Про амплитуду присяданий! / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингПро амплитуду присяданий!

Фитнес и бодибилдинг: Про амплитуду присяданийТут недавно вопрос встал=) : посмотрел картинки в группе когда лифтеры приседают они ведь не до конца приседают, если неправ поправте, короче не для соревнаваний а чтоб мускулы росли лучше как надо по полной амплитуде или до паралельности бедер полу??? тут фишка такая когда до паралели фигачиш тогда гороздо легче вставать, но останавливаться тяжело во время "паралельности", а когда на полную опускаться и останавливаться легко, типа просто "плюхаешся", потом "отдыхаешь" и, и хрен встанеш без диких воплей=).
короче кто как приседает?
еще слышал гдето про четвертьприсед, он ваще нужен?

Комментарии (71)
rss свернуть / развернуть
На хуй полу и четверть приседы !
Приседаю до конца, чтоб дальше не куда, в отбив!
Дело вот в чем: когда ты начинаешь делать полуприседы, ты начинаешь работать с весами, с которыми до конца досесть не можешь, в итоге излишняя нагрузка на сустав.
Видел как работают билдеры на обьем (речь идет о проф. спортсменах) :
Они доседают в лучшем случае до параллели, а обратно полностью не выпрямляются, дабы мышца постоянно была в напряжении. Ляшки у них огого, а веса относительно маленькие...
Вобще на этот счет оч. много мнений...
А недосед у лифтеров... это ты скоре ВПЦшников видел... там действительно не доседают... прийди на соревы ИПФ какие нить и в живую посмотри=)

свернуть ветку
согласен! полу приседы и четверть приседы в Пауэрлифтинге используются только когда нужно привыкнуть к большому весу, причем вес отягощения превышает максимум в полный присед, гдето 110-115%.
а то что ты на картинках смотриш, так это не имеет значение, ты же не знаеш в каой фазе спортсмен сфотографирован! посмотрев фотки можно сказать что лифтеры не дотягивают, и не опускают штангу на грудь...
свернуть ветку
К 110-115 % тож не стоит больно часто подходить...
Да и мое мненеие по поводу такого перегруза, что овчинка выделки не стоит... Слишком травмоопасно: редко - смысло нет, часто - надорвешся
свернуть ветку
ну например за неделю до соревнований очеь даже помогоает, когда на соревнованиях к новым весам полходиш, хоть глаза из орбит не вылазют... этож выполняется не для проработки силовых качеств а для психологической готовности к большим весам...
свернуть ветку
по-моему, приседания до параллели (верхняя поверхность бедра в параллель с полом) наиболее оптимальны, если проваливаться ниже, то рискуешь травмировать коленные суставы, а если не доседать мышца не прорабатывается до конца.
свернуть ветку
нет это не так. к тому же на соревнованиях чаще всего параллель не засчитывают
свернуть ветку
занимаюсь вместе с ТАшниками, штангу кладут высоко на трапецию и приседают в полный сед, почти жопой пола касаются. Веса у них на штанге, будь здоров...... суставы, с кем разоваривал, никого не беспокоят.
свернуть ветку
Да, именно так!
Им глубокий присед обязателен
свернуть ветку
человек спрашивал про рост массы! а ТАшники в основном на технику тренируюцца

глубокий присед - жопа рости сильно будет...если это не нужно то значит следует немного недоседать...вот и фсе
свернуть ветку
В лифтинге - по-любому надо доседать!
свернуть ветку
Пасибо за ответы.

свернуть ветку

полуприседы и съемы, кстати, полезная штука, всегда веса рабочие благодаря им поднимал. делать в раме надо, тогда ничего травмоопасного.
свернуть ветку
для роста массы лучше опускаться в полный присед,т.к.амплитуда больше след. и нагрузка больше,больше прирост массы
свернуть ветку
только присед! все что не в три зеленых- говно! жопа девкам нравится, да и упражнение должно быть полноценным.
свернуть ветку
Я сначала делаю полный присед, а потом полуприсед - для привыкания к большому весу. Помогает.
свернуть ветку
Станислав Тихонов. Наш человек!)))
Из подсобки только полуприседы и делаю. К весу очень хорошо привыкаешь
свернуть ветку
сажусь в как писал Алексей Вербус доконца в отбив!так привык уже,естессно так сложнее)со стасом согласен тоже неплохой вариант!
свернуть ветку
Ну не знаю, какие то вялые аргументы по моему! WPO посмотрите и непосредственно Энди Болтона на последнем арнольде (550,5) , Ано Туртиайнена (500) или Майка Миллера (554) они врятли до паралели то доседают но ноги то у них будь здоров! И ваще как это вы представляете себе присед в одбив с полтонной, потом коленки будете по всему залу собирать и еще в широкой постановке ног по моему не реально сесть ниже параллели. Поэтому трахайтесь с мужиками блять и все будет ок!
свернуть ветку
в отбив кОНЕЧНО ЭТ СЛИШКОМ ,НО ВСРЕДНЕМ ТЕМПЕ НИЧЕВО.А ДО ПАРАЛЛЕЛИ ПРИСЕД ВООБЩЕ НИ ОЧМ, НА СОРЕВНОВАНИЯХ МНОГИМ КТО ДО ПАРАЛЛЕЛИ САДИТСЯ ТОКА ПЕРВЫЙ ПОДХОД ЗАЩИТЫВАЮТ Т.К ТАМ ВЕС ЕЩ НЕ ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ,А БОЛЬШЕ ПОСТАВИШЬ ВЕС И ВС ЛИБО НЕДОСЕД ,ЛИБО ТЕБЯ ВЕС ЗАСАДИТ.И НЕЧЕГО НА ДРУГИХ СМОТРЕТЬ ЭТО ЖЕ ВС НЕ ПО ПРАВИЛАМ КАК ШОУ!
свернуть ветку
Евгений ALIEN Поздняков
все реально.....зависит от растяжки.
ноги у них совсем не от того что они в параллель приседают. это уж точно.
свернуть ветку
ну в отбив ето утрировано сказано!)но ниже параллели полюбэ!главное с весом вниз не нырять а в одном темпе все делать окуратно!
свернуть ветку
А мне кажеться, что в WPO немного помягче либо правила, либо судейство нежели в IPF...смотря с какими весами работать, конечно если приседать только до параллели и не ниже могут и не засчитать. В отбив хорошо для начинающих, когда веса еще не очень большие (особенно если они плохо идут), но лучше не увлекаться! Есть же масса подсобки для приседа.
свернуть ветку
например я сажусь в широкой стойке, в ней по моему и то параллели то трудно досесть! у меня ноги очень длинные и че мне делать? И тем более шоу не шоу, но это мировая элита и наверное непосредственно именно к ним надо стремиться! просто если например ты садишься 250 ниже паралели, то наврятли ты сможешь сесть 350-370 до параллели, а если наобород 350 до параллели то 250 ниже ее ты сядешь без труда!но это сугубо моя точка зрения!
свернуть ветку
Приседаю в полный присед, на полную амплитуду. Конечно забавно, когда садятся до параллели с бОльшими весами на 30-40 кг , чем ты, но по мне лучше чище. Говорят что задница растет если в полный сед, но я не заметил.
свернуть ветку
задница растет)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.