Грудь Базовый уровень.

http://faleev .com/
вот тут она есть. скачай бесплатно

Игорь Латтеган если ты не новичок,то это тем более пиздец.
На аватаре ни о слова о железе.

новичок - понятие весьма растяжимое. кто-то через месяц занятий новичком себя не считает, а кто -то и через несколько лет понимает, что нужно еще многому учиться!

хм.. а как ты хотел увидеть мышцы через броник??)))) или я обязательно должен на аве быть с голым торсом?)) я чисто по професии обязал быть крепче среднего))

Ебать,чувак занимается в бронике.Этапять!

короче, я Фалеевым проникся, поискал обсуждения в этой группе - выяснилось, что не я один. теперь занимаюсь по нему, так как это реально базовая тренеровка. с качественно проработанной системой развития.

ну с голым торсом заниматься это тоже 5!

Сынок,все профи так делают.

Смари шоб Фалеев в тебя не проник:D

да ты не только качок, так еще и юморист! да еще как тонко шутишь! завидую.

Делать из авы культ своего тела вот - это пять... не считаю нужным ставить на аву фотку из зала когда их в альбоме полно... надо быть проще...

Почитал Фалеева... это то очем я уже давно подумывал... буду пробывать.

Чувак,твои руки огорчают меня:D

39 см.... они меня тоже огорчают...

Качай ноги

Попробую по фалееву через месяц отпишу...

месяц мало для любой тренеровки. хотя бы пару месяцев.

Я все МакРоберта и Кубика читал,сейчас попробую Фалеева почитать))

У меня одноклассник паурлифтер, у него массы ваще нету..по всем объемом я больше его, зато до его становой мне как до китая (он как ни как мастер спорта)...просто когда занимался в качалке, грудак не пер, вернулся на тайский стал отжимать и брусья делать...грудак стал заметно больше..

Виктор Bondarovich ты че издеваешься?Я за месяц по 4 кг и 2см в руках добавлял,а ты гришь мало,бугага:D

Юрка Hooligan Шишкин я че и говорил-говно этот жим лежа!
Жмите гантели.Заметите сразу по поднимаему весу грудью вы раньше работали или дельтами с трицухами.

Да вроде грудью...

Токо у нас гантелей особо тяжелых нету.....да и мне уже железки желательно не тягать(скорость теряю)...

Як накачати груди??? У мене проблема з накачкою грудд вся нагрузка де на дельти!!! Псля занятть нечую нагрузки у грудях! якою вагою качати груди щоб наростити???(Легкою чи важкою) Що робити? Як виправляти становище? Допоможть будь-ласка!!!!!!!!!!!!!!!!!!

вообще не понял,что написал ПЕТРО Pedro УГРИН)))
Понял,то,что ему грудь надо накачать)

#75
ПЕТРО Pedro УГРИН
"Псля занятть нечую нагрузки у грудях!"
Та же хрень. Мне говорили что это нормально. Грудь не бицепс, напрямую насиловать не получится.