СОЛДАТ с Ванн Дамом)))
там киборги перегревались и их в лед нужно было класть

Ахахаха, в точку

нет это конечно другой фильм))...
там про гимнастку было...так что может от ушибов....они же падают постоянно..
спасибо за ин.)

я после тренировок пил пол лимона выжатого в стакан с водой!

И фильм этот назывался "Бунтарка", угадал?

добавки для восстановления, минералы и витамины... продаются целые комплексы... я пью курсами креатин и комплекс минералов и витаминов, мне очень помогает... если вы начинающий, т.е. до 3-4 месяцев, то снизьте нагрузки и веса, иначе пойдут травмы.

Ребята, помогите плиз... я новичок... позавчера сходила на степ, сегодня встала с кровати и ноги подкосились... так по стенке и сползла на колени... икры болят так, что ноги не выпрямить... что делать?

ничего - пройдет в дальнейшем

Пройдет-это понято))) Но ходить то как?))

Нужно перетерпеть, благо выходные...

Поприседай без веса или пробегись, боль утихнет

минут на 40...

Да нет

да к сожалению, как остынут мышцы, боль снова вернется

Я ж не сказал что она полностью исчезнет, болезненность будет меньше

нет, не будет))

Хорошо) почему ты так думаешь?

Потому что я сталкиваюсь с этим регулярно с новичками, пришедшими в зал... Тут штука в том, что люди зачастую годами были лишены нормальной физической нагрузки и тут ее получили. В результате - микротравмы, скопление молочной кислоты и т.д...

и я тоже, правда не совсем с новичками но все же, когда продолжительное время не занимаешься а потом проводишь сразу хорошую тренировку эффект тот же.

Спасибо за советы)) Упражнения, растяжка, бег действительно помогают не на долго) Так что сегодня перетерплю, а завтра вновь в зал...только упражнения не на ноги, а на верх буду делать, пусть отдыхают)))

теперь еще и верх переклинит))) Удачи и терпения тебе!

=) спасибо)

по моему боль может появиться только в самом начале тренинга, по крайней мере у меня так было, а потом чувствуешь только усталость в проработанных мышцах. если болит постоянно, что то не так... после занятия надо выходить уставшим, а не убитым (с)