5x5

Настрой боевой!!! Что что, а настраиваться могу. И один никогда не делаю, нехочу быть придавленным.))))

А кто нить может примерно расписать лифтерскую прогу а именно что делать кроме базовых упражнений?

Олег ...::ANUBIS::... Иванов
Лифтеры обычно кроме базовых мало что делают.

#44 - сало тебе надо сбрасывать МАЛЫШ похоже, а жать по схеме 5х5 переходить в строгом соотвествие с Фалеевым

я тож по фалееву... правда только жим делаю... жму 97.5 при весе 52-53.. через 6 тренировок буду проходку делать... по плану 105))))

#50 а скока занимаешься?

Я начал в 16 лет... тогда дошел до 80 кг в жиме... потом два года не занимался и сейчас вот 4ый месяц ... с креатином и гейнером... без экипы... только бинты..

делаю 3 месяца 5*5 базу. рузультаты в приседе и в становой просто летят вверх. в жиме очень хреново почему то. и масса тоже прет на ногах. и поясница шире стала. а верх( грудь, плечи, вверх спины) дохлые какие то. и лучше не становятся.

мошт веса неправильно в жиме выбрал... попробуй делать 4*8..

#53 - ты не парься обычное дело когда жим не прет при прущей тяги и приседе - больше ешь меньше тренируй присед и тягу, навались на жим

ПРИВЕТ БРАТЬЯ ПО ЖЕЛЕЗУ:) 5Х5 ПРОГА ВАЩЕ ВЕЩЬ И ФАЛЕЕВ КРУТ. ЗАНИМАЮСЬ ПО ЕГО СХЕМЕ. ВСЕ МНЕ ГОВОРЯТ ЧТО ЭТО СИЛЬНО МАЛО, НО В ТО ЖЕ ВРЕМЯ ЗАВИДУЮТ РЕЗУЛЬТАТАМ:)

Значит продолжай заниматься и расти силой, а те другие пусть говорят - каждому свое)))

Да Фалеев Рулит веса летят со скоростью света!!!

Всем привет! У меня вопросс ... Жим не чарта не идет что я не делал и узким жал и брусья с весом -до одного места... Не пойму как мне его пробить может делать 3по8 жим?
Хотя когда делал легкий жим и тяжелый то чуть нарастил конечное)

Dmitro ) ) ) Sorokin
В каком смысле не идет по массе или по силе?

ооо рад отзыву)
Я лифтер и мне нужна сила... что подскажешь Strong ٿ Powerlifter ?

#59 есть мнение что ты явно макарошки не уважаешь)))

Dmitro ) ) ) Sorokin
Увелич собственный вес и пойдет жим.

Роман Гомеопат-просто у нас нет тренера по лифтингу все занимаються без тренера лифтеры!

Dmitro ) ) ) Sorokin
Тема называется 5*5. Я тебе уже написал хочешь силу прибавь в собственнном весе.

8*3-8подходв чтоли?

Привет...5*5 это для набора массы?

5*5 это отличная программа,и масса хорошо прет и сила
главное тренироваться циклами
делать тяжелую базу
и в конце тренировки растяжки

Спасибо,попробую...

для набора массы основа обильное и грамотное питание а схема тренинга вторична имхо)