КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ???

у меня знакомый был---мастер спорта по боксу---больше ста раз подтягивался

Чтоб сало есть)))))

салом посадишь печень

мне помогла такая програмка.
засекаешь 7 минут и подтягиваешься за это время скока сможешь,можно спрыгивать и отдыхать!ваще супер

есть такой вид спорта где потягиваются))и вот прочитал где то как они тренируются...если потягиваешься меньше 25 раз то 5 потягиваний отдых 10 отых и так до двацати кажется было и потом назад.набери в яндексе найдешь))

Я последним подходом на 5 раз подтягиваюсь с 80 кг.....)
за кол-вом не гонюсь и будьте уверены широчайшие у меня не маленькие............)))))))))

Класно ты рассказал как увеличить кол-во подтягиваний!!тебе потом плечевые суставы напомнят о себе)) Лично я делаю подходы по 20раз сколько выдержу,в другой день с весом(НЕ больше 20!!!!),в третий за 1подх. подтягиваюсь до придела...и всегда есть прогресс

Я подтягиваюсь два раза в неделю разными хватами. делаю обычно 10 подходов по 15 раз в одну тренировку. в другую 5 подходов с весом 10-20-25-30-35 на максимум каждый подход. В итоге за 3 месяца поднял количество с 17 до 35.

Ну конечно сразу не было 10 по 15 )))) Было 15-12-10......1 ))))

Стараться подтягиваться в каждом подходе до max, смысл в том, когда подтянешься на max, попытаться подтянуться еще раз, после висеть максимально долгое время, пока руки сами не соскользнут с перекладины. Подтягивайся через день по 1 - 1,5. Попробуй эту программу. Отдых между подходами - не более 2-х минут.

После того как сможешь делать чистыми раз 25 - подвешивай груз, начинай с кило 10 - 5 подходов классическим хватом, 5 обратным, 5 за голову, после задалбливайся без груза до конца тренировки. Груз желательно увеличивать через 3-4 тренировки.

подтягивайся по 1 - 1,5 часа

ты хочешь сказать--что надо подтягиваться через день по 30-40 подходов?а потом еще и веса через 3-4 тренировки увеличивать?ии что от меня останется через 1-2 месяца?может что то я не так понял???

Все правильно, ты меня правильно понял, подтягивания подразумевают развитие выносливости мускулов, поэтому их надо пробивать, полноценно питаться, желательно много спать. Естественно программа расчитана на людей занимающихся несколько лет на брусьях и турниках. Если можешь делать 25 чистых подтягиваний, то в самый раз. Вес действительно надо увеличивать - представь - ты нагружаешь мышцы с весом, представь, как они смогут работать без него!!!

чтоб подтягиваться нужно не только подтягиваться а еще гантели качать на бицепс .
я вот начал качаться ...уже 5 день ))
болевой барьер превзашел .
подтягиваюсь мало ..(( 8-9 раз .
рывками 16 )

у меня дочери -которых сам тренировал подтягивались более30-и раз---а сын раз 70......спасибо что научили ?????????????...............

ХаХа Александр Грошев молодчага ))

"подтягивания подразумевают развитие выносливости мускулов, поэтому их надо пробивать," - Наверное самый сильный совет от Евгения . Не знаю , как подтягивания , но пресс он качает хорошо . От смеха на животе кубики появились ))

евгений колоницкий--извини если что но это так что я написал про своих детей...видишь ли может ты в чем то иправ я давно в принципе не занимался так набегами--в зал иногда ходил -иногда дома потягаешь---раньше я жил по другому адресу--там у меня была комната оборудована под это дело--сейчас дети вырасли..можно заняться собой..правда тут скоро внуки на подходе --старший уже перчатки боксерские по маленьку примеряет...дело в том что энергию надо оставить еще ногам-бецепсу-шире-трицепсу и другим мышцам--плюс работа---нельзя объять не объятное---а тело без ног----это просто полтела...

Александр Грошев
вчера в 23:56

"---а тело без ног----это просто полтела..."

Вот это точно. Жаль что многие тренирующиеся этого мать их не понимают

Если хочешь увеличить КОЛЛИЧЕСТВО подтягиваний - то чем больше тем лучше, если хочешь накачаться, в том числе развить ноги, то требуется совершенно другая система тренировок - советую посмотреть наименование обсуждения.

А если подтягиваться вообще не умеешь? С чего стоит начать?

#61
верхнюю часть спины укреплять) учится подтягиватся сначала рывками. и пусть немного кто нить помогает.
А чтобы показатели улучшить, можно с весом подтягиватся просто

Просто бы научиться. Потом уж с весом.)

пусть помогает кто нибудь сначала)

Делай утром,вечером, в обед 3х6(5,7,8.Как ти можеш)на наступний день также.Через 2 дня тренровк перерив на 1 день.Пн,Вт, роботаеш а среда перерив так дал.Через 1,2 недели кльксть подтягивань надо увеличить!

тяга верхнего блока к груди, за спину потом уже, тяга штанги в наклоне, когда сможешь подтягиваться раз 5, тогда уже подтягивайся, каждый день подходов 5, сколько сможешь повторений я думаю предостаточно, я так и начинал, щас раз 30 подтянусь немного конечно, но как есть)