Программа тренировок Муравьева

Нравится или не нравится программа, определяется только одним - в каком возрасте, за какой срок сколько прибавил и на чем при этом сидел. Или не сидел )))

А что вы как опытный тренер можете сказать про такие пирамиды?

Суть не в том, что пирамиды или нет. Мне во всех этих планах очень не нравяться огромные объемы, при том что результат зависит не от объема, а от интенсивности тренировки, и недостаточная разбивка нагрузки. Сочетание, с моей точки зрения, несовместимых в одну тренировку упражнений. А сути пирамиды вообще не понимаю. С моей точки зрения нужен максимально быстрый выход на предельные веса, так чтоб не устать на проходных и вся работа на них, на малое число повторов

А что на счет других авторов силовых?) Жимовики, лифтеры? Очень интересно мнение. Потому что наш тренер подталкивает к программам жутким. Где без поддержки не вытянуть

Я на самом деле глубоко другие не изучал. Мне они как то сразу не нравились. Все время шел отштангистских принципов - максимальная интенсивность, максимальное восстановление при полностью раздельной тренировке. Если чисто жим - то две жимовые тренировки в неделю, одна жим и дожимы, вторая узкий хват и отжимания. Третья тренировка - присед или тяга и кач по желанию. Любой план с 5ю-6ю повторами в подходе не как исключение, а как норма меня приводит в полную непонятку. Так же как, если чел решил делать на раз, а потом пытается сделать второй. Да положи ты ее, добавь вес и делай на раз. Куда полезнее.

Фух...значит не зря я жопу от инъекций пока убрал и отодвинул программы гуру) примерно такие мысли и посещали. Правда сейчас два жима, 1 становая, два приседа. Почти без вспомогаловки.

Старый закон физиологии - растет не когда устаешь, а когда отдыхаешь. Нагружаться мы все умеем, научите нас как разгружаться ))) Когда я пришел к выводу - одна группа один раз в неделю - сам не поверил. Посоветовался. Спасибо, поддержали, подкорректировали - присед и тягу разнести на два дня, а не один. И сразу пошел взрывной рост результатов. А был явный кризис, росло все медленнее. А так за пятый год тренировок прибавили куда больше чем за первый и второй. А точнее 185 за год !!!

Михаил Берлин дело говорит ))
я вот в приседаниях добавил с 60на5,до 150на3 за 11месяцев
приседал раз в неделю делал один рабочий подход на 3-4раза,только пояс )
сейчас снова возвращаюсь к этой схеме,2приседа в неделю многовато... )
становую тоже делаю раз в неделю всю жизнь,один рабочий подход
добавил с 80кг до 200 за 3года )) все потихоньку
да и тягу делал наверно нормально года 1.5 )) остальное время типо жимом занимался )

А чем конкретно вам не нравится программа Муравьева?И кто по ней тренировался,прошел весь 16 недельный цикл отпишитесь

да ненужны эти циклы!!
Посмотрите как тренируются например Соловьев (жимовик) Маланичев,Константинов,Нечаев (жим 325 в 90 WPC) и тд
у них нету никаких циклов!простенькая программка,занимаются чисто интуитивно!!!

Ильяс,с 60 до 150 легко прыгнуть,вначале вес всегда быстро идет.А вот,начиная,где-то со 180 будет еле капать

)))

Михаил,а Вы удержание на жиме практиковали??

Суровецкого кто делал(16 нед)? Там 2 раза в неделю надо тянуть(((

Михаил Атавизьм Берлин,ваши позиции один в один совпадают с позициями моего тренера.Мы делаем получасовую интенсивную разминку,2-3 проходных веса и на рабочие,а пирамида оч.редко и в основном для разнообразия.
А Муравьев меня приколол тем,что уж совсем не стесняется химии.Я знаю одного тренера,который приходящему к нему новичку, чуть ли не с 3взр,вручает рецепт с фармой.Блин,ну так ведь совсем не интересно.

Нет, удержания делали только в приседе. Не уверен в их особой эффективности, но когда пришли к выводу об опасности гакмашины на больших весах надо было придумывать второе упражнение для приседа, стали делат удержание на три счета на 4-5 повторов.

тут про Суровецкого читайте.....там и отзывы....и у сомого А.Е. сможете спросить...
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showforum=49

Мое ИМХО......что Шейко, что Суровецкий программы хорошие.....только льстить себе не надо.....и очень хорошо чувствовать свой организм...

Муровьев-это чушь, его советы жрать метан и выступления на АВПЦ вызывают только негативные эмоции......все, что он написал он спиздил, правда этого не особо скрывает......таких клоунов щас много...

Насчет второго упражнения на присед....делаю седы на лавку с большим весом...еще можно делать приседы с задержкой в нижней точке...но я не делаю.....
я вообще считаю, что надо делать только базовое движение и сокрашенные амплитуды....на тяге можно еще поизъебываться....
все остальное изоляция и растяжки....чисто кровь погонять....

на лавку опасно, подстрахуй опытный нужен. Послушал вас и передумал-ну его нах этого Муравьева! (потраченое время жалко будет)

а с чего бы они должны посыпаться?
подстрахуев желательно как минимум трое....

владимир:-):-)а чего химии стесняться?:-):-)может и новых бинтов стесняться:-)?

Наверно ты прав,не нужно,но мне лично как то диковато.))

А можно еще у знакомого попросить медаль чемпиона мира, скопировать и носить. И чего стесняться ? Или сопернику пургену подсыпать )

это как бы разные вещи.....абсолютно.......
на высоком уровне начистую готовятся единицы......доказывать обратное глупо.......

А в чем разное ? Только в вероятности попасться. А так жульничество, оно и есть жульничество. В почем, *всеж воруют, а я что, лысый*