Уже давно автор спрашивать перестал, видимо понял ЛОШИНЫЙ вопрос: отличия плеч от дельты лишь в правописании такое же как отличие члена от х,я...А отвечать все продолжают.... любители
ну это я написал где только передний пучек работает, можно еще жим штанги от груди / тяга штанги к подбородку, но там уже и средний пучек включается(если не начинающий то попробуй поделать сеты - с подъема перед собой сразу на какойнить жим и т.д.)
Сере ॐ Ja а че за жим арни ,просвети..=))!!!! я занимаюсь дома,есть штанга,гантели,турник... делал тягу к бодбородку прокачались вроде как задние и среднии пучки... теперь хочу нагнать переднии пучки,в качалку не хочу,там суета,треножоров мало,короч дома лучше...
Блять дельта и плече это одно и тоже.. название темы и первые посты вообще убило =D это бля тоже самое если спросить:как качать широчайшие ????.......эмммм понятно..... а как как мне крылья покачать.....:D не плохо было бы хотябы в школе по биологии мальца в классе 9 поучится. По теме: Прокачку плеч нужно всегда начинать с жима упражнений, жим гантелей считается одним из лучших так как амплитуда движений тут больше. хорошая тема это супер сет, это когда сделаешь жим и тут-же берешь гонтельки и делаешь разводка на пучек который по твоему мнению отстает. Вот как-то так =)
Александр Аносов,вы наверное не знаете что такое супер-сет.Супер-сет это последовательное выполнонение упражнений на мышцы атогонисты......и уж ни как передний пучок дельт(он все-таки больше работает в жиме сидя)не являеться антогонистом среднего пучка или заднего в зависимости от наклона......Да и при чем тут биология,это анатомия и уж видно что вы и этого не знаете.А тогда вопрос вам,что являеться антогонистом плечь?
То что написано в комментарии 48 в данной группе разделяют на бицепс и трицепс. В начале темы трапецию обозвали дельтой по неведению и пошла массовка...
Холодов БОРОДА юрий В школе как предмет и наука существует только биология ! Что в свою очередь подразделяется: на генетику, батнику, анатомия и.т.д Антагонистом является -> 48 комментария Хм... ну да с супер сетом я что то напутал.... Ну дело собственно не в названии.... а то что это работает это факт =)
Александр Аносов,знаете мой хороший друг Игорь Кушин(2-х чем.Мира и 3-х чем.Европы по жиму лежа,Элита жима лежа России а кат-100кг жим 300кг)Очень любит одну цитату....Слушать советы можно того ,чел.который сам чего-то добился или смог научить кого-то выиграть что-то........
Холодов БОРОДА юрий меня очень радует что мы уже не только просто друг другу не знакомы люди.... а даже хорошие друзья причем которые друг другу обращаются на ВЫ =) Ну по факту: чем плохо? качать плечи жимом гантель + добить их разводкой, получится не плохой пампинг для мышцы ,больше крови туда прилегнет с ,,строй материалом" тем больше она станет... помоем не че сложного :) Ну да ,я увы не в хожу элиту жима лежа и не являюсь Игорем Кушиным... но в полной мере осазнаю почему именно это а не то, я предлагаю попробовать =) Да и вообще если следовать тому подходу, в каждой теме 99% ответов на какой то поставленный вопрос можно посылать всех по дальше так как Игорь Кушин маловероятно что гдето в темах этой группы дает совет =)
Холодов Борода юрий,может быть Вы поделитесь тогда своей техникой накачки плеч?''...а мои плечи могут дать фору многим.''-судя по вашему фото это действительно так,отсюда и вопрос.
Жим лежа....тяжелые жимы лежа.....три раза в неделю.....Вот план моей тренировки вся работа на сухую выполняеться.145кг-3\3,160кг-3\3,175кг-3\3 каждый повтор с 2сек пауза на груди.Жим под углом 45градусов -140кг-3\6,жим гант.лежа-3\9 52,5кг,жим арнольда-3\9 25кг,протяжка-2\15 50кг.Среда-145,160,175кг 2\5 каждый вес с паузой соревновательной,жим узким хватом 3\10-120кг....тяга-200кг-3\5 подтягивания-3\12,тяга нижнего блока-3\12.Пятница теже веса только повторов на каждом весе 3\5\3,отжимания на брусьях-3\9 с весом,жим сидя в тренажоре-2\15.присед-200кг-3\6
вроде бы, как я читал, возможно не внимательно, тут все описывают и рассказывают прокачки всех пучков дельты, тем самым создавая визуальное расширение плеч, за счет наращивания массы на плечах.....а я бы хотел поинтересоваться, кто может посоветовать, какие нужно делать упражнения и сколько подходов, чтобы расширить непосредственно плечевой костяк,.....мне 18 лет, был у ортопеда, сказал зоны роста костей еще открыты, тобиш еще возможно.....естественно плечи будут шире если фундамент их будет еще на соответствующем уровне, а дельты можно накачать всегда, мясо растет быстрее, чем кости.....если сталкивались с такой проблемой и успешно ее решали или просто обладаете полезной информацией, отпишитесь пожалуйста, поделитесь методикой....только не надо предположений пожалуйста, только объективные и действенные советы. Заранее спасибо. Спасибо за внимание
Расскажите о своих системах!
спасибо.
А еще есть упражнения?
а че за жим арни ,просвети..=))!!!!
я занимаюсь дома,есть штанга,гантели,турник...
делал тягу к бодбородку прокачались вроде как задние и среднии пучки...
теперь хочу нагнать переднии пучки,в качалку не хочу,там суета,треножоров мало,короч дома лучше...
По теме: Прокачку плеч нужно всегда начинать с жима упражнений, жим гантелей считается одним из лучших так как амплитуда движений тут больше. хорошая тема это супер сет, это когда сделаешь жим и тут-же берешь гонтельки и делаешь разводка на пучек который по твоему мнению отстает. Вот как-то так =)
Антагонистом является -> 48 комментария
Хм... ну да с супер сетом я что то напутал.... Ну дело собственно не в названии.... а то что это работает это факт =)
Заранее спасибо. Спасибо за внимание