Бицепсы

да хз...на этот счет споров не считая нашего до х...это способствует и тому и тому,но тольк в меньшей степени,чем еси б он тягал бльше.тут в том дело,что организм дает отклик хороший тольк на оптимальную нагрузку.быть может его организм ишо не бурлит тестостероном,чтоб его перло от тяжелых повторов,а диета не способна организовать силовуху.а так пусть готовит себя к дальнейшей тяжелой работе.а руки несомненно станут и сильней и больше и от такой тренировки.пусть на чуть чуть даж

Ну, насколько я знаю, в 17 лет уровень тестостерона оптимальный. Если нет, то надо проводить заместительную терапию...

Короче решил все-таки вес увеличить так как делать по 50 повторений неощущая боли в мышцах довольно нудно. Щас беру в одну руки сразу две гантели, конечно неудобно, но пока ненайду замену придется привыкать. Но так нисказали то что я делаю это нормально? Или добавить еще парочку упражнений?

Если ты делаешь упражнения только на бицепс, то это не нормально! Надо в любом случае делать "базу": жим лежа, приседания и становая...

Приседания я делаю постоянно раньше делал по 50 раз щас уменьшил до 25. Жим лежа начну делать завтра сегодня оборудовал на заднем дворе небольшой спортзалик и штангу сконструировал себе :-)
А вот извини тока пожалуйста не смейся а становую тягу вообще как делать?

да,база есть база.ток делай по уму,вес не большой,техника и тд и тп.травмы ни к чему.не торопись брать боьшой вес.а вообще добавь турник да брусья.я за то,чтоб в 17 лет не гробиться тяжелыми сетами,а больше в сторону легкой атлетики двигаться,вот посе 20 можн и тяжело качаться.я бы даж посоветовал закаливающие процедуры.а бицепсу,как и любой другой мышце нужна оптимальная тренировка.можешь чередовать дни,когда будут сеты с легким весом и дни с весом побольше.можешь ради интереса забиваться малым весом перед подтягиванием.только не намудри слишком много,отдыхай вмеру и тренируйся вмеру,не насилуй себя

Становая тяга!
это поднятие или отрыв штанги от пола! за счет спины и ног!
штанга лежит на полу, присев слегка поставив ноги намного шире плеч носки развернуты на 65градусов в стороны!
хват штанги чуть шире плеч !
спина ровная не проваливаемся в перед! и отрыв...!
до полного выпрямления туловища также держа спину ровной не наклоняяст в перед опукаем до косания блинами пола...
(Ну примерно так)! а лучше по поиску в инете фото глянь...

и кста...боль в мышцах не есть абсолютный показатель роста.как во время так и после тренировки на утро или позже.боль во время тренировки-это молочная кислота.там свои положительные процессы конечн происходят,но пруха не от этого.пруха,когда ты через не могу делаешь повторение,не прибегая ни к читингу ни к помощи партнера.да и регулярные тренировки не до отказа с оптимальным не слишком большим весом так ж приносят положительный результат,так как настраивают организм на нужный лад.

Олег, спасибо теперь понял завтра же и начну.
Константин тебе тоже спасибо за консультацию.

Кстати легкая атлетика для меня тоже важна бегаю на дальние дистанции, но лучше моей скакалки (коорую я спер со школы и которой я даже имя дал Анька) я ничего не нашел! 5 минут прыжков выматывают больше чем 6 километровый бег!

молочная кислота мешает нервным импульсам,но в тож время может являться источником энергии во время подхода...

Прочитал на каком то сайте про расчет потенциала накачки бицепсов, оказалось что у меня он сведен к минимуму, несмотря на это бицепс у меня больше чем у большинства моих сверстников. -_-

Я КАЧАЮ РАЗ В НЕДЕЛЮ!!!ВКЛЮЧАЮ 3 упражнения!!!
1.Сгибания рук со штангой: 20 -45 кг,15 - 6
2.Сгибание руки с гантелью сидя в наклоне:3 п,по 12раз
3.Сгибание руки на скамье Скотта:3 п,по 10,12 раз

2 и 3 упражнение можно менять,даже нужно на другие:МОЛОТОК и.тд

вот у меня вопрос, я этим особо не задрачиваюсь но все-таки, у меня бицепс коротковат, скамья скота за год это исправит или это уже от природы так?

сори за тупизм) просто раньше об этом не задумывался)

Бицепс короткий от того... что делаешь короткую амплитуду движения во время прокачки!
делай с полной амлитудой... должно со временем помочь!

да нет, делаю как раз все нормально)

Значит гены!)
в принципе короткие бицепсы тоже ниче смотрятся!)

ну и черт с ними)

Делай бицепс гантелей от колена . При чем тяни к плечу руки которая работает. И обязательно добивка гантелями сидя на наклонной скамье . Уж про бицепс я знаю что говорю;) и начни с 80 процентного веса .

а у кого какой обьем ? у меня 45 см на холодную вес 100

объем не решает. давно всем известно. 39.5

впервые такое слышу)

Я занимаюсь Армспортом и бицепсы у нас точно не имеют значения!
так для себя прокачиваю... 38см)

ну как это не имеют? очень даже имеют, с сильными связками и мышцы должны быть соответственные, и наоборот) объем не важен, а вот плотность мышц и их сила важна) хотя я канешь хочу руки в 50 см, пока 47)

да... по ходу я тут один чесный...насчет размеров!))
47?? это прикол...или реально??