Как повысить тестостерон?
Вот задался таким вопросом т.к. тестостерон - очень важный гормон для развития мышц. Насколько я понимаю, организм человека "выставляет" определенную норму гормона, которую старается всегда поддерживать (малейшее изменение воспринимает негативно).
Ваши половые органы могут вырабатывать гораздо больше, и этого, вроде как, можно добиться.
Кто знает как?
Я слышал о нескольких способах:
1) Малейшие (любые) победы поднимают уровень тестостерона у мужчины
2) Зеленый чай
3) Агрессия, уверенность в себе
Как вы думаете, верны ли способы?
Садишься на валил( между ягодиц)
Желательно ребристый и катаешь его так в течении 15-20 минут каждый день. Результат тебя удивит. Сильно удивит.
Противоречие следующее - ты присел 10 раз, из седа уже встать не можешь. Но - вот чудо! - ты делаешь еще столько же приседаний, с тем же весом. КАК? Не кажется, что где-то в рассуждениях ошибка? Отказ он ведь потому и ОТКАЗ, что мышцы отказываются осилить еще повтор.
Я не понимаю, а не прикалываюсь.
Либо поясни, как работать с тем же весом и без помощи партнера после отказа, либо признай, что ошибся в применении термина "отказ".
Цитата из Штроссена:
"Вернемся к приседаниям. Повесьте на штангу вес, с которым вы делаете 10 повторений". И дальше в паре абзацев смысл в том, что хоть лопнете, но сделайте 20.
ИМХО написано это для ленивых задниц. Потому что те, кто реально тяжело тренируется, а не х*й пинает в спортзале, берут на 10 повторов именно тот вес, который и могут осилить ТОЛЬКО на 10 повторов.
Мои подозрения насчет тех, кому адресованы эти строки, превратились в убеждение после прочтения нескольких статей.
По этому поводу в частности Клестов очень хорошо сказал. Вот сцылка:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=18445.0
Прочитай то, что написано жирным шрифтом и ниже, про Ментцеровский ВИТ.
В моем понятии, повторюсь, не может быть такого, что ты вешаешь на штангу вес, с которым можешь сделать только 10 приседов, и вдруг делаешь 20. Это ж хрен-знает-сколькипроцентное возрастание работоспособности мышц нужно, чтобы в два раза увеличить предельное число повторов, которое ты можешь выполнить в одном подходе с определенным весом.
Ты сказал: "Вес берешь свой на 10,когда на десятом отказ,с ним и работаешь."
Я спросил: "А как работать дальше если УЖЕ наступил отказ?"
Ты сказал: "Изучи вопрос,найдешь ответ."
Я сказал: "читал целиком Штроссена, Маккалума, Рейдера. ... Все эти обороты...употребляются только для того, чтобы хоть немного расшевелить и заставить работать среднестатистического дрищавого европейца/американца."
То есть, ответа на вопрос как работать после отказа с тем же весом и без помощи партнера я не нашел.
Только призывы МакКалума в "Суперприседаниях" Штроссена типа
"- Ты возьмешь вес, с которым можешь сделать десять повторений, - сказал хозяин спортзала (МакКалум), - и сделаешь с ним двадцать.
Одди уставился на него. – Вы издеваетесь надо мной.
- Ни в коем случае, - сказал хозяин. – Каждое повторение после десятого будет казаться последним. Но используй свой разум. Ты сожмешь зубы и отрешишься от всего на свете и будешь приседать, раз за разом, пока не сделаешь все двадцать."
Я б и у МакКалума точно то же самое бы спросил, что и у тебя. Одно дело сказать, мол, бери тот вес, с которым на 19 или 20 повторе наступает отказ. Но сказать, бери тот вес, с которым у тебя наступает отказ на 10 повторе, и делай с ним 20... Фантастика какая-то, согласись?
Я НЕ уверен, что разобрался в сути вопроса, потому и спрашивал. Если б мне все было предельно ясно, зачем бы я так яро искал правду?)
И собственно тогда отпадает проблема противоречия работы после отказа, потому что он не наступает на 10 повторе.