Муравьев В.Л. ЖМИ ЛЖА.

А ты сначала на себе попробуй может на тебе пойдет а кому то это не подойдет.

работает работает........! Я брал систему как пожать 100кг. Малость ее сократил(уж больно интенсивной она мне показалась), но сократил всего лишь кажись на 4 упражнения......и все намеченые цифры к концу системы выполнил!

Я думаю нет смысла циклировать если у тя жим меньше 100кг.Можно линейными откатами дойти.

Система хорошая.и имеет свое место.пробывал.выполнил МС.

Сергей Футорный соглашусь с тобой, программа оч интенсивная! прошел весь путь как пожать80 потом 100 сейчас жим 122,5. тоже сократил программу, убрал бицепс и в день приседа(2ой день) убрал жимовые упражнения.

а на счет второй книги что скажете от Муравьева?

Роман Гомеопат а как называется?

Strong Powerlifter книга наз Жми лежа 2

если интересно вот ссылка http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=295183

Спасибо.

И чо там во второй, мне нужно как пожать 230 хотя бы