По идее, это как временная мера для развития кровеносной системы ног и, как следствие, пробивка плато или задел для "будущих свершений". Но постоянно "двадцатничать" - в самом деле, фитнес какой-то получается. ИМХО, конечно.
В этой группе не про избыток веса говорят, а главная тема должна быть как поднять результат!!! А не хуйней заниматься на 20 раз. Пиздец. Вообще ни о чем.
че терь если пауэрлифтинг, то херачить присед жим тягу 1х1 и по домам, присед на 20 раз вещь полезная в подготовительном периоде, вон Кеннели даж жмет на 20 и ниче, как то не похудел и не задрочился, жмет свои полтонны и не плохо себя чувствует )
Большинство не знает о чем идет речь, а пишут. Эти приседания по Штросенну направлены на расширение грудной клетки и на увеличение массы бедер. Другие названия дыхательный присед или суперприседания. Сам два месяца работаю по ним - ноги после одного такого подхода болят 5-6 дней стабильно. Не знаю о каком может быть фитнесе речь, когда после одного такого сета все что у тебя внутри лезет наружу и ты лежишь возле стоек отходишь минут 10! Вес естесственно берется не 50 кг, а такой, который ты можешь сделать 10 раз до отказа (в случае если бы ты просто делал присед на 10 повторов), остальные 10 делаются через дикую силу воли и крики. В таком случае этот присед довольно хорошо растит ноги. Но очень утомляет ЦНС, нужно предельно настроиться перед таким подохдом, его нужно чередовать с обычным силовым приседом (5х5, 3х3 или кому как там)...
ну грудную клетку можно расширить простыми пулуверами ,массу бедер можно нарастить например приседом на плинты , лежать возле стоек можно и после простого подхода повалятся подумать там о жизни о проблемах, а если что то лезет наружу то меньше есть надо перед тренировками - может если пережрать даже без приседа полезть наружу,и зачем так мучать свой организм ето же не бодибилдинг , пусть билдеры свои ОТКАЗЫ проповедуют давно доказано что ети теории отказов работают тока на курсе , а для простого человека ето мазохизм, и еще нравиться четкое такое ограничение 20 повторений а почему не 21,25,67, ведь после 100 можно и час пролежать возле стоек , бред кароч имхо.............., а если не растут ноги то купи суста и прост оприседай как обычно)))
Ну гну!? Что нукаешь? Предлагается альтернативный работающий вариант, пуловеры не всегда помогают если что. После этого приседа рекомендуется пуловер делать, эффект растяжения грудной клетки усиливется. Можешь поискать в инете книгу, там подробнее прочтешь. Про полежать...ты что прикалываешься?? Если ты симулянт, то что я тебе еще могу сказать. Может ты тогда когда с пустым грифом приседаешь кривишь рожу так, что на штанге 300 и потом судорожно бросаешь гриф и валяешься на полу? Перед тренировками до отказа никто не нажирается, не нужно пееходить к крайностям. Для пауэрлифтинга этот присед мало чем полезен, но для любителей поработать на массу самое то! Если ты сделаешь 100 повторений с тем же весом, с которым ты максимум до отказа делаешь 10, я тебе ведро протеина пришлю!
Как вы считаете стоит ли пробовать?
ИМХО, конечно.
Но если занимаешься лифтингом забудь об этом
Если ты сделаешь 100 повторений с тем же весом, с которым ты максимум до отказа делаешь 10, я тебе ведро протеина пришлю!