Грудь Базовый уровень.

Почитал и почему то все говорят про гантели,мое имхо на одних гантелях для груди вообще далеко не уедешь,надо делать жим лежа и постоянно на жиме увеличивать вес,делать тяжелые разводки с гантелями и отжимания на брусьях с весом.И не надо никаких отрицательных углов,жимов гантелями.

очень к стати интересно что за тяжелые разводки=)

Те же самые обычные разводки,только вес берешь больший чем обычно.
Всем советую прочетать Кубик - Тренинг Динозавров,отличная книга много мотивации,много советов.

Подскажите про внутрению часть груди...это получаеться делаеш сначала просто жим, потом жим узким хватом, жим на наклоной скамье, потом жим на наклоной узким хватом??

Надеюсь поняли вопрос...

Обычный жим широким хватом базовое упражнение на грудь,оно прокачивает все.Если берешь большие веса в этом упражнении,другие делать имхо бессмысленно.

Вот это нужную вещь сказал....кароч токо жим широким!!!!

можно не только растягивать грудные мышцы,ну и растягивать грудную клетку, но это только кому еще нету 25 лет,пока кости еще растут и есть возможность увеличить грудную клетку)для этого подходят пуловеры и разводка с гантелями.

видел за год с небольшим тренировок ка к тренируют грудь уже большие мужикиа потом видел что получается с грудью когда пару месяцев вдруг их не тренируют ...бля пацаны это пипец - в футболке это просто бабские СИСЬКИ!!!

Почему такое получается?

наверно жрут всякую дрань

Видимо,их организм привык из вне получать дополнительную стимуляцию,а тут бац и ее нет...Вот думаю и обвисли)

Жиром оплывает тело в период массанабора вот и весит. Либо гино.

Жим лежа-гавно.Ваще его не делаю.

я по Фалееву сейчас занимаюсь. делаю жим лежа 5 по 5 а потом на брусьях просто растягиваю. проваливаюсь вниз и висю))

Вопрос правильно ли делаю

Жим 3 подхода
Жим наклоный 3 подхода
Бабочка 3 подхода
это все делаю через день после этого работаю на пресс бицепс плечи

Сам вопрос нечасто ли я делаю жим и какое время отдыха между сэтами должно быть...

Пиздец ты крутой.Ноги качай нах.
Ты делаешь жим не часто,а пиздец как часто.
Такой тренинг никому еще массы не давал.

НОВИЧКАМ СОВЕТУЮ НЕ ПОЛИНИТЬСЯ И ПРОЧЕСТЬ КНИЖКУ ФЕЛЕЕВА!
очень жалею что только сейчас это сделал. нет смысла развивать мелкие мышцы и определенные пучки больших мышц, если ты слаб и худ. набери общую массу, стань хоть немного сильным, а потом уже занимайся бодибилдингом! прокачивай брахиалис, медиальный пучок дельтоида, трапеции и пресс. а для начала сделай жим со своим весом 5 по 5. и хотя бы присяд со становой такой же.

Не присяд,а присед.Заебали это тупое слово писать.
И исправь ошибки.

начни жим делать, а с орфографией я разберусь.

Не учи отца,сынок.Научись жать столько,сколько жму я.

Ну я нетай уж новичек и на должность билдера или лифтера ненуждаюсь... достаточно сказать что все что вы упоменули я делаю между жимами... фактически занимаюсь каждый день жим 90х10х3

спасибо за науку, отец!

а я занимаюсь чуть больше года, поэтому пока не считаю себя профи. моих 100 кг мне не достаточно, поэтому ращу массу! вот когда 120 буду - тогда можно будет и билдингом заняться!

Вы мне скажите с какой переодичностью жать в неделю...и вообще делать упражнения на грудь?

я могу посоветовать свое. я жму раз в неделю, приседаю раз в неделю и становую тоже делаю раз в неделю. еще можно делать жим с приседом в один день, но там идет чередование тяжелой и легкой нагрузки. почитай Фалеева)) я за день прочел и доволен))

Как называеться книга напиши пожалуйста.