ребят я качаю бицепс Wштангой гантэлями и подтягиваюсь на турнике!!но дело в том что раньше у меня бицепс был 37.8см!а теперь 36!почему так????расскажите пожалуйста!!!за ранее спасибо!
Если тут обсуждают конкретно бицепс, то я не могу понять суеты вокруг сантиметров... Подойдите и посмотрите на свою руку в зеркало... 2/3 руки - это трицепс... Именно он делает размер!!! Хотя, не мне это вам рассказывать, я же не занимаюсь железом... ;-)
Мне один мужик в зале сказал что "если ты лифтер зачем ты бицепс качаешь 2 раза в неделю, лучше б трицепсу больше внимания уделял"......ну да трицепс важнее бицепса - от него зависит жим лежа, сила удара рукой...но и сильный бицепс тоже нужен чтоб в драке схватить кого нибудь и прижать к себе..хотя это уже скорее широчайшие спины...
Я недавно осознал что вообще бицепс это скорее форма чем содержание, я не имею больших бицепсов, занимаюсь армом , делаю различные упражнения на руки. Можно иметь очень сильные руки при этом не самые большие бицепсы. Например до 80кг на левых руках еще ни разу не проиграл, несмотря на огромные руки оппонентов.
блин мне мужик один говорил, что мне нужно сначала объем увеличить, а потом уже рельеф задавать..... он порекомендовал мне делать упражнения на бицепс с большим весом... он сказал что так объем появится... подскажите кто нибудь, это правда???
делаю бицепс со штангой стоя--за весом не гонюсь а то сразу техника теря ется--минимум 12 раз и до 20 раз--так же делаю молоток---и затем бицепс 1-ой гантелью стоя----и заканчивать хорошо парой подходов -подтягивание причем обычное а не ладонями к себе
кстати между подходами жму кистевой эспандер от 20-и до 50-и раз---и это еще не все --упражнение на бицепс я чередую с жимом лежа---может кто то скажет свихнулся---каждому свое однажды попробовав делать жим лежа а потом бицепс однажды я сейчас так делаю всегда----во первых увеличивается время между подходами и во вторых забитый бицепс не дает штанге падать на грудь когда нет сил---КАЖДОМУ СВОЕ на олимпии мне все равно не выступать
мнение на счет свободных весов не верно потомучто нагрузка при свободных весах не постоянна----есть хорошие тренажоры которые не дают расслабиться бицепсу на протяжении всей амплитуды---сначала согласен тренировку стоит начать со свободных весов но затем чтобы прокачать бицепс изолированно нужен тренажор......
Господа! Прошу! Расскажите, каким образом вы качаете бицепсы!
2. Сгибание рук со штангой стоя.
3. "Молоток".
Офигенные статьи, как прибавить 3 см в обхвате руки за 6 недель
и больше работы со свободными весами!!