программы для увеличения силы
подскажите какие-нибудь программы чтобы за минимум времени увеличить силу
подскажите какие-нибудь программы чтобы за минимум времени увеличить силу
подскажите какие-нибудь программы чтобы за минимум времени увеличить силу
5 подходов по 5 раз.
1 подход 70% от максимума
2 подход 90% от максимума
3-5 подход 100%
всегда делаешь по 5 повторений если даже можешь сделать больше.Если во время тренировки тыф с максимальным весом сделал 5 раз.На слудующую тренировку прибавляешь вес.Итак каждый раз.