Книга: Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

Спасибо)

"во тэто и есть полная чушь , написав которую ты показал себя как человека некомпетентного в тренинге. Головой подумай а не попой, 180 на 15..... это минимум 230 я думаю , а то и 240-250... попробуй сам как нить. "

да ладно? а человек бегущий 100м за 10 секунд, за сколько пробежит километр? можешь ответить, компитентный ты наш?

попробуй понять раз и навсегда...это другая работа...ДРУГАЯ...я 180 на 15 потяну как от нехуя делать в сечасашней форме...но никаких 230 я щас не вытяну...тем более 240-250...я знаю человека который 180 тянет на 8, а на раз 190...195 даже не сорвал...и че дальше?

ты вкурсе, что веса до 80% от максимума силу не тренируют ВООБЩЕ?они как бы для другово нужны...
нахуя вообще на максимумы ходить...если можно задрачиваться на 15 раз без особого риска для здоровья(суставы,связки,цнс)...и проходится пару раз в год????...только это нихуя не силовой трененг, а шляпа...почитай научную литературо, штангистов почитай советских, балгарских...Абаджиева почитай...что бы ты понял от чего растет сила...ах да... я забыл...силовой тренинг для вас не наука, а искуство.....

"почитай научную литературо, штангистов почитай советских, балгарских...Абаджиева почитай...что бы ты понял от чего растет сила...ах да... я забыл...силовой тренинг для вас не наука, а искуство....."

ТА то зачем приплетать сюда, сравнил тоже ТА и лифтинг, ты еще сравни бодибилдинг и керлинг))

не забывай про экипу в лифтинге, которая в походах на раз до 100 кг прибавляет...

"я знаю человека который 180 тянет на 8, а на раз 190...195 даже не сорвал...и че дальше?"

не знаю где ты такого феномена взял))) если я технично вытяну 180*8, то 220 я вытяну всяко (это я про себя, не надо сюда свою критику пихать)

причем тут керлинг?...типо методики в ТА в лифте не применимы?гы...
а ты вкурсе,что большинство тренеров по лифтингу бывшие ТАшники...ладно...не нравится ТА...почитай Шейко, почитай Рогожникова....Симонс писал в своих статьях, что основу своих методик брал из советской школы ТА...сила растет от одного и тогоже...

а экипа тут причем??...разговора про экипу небыло...и это.. сколько ты там приседаешь? 210-220...т.е. в экипе встанешь легко за 300....попробуй...и главное видос выложи...

таких феноменов до ебаной страсти...еще раз повторяю...это другая работа...и силу она не тренирует...это грузчикам хорошо такой хуйней заниматься...тем кто на соревах выступает это не интересно...

сколько ты там приседаешь? 210-220...т.е. в экипе встанешь легко за 300....попробуй...и главное видос выложи...

я говорил про суммарную прибавку в 3 движениях а не про присед. если правильно подобрать экипу, то привсед +50, жим +30 и становая +20 , вот я про что

бляяяяяяяяяяяяяяяяя, я чут не уссался, в бинтахъ на 20 раз:))))))))))))
ну ты Ваня даешь, бугага!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
если можешь на 10 сесть, то можно и на 20, аааааааааааааааааааааааа, пиздец, у меня слов нет!!!!!!!!!!!!!!

иииииииии еще, Евгений Кириченко, тема фуфло, и вы не шарите ни хера.
я приседаю 210 на раз ииииии...... 300 в экипе (+90), Дима Зубов, видео у меня на странице, ни от кого не скрыто ;)

да вообще...можно и в приседе снимать в районе сотки, некоторые больше умудряются...я написал это к тому, что работа в экипе-это тпиздец какой труд....чтобы этого добиться нужно пахать и пахать...

но разговор у нас вроде как не за экипу...

разговор о том что если можешь присесть на 10, то можно и 20 встать :)))

собственно, своим ответом я ответил и тебе, Саш))
только..у меня Зубов фамилия...

прости, ща исправлюсь

разговор про то, что кубик для целей лифтинга...как бы не тема)))

"я приседаю 210 на раз ииииии...... 300 в экипе"

это говорит лишь о том что ты отлично подобрал экипу
функционалка от этого не вырастет

Саша я написал про прибавку в приседе +50 как ориентировочную, а кто шарит и не шарит время покажет. наебнешся когда нить со своими бинтами -комбезами и будешь по формумам ходить да медальками бренчать. Я же планирую до глубокой старости заниматься с тяжелыми весами, а не только для того чтобы ктото сказал . ... о бля , да я больше тебя приседаю.

2Александр Румянцев
да кстати, посмотрел твои фотки. респект. Мне обычно такие пищат что никак не могут набрать вес, ну никак просто. А ты красава!!!

штож ты какой неугамонный...я те говорю попробуй тупо снять со стоек и отойти вес который больше твоего максимума на 100 кг...не сделаешь...
думаешь одел комбез и +100 к силе)) забавно...
функционалка? а что есть функционалка? ведра поднимать? а нахуя? лично я зарабатываю деньги не физической силой....карьера грузчика меня не прильшает....и занимаюсь я спортом....соревнуюсь со спортсменами, а не грузчиками...и растет у меня та функция каторую я тренирую...

"думаешь одел комбез и +100 к силе)) забавно..."

Дмитрий , где я такое написал? извини меня, но ты экстрасенс и читаешь жопой... я говорю про то что экипировка дает прибавку (понятно что надо долго и упорно тренироваться, чтобы извлечь от занятий в экипе пользу)

Евгений, думаю все равно каждый при своем останется, экипа как раз и выполняет защитную функцию, по крайней мере на колени точно.
а про функцию я согласен с Дмитрием, функции всем нужны разные, нам на раз делать, нужна чистая сила, так что на 20 вообще по определению нам делать не нужно, ибо это уже силовая выносливость,это глупо, только изредка, и то чтоб кислородом ткани напитать, закачать, для разнообразия, больше для психики полезно ;)

харашо. на этом и порешим...

АГАСЬ! значит все-ж-таки изредка и для психики полезно?))

Александр, ты тоже не сможешь присесть на 20 тот вес, который можешь сесть на 10 без перерыва и экипы? Только давай без "нафига это нужно". )

"Дмитрий , где я такое написал? извини меня, но ты экстрасенс и читаешь жопой... я говорю про то что экипировка дает прибавку (понятно что надо долго и упорно тренироваться, чтобы извлечь от занятий в экипе пользу)"

про работу ты нигде не написал...ты написал только про подбор экипы("это говорит лишь о том что ты отлично подобрал экипу
")...читаю, то что ты пишешь...

Иван, нет не смогу, это ясно... если я могу на 10, это значит что я могу на 10, и ни хера больше ни разу не встану, а в другом случае давай будем говорить что это вес который я могу присесть на 20, вот и все, ибо если я могу на 20, значит по любому я смогу на 10, но ни как не наоборот!!!!

Ну вот мы в принципе и выяснили разницу в терминах. Кстати у Кубика большое внимание уделяется и технике. Если я правильно помню - что требует еще какого-то сбавления вес (на 10 без экипы с отличной техникой и без перерыва). Скажем так - ты работаешь стандартную пирамиду, от 15 повторений до 6 в 5 подходах. А в одну из тренировок вместо этого делаешь пару разминочных подходов, ставишь вес, который в этой пирамиде приседаешь на 10 и СТАРАЕШЬСЯ его присесть на 20. Ощущения ого-го. Встряска для организма присутствует для мышц эта работа тоже нова. В таком же духе ты отрабатываешь еще пару-тройку тренировок с повышением веса, разумеется. Чувствуешь, что тебе уже оччень хреново становится и техника колбасится - возвращаешься к своей пирамиде и вдруг! обнаруживаешь, что вес, с которым ты приседал на последней тренировке (на 20) ты можешь легко сесть на 12. И отрабатываешь всю пирамиду с прибавкой, равной твоей прибавке в 20-повторке. Обращаю внимание - это не теоретизирование, а реальная ситуация и немаловажно здесь то, что ВЫРОС РАБОЧИЙ ВЕС. Вы скажете - с какими весами это прокатит, я отвечу - с не особо большими (до 150 кг по-крайней мере) - детский вес? МОжет быть. ПОэтому я и говорил о начинающих и о том, что данный вид тренировок может сподвигнуть человека заниматься лифтингом! Грубо говоря, осознавая, что он может свернуть горы, если так легко прибавляет веса на штангу) На 100% уверен, что методика эта долго работать не будет, но тогда умный человек будет искать другие пути, не особо задумываясь о том, что же ПРИВЕЛО его в ПЛ. Неумный человек в ПЛ долго не задержится, что хорошо как для него, так и для других.

Я ошибаюсь?

Кстати еще такой вопрос, Александр вот ты говоришь, что "могу присесть на 10 - значит на 10 и больше не встану", а ты хоть раз приседал на 10 до упора? Так чтобы не встать? МОгу сказать из своего небольшого опыта, что сделать это достаточно сложно (подобрать тот вес, который можешь на 10 а 11 уже не можешь) Это совсем не то же самое, что приседать на раз, на три или даже на 5. Как уже верно подметил Дмитрий это уже другая работа. ТАм не мышцы не тянут - а нет желания дальше приседать - штанга давит, начинается тряска и прочее. Получается как будто ты приседаешь 8-5-3-2-1-1 (как вариант) в одном гигантском сете без постановки штанги на стойки с одним весом.

Да и кстати на раз, на три или на пять зачастую момент "не могу" определяется уже отработанной системой тренинга (я на каждой тренировке делаю на 5 и организм привыкает вырабатываться в пяти повторениях) или просто боязнью веса (на прошлой трене я его делал всего на три и с трудом, а на этой надо уже на 5) или слабыми местами (подводят кисти, низ спины в приседе или верх - в тяге). Ты, казалось бы, мог бы сработать, но техника ломается и все. Огрехи к технике периодическая многоповторка исправляет на раз. Да я думаю вы все с этим сталкивались.

1). на 10 раз:
делал, и поднимали меня, ибо десятый встать не мог, об этом и разговор...
подобрать этот вес не сложно, когда ты знаешь возможности своего организма, я по разминке могу сказать сколько я сегодня могу встать на 10, а сколько нет.

2). "Встряска для организма присутствует для мышц эта работа тоже нова. В таком же духе ты отрабатываешь еще пару-тройку тренировок с повышением веса, разумеется."

продолжение другое после этого:
чувствуешь что накрыла перетренированность, сила упала, техника ломается, травма, восстановление 2-3-6-9 месяцев. проверено!

есть такая наука как ТМФВиС (теоретические и методические основы физического воспитания и спорта)
там четко описаны основы и правила построения тренировочного процесса, то есть фундамент... можно почитать на досуге :)
Короче к чему я это, нагрузка должна на графике иметь форму синусойды, иначе сдохнешь, нельзя постоянно повышать нагрузку, а после чумовых тренировок надо СИЛЬНО СИЖАТЬ нагрузку... это факт и правило, пренебрегая которым, ты сломаешься или остановится прогресс.

3). мноргоповторка не исправляет огрехи в технике, когда сил нет, техника ломается и последние разы корячишься лишь бы встать. огрехи в технике надо отрабатывать другими методами.

+100,например....все велосипеды давно изобретены и америки открыты....новых принципов роста силы нет и не будет....