Прогресс в жиме засчет прогресса в приседе и тяге.

У меня вопрос:здесь в теме промелькнула мысль о дыхательном присяде,я так понимаю это уже ближе к аэробным нагрузкам нежели к анаэробным.Так нельзя ли сея процедуру съимитировать бегом, увеличить количество тестостерона,и общей выносливости организма.Может и жим откликнется? Или будет излишняя тоника мышц ног,что приведет к их "забитости" и присяд посыпался?

Дыхательные приседы не ведут к потере массы как аэробные нагрузки, наоборот масса будет увеличиваться, и результаты приседа расти.
http://www.ironflex.com.ua/books.php Скачайте книгу "Супер приседания" и прочтите.

Исходя из собственного опыта, могу сказать, что жим мало зависит от приседа и тяги, что бы много жать надо технику правильную для себя выбрать. А забыл: рост 173см, вес 70кг, результаты 175\92,5\190. Мой жим оставляет желать лучшего, хотя присед и тяга в норме. А на соревнования видел париков, которые жмут 120кг, и при этом приседают и тянут по 140кг. Что лучше не знаю?:)

Про бег и присед на 20 раз где-то прочитал фразу точно характеризующую всю важность этих упражнений для лифтеров: Чтобы много приседать, надо много приседать!(много всмысле вес на штанге)

Многое зависит и от генетики.строения тела.но если судить по моему опыту присед и тяга необходимы.Все взаимосвязано и обычно результаты прут по очередности.Нет такого чтобы пруха была на одно лишь движение

Александр Ростовский, просто к критике относиться с пониманием надо)) а что хвалить что ли, хвалить каждый сам себя может, а критику надо уметь выслушивать. К тому же скептически отношусь к тупому использованию программ. Я считаю, что если уж мозгов и опыта не хватает составить корректную программу, хотя бы под себя чужую надо подогнать, а не тупо брать, как догму. Такое мое мнение.

Я занимаюсь по своей программе, но когда жим стоит уже почти месяц, это начинает вызывать отчаяние. :(

Да не отчаивайся, у меня на 90 кг (5 по 5) жим стоял 6 недель, на 92,5 - 4 недели... Упорно добивался и брал! Начал делать подсобку - жим уским хватом и 95 (5 по 5) взял за 2 недели!

за тремя зайцами погонишься ни одного не споймаешь.

Сергей, а ты только тягу выполняешь?
Или только присед?
Или только жим?

просто отдохни недельку

напрасно вы так недооцениваете приседы на 20 раз, я 2 года назад сорвал поясницу по дурости и полгода не то что приседать,зубы нормально почистить не мог, поясница стреляла.Начал делать экстензии,боковые наклоны,пресс с грузом,через какое то время боль немного утихла,я начал приседать 40 кг 1-2 подхода на 20 раз(перед травмой приседал 220 на раз),от большого колличества повторов начала снова болеть спина,решил оставить 1 подход.Каждую тренировку в присяде (понед.-пятница)добавлял 15-20 кг,когда доходил до максимума -возвращался на легкий вес.Сначала максимум был 100,а легкий вес 60,потихоньку я догнал максимум до 150,а потом и до 195 на 20 раз,после этого решил попробовать свой прежний вес приседа,добавил к нему замки (поставил 225)и присел на 13 раз!Я был в шоке,кроме этого бедра перестали влезать почти во все джинсы.Я сделал проходку и встал 253 кг(250+замки по 1,5),такого результата в приседе у меня не было никогда.Теперь перешел на стандартную лифтерскую схему(2 приседа,2 тяги и 2 жима в неделю),а если наступает застой перехожу к 20 приседам.В весе 82,5 я выполнял 253 -присед,230 - тяга и 210 жим,позже в 75кг 250 присед,220 тяга и 185 жим

Лариса, я наоборот не могу восстановится после двухнедельного отдыха. :-)

Вячеслав, прими во внимание, что ты возвращал форму, а не в первый раз повышал силовые.

Александр Ростовский,
Я к тому что если хочешь повысить ВСЕ показатели, то ничего хорошего из этого не выйдет (период восстановления и т.д.), я сомневаюсь что ты сидишь на химке, поэтому этот аспект я опустил.

Я не сижу на химке.
Сергей, по-моему возможно увеличивать силовые в трех упражнениях, но только, если сконцентрироваться на базе.

2Александр,
Фалеева начитался?)) не спорю, но замечу - каждому свое. Знаю людей которые качают бицепс 4! раза в неделю по 1 часу! У что ты думаешь он у них за 40 см! Вот так вот, от обмена веществ ,метаболизма, уровня гормоналки, уровня тестостерона в крови зависит практически все. Ну если увеличишь Ж,П,С - я буду только рад :) Я высказал свое мнение, и думаю мнения людей отражают возможности и потенциал ТОЛЬКО их организма.

Ну, да, Фалеева. =)
Буквально три дня назад прочитал его книгу. :-)
Могу сказать, что мне очень помогают в увеличении приседа и тяги - синглы и сеты по 2-3 повтора.
А вот в жиме такое не помогает. :(

в жиме если застой можно пробить дожимом и недожимом.

да возвращал,но перегнал результаты на которых топтался около года,конечно подобная схема это не догма, но и принять во внимание нек4оторые аспекты не мешает.Чем больше поперечное сечение мышцы,тем сильнее она будет,а для увеличения бедер лучше подходит многоповторная схема.А жим у тебя не идет из за большого колличества жимовых движений за одну тренировку.И раз веса небольшие не нужно присед с жимом делать на разных тренировках,а тягу делай с плечами и доп.упраж. на спину(блоки,тяги к поясу).Лучше ограничиться небольшим колличеством упражнений по паре на группу мышц и стараться в них прогрессировать.Классическая схема:пон,чт.-присед,жим,бицепс со шт.икры и т.д.(доработка).Вт.Пт.-тяга, широч.плечи,кисти.Попробуй расскажешь,я по такой схеме довел друга со стольника до 180 на два в жиме всего за 2 года

Занимаюсь 3,5 месяца...
Ну я вот раньше занимался какой-то х*рней: тупо ходил от тренажера к тренажеру и делал что попало ))) ммм... присед и тягу тогда вообще не делал, а в жиме на 42,5 повис...
Ща кароч занимаюсь по Фалееву (в течение 1 месяца):
жим натянул до 55, присед у меня... 70, а тяга вчера была 65, но это не предел, т.к. макс. вес свой еще не определил просто... думаю в след. воскресенье попробовать 75-80 взять... думаю, смогу ) Собственный вес 58-60.
P.S. когда застопорюсь, то мб сменю программу ну или еще что ))))

Леха, все начинали с тренажеров и накачки бицепсов. =)
Обидно, что спустя некоторое время из-за этих глупостей самого себя еще продолжаешь считать начинающим.

Александр Ростовский, не все! Лично я вообще ни одного упражнения на бицепс за всю жизнь не сделал. Тренажеры по-началу использовал в качестве подсобки, через несколько месяцев вообще от них отказался, потому что понял, что это бред. Тренажеры лифтеру не дадут ничего, мы же не за рельефом гонимся. А кроме как наработать рельеф - тренажеры не способны ничего дать.

Гм, главное, что нашлись люди, наставившие меня на путь истинный... По которому я собственно и иду )))) А не топчусь на месте, как раньше...

Денис, я иначе.
Никогда тренажерами не пользовался.
А бицепс почти год др*чил.
Теперь качаю его 1 раз в 2 недели и то на силу. =)