Спортивное Питание? FAQ
Что такое протеин?Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, поставляемые протеинами, формируют блоки для строительства всех клеток человеческого организма. Без протеинов ваши внутренние органы, волосы, иммунная система и вообще все системы организма существовать не смогут. Культуристам нужно потреблять количество белка достаточное для выполнения ежедневных жизненных функций а также для восстановления мышц после тренировок. Дневные нормы потребления для физически активных людей в день, примерно на фунт (1фунт=0,45кг) веса тела спортсмена должно приходиться 1-1,5 грамма протеина. Немного меньше - и процесс восстановления и роста замедлится, увеличение, с другой стороны, не даст никакого эффекта.
И так давайте уточним что такое "Протеин", и для чего он нужен.
Протеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.
Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых.
Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес белков.
Протеин является натуральной добавкой. Зачастую протеин ошибочно путают с анаболическими стероидами. На самом деле, протеин можно сравнить с высокоочищенным и гидролизованным сухим молоком. Протеин безвреден и допустим для приема детям.
Хотела бы задать деликатный вопрос.
Мой молодой человек занимался долгое время в спорт зале, развивал мускулатуру) сам спортсмен, абсолютно правда в другой сфере(8 лет амер.футбол). Так вот он принимал спортивное питание. Какое я не знаю. и как это так получилось все, тоже. но дело в том что после принятия какого то препарата у него на спине и плечах появились волосы(((((((((((((((такие же как и на груди. а на груди чуть увелич их колличество((((( не могу сказать что много, нет, мало, но у него их там никогда не было(на спине и плечах) и теперь поэтому он ужасно комплексует, у него прям проблема номер1, не может в баню с друзьями нормально сходить.Мы сделали не дешевую эпиляцию (ТОКОМ) это ужасно больно, но они вновь появились.
Скажите. Может быть у кого нибудь была такая ситуация? как возможно это исправить ? может путем принятия каких то тех же спортивных препаратов? нам это очень важно
Думаю что нужно к врачу сходить или специалистам которые разбираются в данной области ... вот так из форумов ничем не поможешь ему ... мой совет идти к врачу!
А спорт. питание тут явно не причем, по-крайней мере, я еще не слышал, чтобы оно вызывало у кого то такую реакцию. Может ваш молодой человек принимал не только спорт. питание? Ведь амер. футбол - ето один из таких видов спорта, где употребление АС не редкость.
. Это последствия приема АС... ни какой интернет вам тут не поможет... нужно здавать анализы и проходить полное обследование у врачей.
Знаю что от принятия гормонов именно такие побочные явления, повышенная волосатость, так же могут расти хрящи. Но действительно тут истинную причину может только врач установить.
спасиб за врача. значит эндокринолог.
нет он всегда без волос был, армяне то привыкшие а он нет, у него вообще на пляж теперь не ходит)))
не знаю что принимал. но точно знает что от принятого такое случилось.
Когда первый месяц занимался то пил Сириус масс,второй месяц не чего не пил...сейчас пошел 3 месяц занятий...что посоветуете пить или есть??
Именно эта форма нужна по двум причинам:
1. нет сил пить столько жидкости, запивая в день до 10-ти порций аминокислот при наборе
2. Когда диетишь (на будущее) все время хочется есть. Процессом постоянного пережевывания аминокислоты теоретически можно попробовать обмануть мозг.
3. Часто бываю в полях и иногда просто удобно носить десяток таблеток в кармане, не думая, чем их запить
На вкус пробовал - понравилось :)
- это кто вам казал, что в первый год тренировк добавки не нужны?)))))))
А про креатин с транспортной системой +NO в первые слышу. Сестрафона, можете кинуть ссылочку где можна почитать о даном продукте?
- это кто вам казал, что в первый год тренировк добавки не нужны?)))))))
------------------------
спортивное питание принимается, когда выработан потенциал организма и есть необходимость его "подстегнуть".
пить все это в первый год-два полный бред, потому что человек просто НЕ ПОНИМАЕТ смысла того что он принимает и ДЛЯ ЧЕГО.
Леха Несколько Мажоров
26 янв 2009 в 20:13
...Я уже молчу о том, что грамотно-подобранное питание с самого начала может дать много больше, чем просто тренинг.
-------------------
идея не в том была, а в том кто будет подбирать это питание...какой 17-летний олух будет сильно загоняться насчет прочтения статей про БАД'ы?
У меня тут магазинчик, цены на вейтгейнер
1.5 кг = 980 , 3=1600 , 6кг=2980.
Но заходя в фитнес центр на входе он видит Бар со всевозможными красочными баночками типа(мага масса, и обещания дать супермассу)....
А дальше применение спортсменами любителями АС после 2ух месяцев тренировок....... так, как спортивное питание не дало ему 15кг мышц и он не стал выглядеть, как парень с плаката на соревнованиях Арнольд Классик... который он повесил себе перед кроватью.
И как следствие в лучшем случае, пробелемы с кожей и куча выкинутых денег и в худшем... проблемы со здоровьем на всю оставшуюся жизнь....
И что мы имеем через год????????? Человек не соблюдает режим, неправильно выполняет упражнения и пьет аминокислоты и протеины не понимая зачем он это делает... - 30тысяч рублей за год и 0 результата....
Сестрафона Герасимова я не потому говорю, что добавки не нужны.... что они не работают в первый год.... а потому что человеку самостоятельно пришедшему в тренажорный зал гдето нужен год на освоение элементарных основ "Железнова спорта", чтобы разобраться в правильном питании не по статье в журнале "Здоровье и идеты" и не тупо поглащать написанные продукты, а понимать зачем он это делает, и уже потом осознав это, начать стимулировать свой организм с помощью спорт питания... понимая зачем он это делает и какое оно ему нужно... исходя из его целей и задач.