Книга: Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

+1

Дима, каждому свое)))

базара нет..

"большая тройка" с отдроченной техникой у атлета обмотанного тряпками как Тутанхамон - собственно этим и занимаются большинство пауэрлифтеров мира (за исключением любителей безэкипировочного стиля). МОжно было и еще грубее придумать определение.

Имхо, Кубик действительно настраивает мозг в хорошую сторону и позволяет изменить строение своего организма в лучшую сторону. Но, как правильно было замечено, в книге нет четко изложенных программ и методик, есть скорее философия и принципы тренинга, позволяющие самому человеку "подружиться" с железом. Что является очень хорошей базой для начала серъезных занятий пауэрлифтингом.

присядь на 20 вес который приседаешь на 10....охуенный принцип...
а шейко мозг хуева настраивает,да?

первый абзац вообще не понял про че....

Дим я не буду спорить о том, кто лучше настраивает мозг. Я сказал о том, что человек, прочитавший Кубика и попытавшийся воплотить в жизнь все то, о чем он говорит, почти наверняка полюбит железяки, а еще более вероятно, что научится развивать реальную силу (справляться, бороться с весом), что немаловажно для занятий лифтингом. Сам Кубик занимался этим видом спорта - так с чего бы ему писать чушь?

Присяд на 20 вес, который приседаешь на 10 очень неплохо сдвигает вверх твой рабочий вес в приседе, а так же производит нехилую встряску организма и совмещает в себе удержание штанги на плечах длительное время с динамической работой. Я тоже раньше думал, что фигня. А как поделал - почувствовал пользу.

Первый абзац был адресован не тебе. Ты все еще хочешь понять его суть?)

по моему вы ищите черную кошкук там где ее нет. все уже давным давно придумано.

расскажи мне как присесть на 20 раз тот вес который ты приседаешь на 10.....это бред....190-200 я не присяду на 20 раз...это бред...хоть сколько там стой со штангой....для кого это пишется? для тех кто не тренировался вообще?
или про то как тянуть на 15 вес который ты тянешь на 8...эта пять конечно...но есть одно но....штанга она железная...ее не наебешь.....это все шляпо...и это не реализуема....мышцы выключутся...

я тут почАтал ее...жалею о потраченом времени...это не спортивная литература....художественная книга....аля макроберт....ниачем...

то что надо пахать я и так вкурсе как бы....на этом все...больше полезного почерпнуть нечего....а для новичков я бы сказал больше вредного чем полезного....

а суть я всегда хочу понять....хоть и адресовано не мне...

Ты 190-200 работаешь на 10 раз без экипы? Вообще странно ты формулируешь вопрос КАК. Как вариант - начать с веса, который приседаешь на 18 - сесть его на 20, потом постепенно повышать.

Это именно художественная книга. Спортсмен должен читать только спец. литературу?)

Ты был в курсе. А кто-то не был. Ты так формулируешь, как будто это книга КОНКРЕТНО тебя должна была чему-то научить. Такой цели там не стоит.

А суть моей "первой части" состояла в том, что можно обозвать и извратить как угодно любой вид спорта и предподнести его, как будто там занимаются фигней. И писать подобные вещи в специализированной группе, на мой взгляд, чревато.

Объясни в чем там конкретно вред для новичков состоит? Не для тех, которые прочитав книжку Шварценеггера бросаются работать и хавать по его "волшебным" программам. Твоя позиция мне напоминает недавнее обсуждение фильма "Школа" в одной передачке. Там молодежь приравнивалась к бездумной скотине, которой что покажешь по телеку - то они и делают. Ты "новичков" так же воспринимаешь?)

Вот ты говришь НЕРЕАЛЬНО потянуть, присесть вес, который работаешь на 10 повторений еще на 10 раз И ты в чем-то прав. Насколько я занимался лифтингом - там процентовки, циклирование и прочее. И ты работаешь с определенными весами на определенное количество повторов. Принцип "читинга" и "форсированния" или парочки негативов в конце отказного подхода - это ведь все от лукавого культуризма, верно?)

10 на 20 помогает победить вес любой ценой. Когда ты отработал 10-к повторов, а тебе кровь из носу надо сделать еще 10. И мышцы работать начинают в другом режиме. Другое дело, что полезность такого стиля тренинга в постоянном применении очень сомнительна. Очень медленно растут веса на штанге и отсутствует тренировка на максимальное усилие. То есть полное противоречие основным целям лифтинга. Именно поэтому я считаю полезность данной книге непосредственно на начальном этапе - когда еще у тебя нет графика соревнований, расписанных на год-два вперед планов тренировок и весов и "зацикленной" на максимальный "выход" ЦНС. Зато в один прекрасный момент, когда у тебя будет третий решающий подход в тяге и ты вспомнишь (пусть и подсознательно), как когда-то перешагивал через себя, то наверняка сможешь мобилизовать остатки сил и вытянуть эту чертову железяку.)

без бинтов не встану....в легких бинтах сработаю 190 точно, даже в той форме которая сейчас...а вопрос не я формулирую...у него в книге так написано...берешь вес который приседаешь на 10 и ебашешь его на 20...хз как так....но надо....иначе ты не динозавр))

плнимаешь в чем дело.....позиционируется она нихера ни как художественная литература....там рекомендации даются, причем зачастую бредовые довольно....аля толстые грифы, бочки....нахера это лифтеру? ананизм на 20 раз...и прочее...вобщем пишут про то как должен трениться лифтер....он должен так тренится? ты сам реально так считаешь?

в чем вред? пожалуйста...если пишешь книгу для широкого круга читателей....очень широкого....НЕЛЬЗЯ писать, что каждую тренировку нужно убиваться...это в 99% случаев воспринимается очень однозначно...про периодизацию он пишет? нет...только тяжелые трени...и как на этом прогрессировать? далее...про технику он че-нить пишет? нет...а для новичка это важно? как ее нарабатывать он пишет? что с ростом мастерства тренировочные объемы надо снижать он пишет? это все важно для лифтера? а он позиционирует себя как лифтера и тренировки лифтерские описывает....тяга там на 15...подъем на бицебс...это важно...базара нет....

читинг,форсирование, негативы...это не основа работы в лифтинге...это даже не всеми практикуется...далеко не всеми, я бы даже сказал меньшинством...ИМХО..в лифтенге работа...это база и ограниченные движения...доседы, дотяги, дожимы...все в разную амплитуду....это ИМХО...но то что ты выше написал...это не от лукавого...

Вань, на 20 это не та работа...это силовая выносливость...это не может быть основой работы...на соревах твоя спина должна вспоминать как тянуть максимальный вес, а не тот который тянешь на 15-20...наверняка слышал про "Русский жим"....вот это отсюда...это не абсолютная сила...те кто тянут 180 на 15 не факт, что оторвут от земли 210....

"...те кто тянут 180 на 15 не факт, что оторвут от земли 210...."

Дима, херни бы не писал, ей Богу, прочитай еще раз и пойми что ты пишешь херню.

1. Где конкретно написано, что для приседа на 20 ты должен взять тот вес, который отрабатываешь на 10 в легких бинтах с максимальной выкладкой? Вес, который ты можешь присесть на 10 без перерыва и экипы ты вполне сможешь отработать на 20. Заметь - я говорю о начальном уровне занятий.

2. ПОзиционируется? Объясни кем и где. Название говорит "Тренинг динозавров" ПРо пауэрлифтинг - ни слова. Толстые грифы - укрепление хвата. Хват нужен лифтеру? еще как. Бочки и мешки развивают координацию. Координация нужна лифтеру? Не так как ТА-шнику, но для хорошей техники - не помешает.

3. Тебе нужны примеры прогресса при убивании каждую тренировку? Да их полно - посмотри на того же Рефа и его сотоварищей. Где конкретно он позиционирует себя как лифтера и пишет о лифтерских тренировках? Я бы сказал, что занимается он СЭ, но при этом ему есть, что показать в "большой тройке". Если человек захочет заниматься лифтингом - он будет читать более специализированную литературу.

4. Я так и думал, что ты так ответишь. Но суть то книги, как я уже и писал в том, как развивать, растить свое тело параллельно с ростом силы. Вопрос только в том - когда остановиться и переходить на другой уровень. Современный экипный лифтинг - это как раз то, что ты описал. В то время, как писалась книга Кубика не было такой экипировки, соответственно специфика была другой. Согласись, что специфика тренировок без экипы другая. И от доседов, дотягов и дожимов там не больше пользы, чем от читинга, отбива, форсирования и прочего.

5. Я не говорил о том, что вчера ты тянул 180 на 15 а завтра пошел и потянул на максимум. Я говорил о закаливании духа. Силы воли, если хочешь. Умении преодолевать себя. Это больше в голове, в ощущениях, нежели в рассмотрении режима работы мышц.

6. Кубик, насколько я знаю, на своем сайте признал утопичность своих методик, поскольку сейчас его тело буквально разваливается на части. Отсюда опять-таки следует вывод, что все хорошо, что в меру)

И вообще - есть отличные примеры того, как люди, занимающиеся смежными с лифтингом видами спорта показывают в нем неплохие результаты, без долгих лет спец. подготовки и наработки техники.

Не хочу никого обидеть, но пауэрлифтинг - по сути есть объединение трех тренировочных упражнений. Многие ходят в зал, делают присед жим и тягу и не задумываются о том, что занимаются лифтингом.

1. какая разница в бинтах или без бинтов я приседаю на 10? на 20 будет тоже самое...непонятна)))
про выкладку...так от чего считаем? я как раз и пишу, что если ты можешь присесть на 20 вес который ты приседаешь на 10, то раньше ты не тренировался...вчем смысл тренировок был? получается работал ровно на 50% от возможного....

2. Сам кубик пишет, что он лифтер...выступал на соревах..каой-то там национальный чемпион, хер пойми в какой федерации...и эти принципы использовал в подготовке к соревам....через абзац он описывает тренировки лифтера...результата кроме как в лифтинге он не приводит...так что вывод однозначен...

3.Реф? кто такой? не слыхал....

4. ну не нравится тебе современный лифтинг...почитай советскую, болгарскую школу ТА...почитай Симонса, он тоже из олд скул...но ереси такой не пишет...

5.у него это закаливание духа чуть ли ни на каждой трене...вопрос...нахуя? и зачем это нужно....ДРУГАЯ работа у нас...другая....спринтеры не бегают по 10км...им это нахуй не нужно..у них работа ДРУГАЯ...

6. вот это самое интересное...коли так...то что тогда мы обсуждаем? он сам сказал, что все что он пишет это шляпа....собственно...я согласен!

далее метофизика....ТА это не более чем поднятие штанги над головой....бег-это перемещение из точки А в точку Б...и далее по списку...

Женя, где херня? можно по пунктам, как предыдущий оратор? интересна очень....

1. Работать в бинтах на 20..жестко) Ты когда нибудь видел, как приседают на 20 по этой системе?) Ты когда-нибудь после приседа садился на пол и не мог встать?

2. Вот я и говорю. Кубик пишет о том, что ЕМУ конкретно эти принципы помогли в лифтинге. Почему я или Вася из-за бугра прочитав книгу должен сделать вывод, что так НУЖНО тренироваться, чтобы стать чемпионом по лифтингу?

3. Колоритнейший персонаж. Знамение молота - его место обитания. Человек, воплотивший и воплощающий в жизнь многие из идей Кубика. Или сайт еще есть какой-то типа динопавер или динотренинг. Там можешь поглядеть, как примерно выглядит работа "на износ" - 15-20 повторка. Кстати по-моему у Кубика же говорится о том, что 20 - это не четкая цифра - может быть и 12 и 25 повторений. Главное чтобы была работа через силу.

4. Я не говорил, что мне не нравится современный лифтинг. Согласись, что если бы не было функционеров, продвигающих лифтинг в том виде, в каком он есть, с соответственными системами тренировок, то вряд ли мы бы сейчас имели то, что имеем. Не совсем понимаю при чем здесь школа ТА.

5. Кто тебе сказал, что спринтеры не бегают 10 км? А закаливание духа должно быть через раз, что ли?) Ты никогда холодной водичкой не закалялся? Или контрастным душем? Опять-таки я не понимаю, почему ты заладил про ДРУГУЮ работу, тренировки и прочее. Мы с тобой уже выяснили, что современный соревнующийся лифтер-экипировочник не будет тренироваться по Кубику. Да и не всякий безэкипировочник будет.

Про метафизику - не скажи. Предлагаю не трогать остальные не смежные виды спорта, а то мы до керлинга-таки доберемся!))

В ТА более сложные движения. В СЭ - более разнообразные снаряды. ББ - там вообще не особо важно ЧЕМ и КАК ты тренируешься, важно, что на выходе - там более важен режим, питание и гормоны + индивидуальности организма. Но я не буду пускаться в рассуждения ибо все это пока на у меня на уровне ощущений. Не смогу сформулировать.

Вопрос созрел - как ты пришел к занятиям лифтингом?

1. от намотки зависит я думаю...лично у меня кожа тряпки не чувствует уже после титанов и странгуляторов)) так чисто коленки держит ну и толкает чутарик...как приседают не видел...я лесенкой приседал в начале длинных циклов когда они у меня были....после тяжелых приседов почти всегда такое состояние...тяжелая работа в этом и заключается, что ты на пределе....но вопрос кол-ва повторений для меня принципиальный...давно уже больше 6 повторений в тяжелый день не делаю....

2. пАчИму? потомучто так написано...автор книги всегда в какой-то степени авторитет для читающего...особенно для новичка....у кого нет правильного понимания в своем большенстве делают все под копирку...я в свое время копировал шейко(правда не знал, что это шейко, потомучто его копировал мой тренер) это не правельно, но это лучше чем копировать кубика...который советует убиваться на каждой трене...

3. почитаю про него на досуге...

4. экипировка-это тенденция во всем спорте...люди хотят рекордов...похую как...хотят и все....и там где это возможно...экипа будет развиваться...

5.ну а зачем им это? для чего? они могут пробежать...но зачем? для здоровья?кардио? быть может...но спринт тут не причем...

6.я например последнее время стал ТАшные движения поделывать...разные...чисто для себя...сотку хочу толкнуть к концу лета...пока 90 на 2....думаю сделаю....но назвать ТАшником себя- язык не поворачивается...

как в лифтинг пришел? тренер в уневере на физре предложил заняться....и я не долго думая согласился....до этого занимался...что-то вроде фитнеса...безсистемно, бездумно и особо безрезультатно...

В плавании костюмы отменили. В лифтинге все вводят безэкипные дивизионы. Думаю экипа уже себя показала. Теперь идет безэкипировочный рывок. Хотя те же Титаны - неплохой турнир экипировочников с огромными весами. Видимо все будет развиваться по своим направлениям.

Ну а если бы тебе в начале твоего пути попалась книжка Кубика? Думаешь сломала бы твою спортивную жизнь?)

про плавании...это новость для меня))) прикольна....очень интересно посмотреть ЧМ в этом году...

а мне такая хрень и попадалась, аля макробер...не сломала....но наврятли чему-то хорошему научила, то что надо новечку, по моему мнению я написал выше...они как бы не про то...

Они наверняка еще пару лет протянут это все..деньги все-таки. На ЧМ, хотя должны вроде уже без них плавать.

Не знаю. Я после Кубика по-другому взглянул на железо. Жалею, что она не попалась мне ранее и я пару лет страдал фигней в зале. Как пример - раньше всегда жал в кистевых все рабочие подходы - сейчас их практически не пользую. В приседе мое угробленное колено перестало беспокоить - техника поменялась. В тяге начали ноги включаться нормально (это все от высокоповторки). Ну и вообще удобно тренироваться раз в неделю и приятно попахавши выходить из зала с полным осознанием того, что отработал там не зря и можно недельку отдохнуть.

#37"Жалею, что она не попалась мне ранее и я пару лет страдал фигней в зале". - как начнеш тренироваться действительно нормально, поймеш что страдаеш фигней сейчас.
Не нужно рекомендовать ПЛОХОЕ как альтернативу ОТВРАТИТЕЛЬНОМУ.

Обоснуем?) СТрадать фигней = неэффективно работать, получать немаксимальную отдачу от тренировок. Есть какие-то конкретные претензии по Кубику?))

Почему же не нужно? Ведь критерии ПЛОХОГО и ОТВРАТИТЕЛЬНОГО у всех разные, НО плохое для любого человека все же лучше отвратительного)

я так и не понял!это хорошая книга или фуфло?стоит почитать или вы чтото лучшее на развитие силы посоветуете???
мне не надо конкретно программы, мне методики!

прочитай, думаю каждый сам должен понять, твое это или нет?

В плане мотивации отлично

"Женя, где херня? можно по пунктам, как предыдущий оратор? интересна очень...." -- "...те кто тянут 180 на 15 не факт, что оторвут от земли 210...."

во тэто и есть полная чушь , написав которую ты показал себя как человека некомпетентного в тренинге. Головой подумай а не попой, 180 на 15..... это минимум 230 я думаю , а то и 240-250... попробуй сам как нить.

я когда вытянул 155 на 15, то через месяц потянул на раз 205 и это был не максимум а "проходной" к проходке вес