Фитнес и бодибилдинг → Подтягивания за голову и подтягивания с касанием перекладины грудью

я подтягиваюсь раз 20 где то,на брусьях,получше-раз40-50,наверно.
свернуть ветку

А в реале полезно обратным хватом,широко хватаясь подтягиваться!слышал я такую теорию,что это неплохо растягивает ключицы,тем самым качественно увеличивает ширину плеч!но делать-пиздец не удобно...ну поэтому и растягивает!)))
свернуть ветку

подтягиваюсь 26 раз широким хватом,на пальцах средним хватом - 20раз.
14 подъемов-переворотов подряд,а с утяжелением на максимум - 30кг весил и один раз подтянулся,мой собственный - 67-69кг.
свернуть ветку

а,да,кстати,простым средним хватом - 30 (все без рывков)
свернуть ветку

А я на бицепс 40 раз подтягиваюс.
свернуть ветку

Я подтягиваюсь раз 20, на брусьях раз 50, при весе 90
свернуть ветку

подтягиваюсь пока что 15 раз,ингда вешаю доп.вес 10 кг,подтягиваюсь 9 раз.
на брусьях щас делаю 30,но стремлюсь хотя бы к 50
свернуть ветку

Подтягиваюсь раз 25 без рывков.
свернуть ветку

подтягиваюсь 20 до груди 15 за спину,ну а так 30
брусья с нормальным опусканием-50 с максимально низким(плечи на уравне брусьев)-20-25
свернуть ветку

только с гирей на поясе подтягиваюсь. За спину также. Ну и просто вис делаю по долгу, можно еще с полотенцем на перекладину вешать, чтоб сложнее держаться было)
свернуть ветку

#1
Василий ~DEVASTATOR~ Перебайлов подскажи какая ширина хвата должна быть что-бы не ушатывать плечевые суставы ???
свернуть ветку

Подтягиваюсь 30раз спокойно! Но дальше хоть убей не могу!)) второй раз через 3минуты на турнике 18 еле еле!:)
свернуть ветку

освоил подтягивания на одной руке с доп весом -есть кто над таким же работает
свернуть ветку

Я подтягиваюсь больше за голову, чем обычно. Можно оба вида совмещать?)
свернуть ветку

мой личный рекорд 28 раз))) на данный момент раз 15 зделаю))
к денису совмешать необходимо разные хваты
делаетса ето поразному:
1) в пределах подхода(зделал 10 раз одним и остальные другим хватом)
2) в пределах упражнения (зделал 1 сет такой другой с другим хватом)
3) в пределах трениковки (3 сета 1 вид хвата 3 сета другой)
4) в пределах цыкла ( 1 трениковка 1 хват через неделю другой)
5) в пределах года (1 цыкл 1 хват второй цыкл другой хват)
я рекомендую чередовать в пределах упражнения
свернуть ветку

подтягиваюсь шир хв за голову ноги уголком - 20 раз брусья-60
свернуть ветку

Я подтягиваюсь лишь 20 раз.А на брусьях 50 .
свернуть ветку

это абсолютно два разных упражнения--и работают на ширу они по разному
свернуть ветку

я подтягиваюсь 9 раз (((
руки все в мазолях ...))
но буду больше ...
свернуть ветку

Мне 15 подтягивась 15-18 раз без раскачки,подъем с переворотом 8 раз за сет,выход на одну руку 5 раз.
свернуть ветку